菜食主義者のための減量のための21日間のインドの食事療法チャート— PAMPEREDPEOPLENY.COM

クイックアラートの場合今すぐ購読

肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防クイックアラートのサンプルを表示通知を許可デイリーアラートの場合

ジャストイン

5時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
6時間前ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
8時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
11時間前デイリーホロスコープ：2021年4月13日

見なければならない

お見逃しなく

ホームホーム健康ダイエットフィットネスダイエットフィットネスoi-スタッフ ターニャ・ルイア 2018年5月15日

減量のためのニンジンオレンジジュース|ボルドスキー

インドの菜食主義の食事療法は減量の目標を達成するための最も有益な食事療法です。作りやすく、メンテナンスしやすく、入手しやすく、満足のいくものです。完全に菜食主義の食事をすることになると、同時に挑戦することもできますが、不可能ではありません。

緑の野菜、葉物野菜、柑橘系の果物、水分が豊富な果物、シリアルなどの植物ベースの食品は、繊維やタンパク質が豊富であるだけでなく、脂肪を大量に燃焼します。したがって、あなたが菜食主義者で、肉を含まないダイエットチャートが必要な場合、以下のチャートは脂肪を燃焼するのに役立つだけでなく、体に脂肪を追加することなくあなたに大きなエネルギーを与えます。

ベジタリアンダイエットとは何ですか？

緑の野菜、果物、葉物野菜、ナッツ、チョコレートなどを介した適切な量の炭水化物をすべて適切なバランスで含み、肉を含まない食事は、菜食主義の食事と呼ばれます。ただし、ビーガン食と混ぜないでください。菜食は乳製品も含みます。

菜食主義者の食事はミネラル、鉄、カルシウム、ビタミン、タンパク質が豊富で、完全に無脂肪です。多くの医師は、心血管疾患、関節炎、甲状腺などの病気を予防するために菜食を勧めています。

21日間のベジタリアンダイエット戦略：

食事を抜かないで
定期的に何かを食べ続けてください
脂肪、砂糖、炭水化物の摂取量を減らす
炭酸飲料や精製糖は摂取しないでください
たっぷり水を飲む
意志に固執する

ベジタリアン向けの21日間のダイエットチャートは次のとおりです。

1日目

朝早く： 小さじ3〜4杯の混合シードまたはお好みのシード（スイカ、亜麻、ゴマなど）

朝ごはん： 挽いた亜麻仁とバナナ+お好みのフレッシュジュースを使ったオーツ麦

午前半ば： スイカ1カップ+やわらかいココナッツ

ランチ： ブラウン/レッドライス1カップ、ボウル1ボウル、キュウリ、ニンジン、トマト、バターミルク。

昼食後のおやつ： 緑茶1カップ+マルチグレインパン1個

晩ごはん： マルチグレインロティ2個+サラダ+1ボウルの低脂肪カード

メリット： 亜麻仁は、炎症を抑えるのに役立つ健康的な脂肪の優れた供給源です。スイカは空腹感を抑えます。バターミルクは脂肪を大幅にカットします。

2日目

朝早く： にんじん1杯+オレンジ+生姜汁（クリックしてレシピを表示）

朝ごはん： サンバーと最小限の油で作られた2つの中野菜ウッタパム

午前半ば： フルーツ盛り合わせ+ライムとハニージュースの盛り合わせ

ランチ： 赤または玄米1杯+野菜サブジ1杯+豆腐

昼食後のおやつ： ココナッツウォーター2カップ

晩ごはん ：野菜のプラオ+野菜のライタ+サラダ（オプション）

メリット： オレンジはビタミンCの優れた供給源です。ライムとハニージュースは脂肪カッターの優れた供給源であり、温水と混合するとうまく機能します。玄米は他の種類の米に比べて脂肪が少ないです。ココナッツウォーターはまた、空腹感を抑えます。

史上最高の恋愛映画

3日目

朝早く： お好みのフルーツ1個+ゴーヤジュース1杯（レシピはこちら）

朝ごはん： イチゴ、アーモンド、日付、リンゴが入ったマルチグレインフレーク1カップ+緑茶1カップ

午前半ば： お茶1カップ（砂糖を除く）+マルチグレインビスケット2個

ランチ： 小麦ロティ2個+ボウルボイルドパルスチャート1個（ラジマ、チャナ、ブラックチャナ、グリーンムーンなど）+バターミルク

昼食後のおやつ： 殻付きピスタチオ10個（無塩）+搾りたてのオレンジジュース1カップ

晩ごはん： フルーツ1ボウルとお好みの野菜ミックスサラダ+ふすまロティ（小麦ロティまたはオートブラン）+ほうれん草1ボウル

メリット： ゴーヤは、空腹時に摂取すると脂肪を大幅に減らすことができます。それは血液を浄化する鉄の素晴らしい源です。ゆでた豆と豆類はタンパク質の優れた供給源であり、野菜は優れた炭水化物、ミネラル、ビタミンを提供します。

4日目

朝早く： 小さじ2杯のフェヌグリーク種子を一晩水に浸しました

朝ごはん： または ペンパニールサンドイッチとフレッシュオレンジジュース

午前半ば： ライムジュースとヒマラヤの塩のピンチとパイナップル1カップ

ランチ： ゆで豆+ほうれん草+にんじん+きゅうり+ビーツのドレッシング+全脂ヨーグルト1カップ

昼食後のおやつ： 1ボウルもやしベルプリ+ココナッツウォーター

晩ごはん： 1ボウル野菜ダリアウプマまたは1ボウルミレット野菜ウプマ+1ボウルサンバー+1ボウルのサラダまたはスープ

メリット： フェヌグリークの種子は新陳代謝を促進し、水は毒素を洗い流すのに役立ちます。パニールは、乳製品である軽質炭水化物の優れた供給源です。パイナップルは、特にお腹に最適な脂肪カッターです。もやしは消化を良くし、ココナッツウォーターは胃を冷やしておくことで消化を良くします。

5日目

朝早く： ビートルート+リンゴ+にんじんジュース（レシピはこちら）

朝ごはん： 脂肪と無塩のバターと青汁を入れたマルチグレインパン2枚（中型リンゴ3個+大きなきゅうり1個+皮付きの大きなレモン1個+皮付きライム1個+レタスの葉1個）

午前半ば： 緑茶1カップ+りんご

腕の脂肪を早く減らすための運動

ランチ： ほうれん草玄米+かぼちゃ+ベンガルグラムカレー+1カップバターミルク

昼食後のおやつ： マスクメロンとリンゴ1カップ

晩ごはん： 2小麦ロティ+パニールブルジ+サラダ+豆腐

メリット： ビートルートジュースは素晴らしいデトックス要素です。マルチグレインパンは、消化が良く、炭水化物の量が少ないです。青汁は多くのミネラルを提供し、胃を冷やす効果もあります。リンゴは空腹感を抑えます。

6日目

朝早く： レモンとスイカのジュース1カップ（レモン1カップ、スイカ1カップ、ミントの葉大さじ1）

朝ごはん： チャツネとサンバーの蒸しイドゥリ2個+グレープフルーツジュース（グレープフルーツ4個+レモン1個+ライム2個+ミディアムパイナップル1/4 +リトルジンジャー）

午前半ば： 3〜4個のドライフルーツ+柔らかいココナッツ

ランチ： 新鮮なヨーグルトとレモンチリライスヌードル

昼食後のおやつ： 砂糖を含まないニンジンマフィンと1カップのベビーキャロット

晩ごはん： マルチグレインロティ2個、新鮮な豆腐、サラダ、緑の野菜のカレー

メリット： レモンとスイカのジュースも素晴らしい脂肪カッターであり、ミントの葉は体を涼しく保ちます。イドゥリは蒸し、完全に無脂肪で消化しやすいため、最高の朝食と見なされています。グレープフルーツジュースもまた、優れた解毒ジュースであり、脂肪カッターでもあります。ニンジンは鉄分とビタミンの優れた供給源であり、視力を強くし、体重を減らすのに役立ちます。