経験豊富な瞑想者は、すべてが簡単に見えるかもしれませんが、初めて禅の達人になることはできません。
瞑想を学ぶことは、奇妙でぎこちない場合があります。あなたは落ち込んで、沈黙の中でびしょぬれになり、一生懸命考えようとしています… なし？
ありがたいことに、瞑想を始めようとしている初心者や初心者向けのリソースがたくさんあります.と、 いくつかの研究を考慮して 人の不安を最大 39% 軽減する方法を発見したため、これらのツールを試してみる価値は十分にあります。
ここでは、簡単で初心者に優しいガイド付き瞑想を見つけるための 3 つの場所を紹介します。
ユーチューブ
ご想像のとおり、YouTube には無料のガイド付き瞑想エクササイズがたくさんあります。選択できるチャネルが多すぎますが、1 つの優れたオプションは次のとおりです。 エイドリアンとのヨガ .
彼女の非常に人気のあるヨガと瞑想のページには、あらゆるスキル レベルと状況に対応した再生リストがあり、各動画に登場してプロセスを冷静にガイドしてくれます。
Spotify
動画が苦手な方は、Spotify をお試しください。音楽ストリーミングサービスには たくさんのプレイリスト — 同社が独自にキュレーションしたものも含め — 心を落ち着かせる瞑想に専念しています。
ここでの良いニュースは、退屈したり、同じ指示を 2 回実行したりすることを心配する必要がないことです。代わりに、プレイリストに飛び込んで、再生を押して、好きなだけ何分でもフォローしてください.
瞑想アプリ
クレジット: ヘッドスペース
別のオプションは、ソースに直接行くことです。瞑想体験に特化したサービスが必要な場合は、実践専用の多くのアプリのいずれかをダウンロードしてみてください.
いくつかの確かな選択肢？ ヘッドスペース 個々のニーズに基づいてプログラムを設定するのに役立つ は、合計で 6,000 万人を超えるユーザーと非常に人気があります。その間 落ち着いて は、携帯電話とデスクトップの両方で利用でき、無料の試用版を提供しているので、ルーチンが自分に合っているかどうかを確認できます.
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