ケトジェニックダイエットは数ポンドを落とすのに役立つかもしれませんが、毎食ベーコン、チキン、チーズを食べるのが好きでないなら、ダイエットが制限されていることに気付くかもしれません。ケトタリアンダイエットを入力してください。 ウィルコール博士 たくさんの野菜に肉、魚、チーズを適度に補給します。私たちはあなたが始めるために26のケトタリアンレシピを見つけました、しかし最初に、ここに基本があります。
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それで、ケトタリアンダイエットとは何ですか？
このトレンドの食事プランは、低炭水化物成分、植物ベースの脂肪、でんぷん質のない野菜に焦点を当てています。肉、魚、チーズはすべてまだメニューにありますが、葉物野菜のような低炭水化物野菜をたくさん使って適度に食べることを目的としています。アボカドオイルやナッツなどの健康的な脂肪も素晴らしい添加物です。それは一種の 植物ベースの食事 、穀物や高炭水化物食品への依存を差し引いたもの。ケトタリアンダイエットは、体重を減らし、炎症と戦い、より健康的な食品を食事に取り入れることができます。
ケトとどう違うの？
どちらの食事も低炭水化物ですが、ケトタリアンの食事は野菜を優先し、O.G。よりも肉や乳製品を軽くします。ケト。どちらの計画もあなたの体をケトーシスに陥らせる可能性があります。つまり、炭水化物が不足しているため、エネルギーのために脂肪の貯蔵庫を燃やし始めるでしょう。最大の特典は？毎食ベーコンで包んだチーズとグリルチキンに鎖でつながれているように感じることなく、週に1〜2回牛肉や豚肉を楽しむことができます。その点で、私たちはいくつかのアイデアを持っています...
40エプロン 1.ギリシャの健康的な食事の準備
毎日ランチにこれを頂けますか？
現代の適切な 2.ツナサラダとひよこ豆の詰め物アボカド
この料理はたんぱく質と健康的な脂肪が詰まっています。
気持ちいいフーディー 3.ヘルシーエッグサラダ
カリカリ、クリーミー、さわやか。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル4.ストロベリーケト脂肪爆弾
ハンガーストライキが発生したときにかじるためにあなたの財布に余分なものを隠してください。
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フェイスセラムの使い方
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル5.焼きゴマ-羊皮紙の生姜サーモン
料理をするのが嫌いですか？これはあなたのためです。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル6.カリフラワーの「グリッツ」とルッコラを添えたエビ
最高の（そして最も健康的な）コンフォートフード。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル7.スロークッカー地中海フリッタタ
それを設定し、それを忘れて、etvoilà：朝食が提供されます。
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写真：マーク・ワインバーグ/スタイリング：エリン・マクダウェル8.低炭水化物ズッキーニエンチラーダ
炭水化物の数をさらに減らしたい場合は、黒豆とトウモロコシをスキップしてください。トルティーヤを見逃すことはありません。
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健全なヤム 9.ポートベローピザ-マッシュルームの詰め物
この短い成分リストにノーと言うことは決してありません。
定義された料理 10.スイカ大根マグロのトスターダ
次のディナーパーティーのためにこれを固定します。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル11.20分のエビ手長海老のズードル
オリジナルのすべてのバター、レモン、ニンニク-炭水化物を除いたもの（ほとんど）。白ワインをスキップして、それらをさらに最小限に抑えます。
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ねえケトママ 12.パルメザンカリフラワーステーキ
にんにく調味料を使う代わりに、 ローストガーリック 代わりは。それは待つ価値があります。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル13.20分の古卵ロールボウル
香ばしい豚ひき肉、カリカリの細切りキャベツ、生姜、ごま醤油が主役。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル13.グリーンシャクシューカ
食事療法はあなたがブランチを主催することを決して妨げてはなりません。
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写真：Nico Schinco /スタイリング：Aran Goyyahan14.スパイシーレモンジンジャーチキンスープ
別名、あなたの秘密兵器は風邪やインフルエンザの季節になります。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル15.クリスピーゴートチーズサラダ
ピスタチオがちりばめられたトーストしたヤギのチーズメダリオン？それは私たち自身の心の後にあるサラダです。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル16.芽キャベツスライダー
確かに、あなたは群衆にこれらを提供することができます。または、大皿全体を自分でむさぼり食うこともできます。選択はあなた次第です。
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ローレンV.アレン/シェーブル17.シェーブル牧場のシュガースナップエンドウサラダ
ドレッシングにはピリッとした山羊のチーズが入っています（ただし、心配しないでください。上にクランブルもあります）。
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MELLISSA SEVIGNY / SQUEAKY CLEAN KETO18.すべての手羽先
いいえ、私たちはベーグル調味料のすべてにうんざりしていません。そして、私たちは決してそうなることはありません。
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地中海料理 19.マンゴーサルサとサーモンのグリル
そして、ちょうどそのように、私たちは休暇中です。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル20.アボカドを使ったケトジェニック焼き卵とズードル
私たちは朝食に野菜を食べることにこれほど興奮したことはありません。
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低炭水化物ヤム 21.カリフラワーグラタン
美味しくないですか？それはあなたの感謝祭のテーブルでさらに良く見えるかもしれません。
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低炭水化物アフリカ 22.インスタントポットスパイシーパンプキンスープ
でんぷん質のサツマイモとは異なり、 かぼちゃ ケトの秋の修正を取得するための素晴らしい方法です。
Feed Me Phoebe 23.スモークサーモン、アボカド、イージーターメリックのパレオエッグベネディクト-ギーオランデーズ
TBH、ストローでギーオランデーズを飲むことができました。
低炭水化物アフリカ 24.インスタントポットボーンインポークチョップ
生クリーム、ビーフブロス、そしてたくさんのスパイスが、このメインをあなたの定期的なディナーローテーションにふさわしいものにします。
低炭水化物アフリカ 25.ベーコンとヒマワリの種のブロッコリーサラダ
自分で作ってみてください 甘いマヨネーズ —奇妙なことに、あなたはすでに必要な材料を持っています。
健全なヤム 26.焼きバルサミコチキン太もも
実質的に準備なしの20分のレシピよりも簡単になることはありません。
