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クリスシー・テイゲン純資産
今年、食生活を変えることを目標にした場合、すでに次のような問題に直面している可能性があります。 地中海式ダイエット .と名付けられた 2020年ナンバーワンのダイエット 健康の専門家によると、特に野菜、果物、オリーブ オイル、赤身のタンパク質などの天然源で構成される食事に基づいています。 米国のニュース 人々が慢性疾患を回避するのに役立ち、体重減少、心臓と脳の健康、癌の予防、糖尿病の予防と管理など、多くの健康上の利点を提供することさえできると説明しています.
食事は地中海料理と見なされてきましたが、それが実際にどこから来たのかについてはよくある誤解があります.南ヨーロッパにインスパイアされていますが、単一の食事ではなく、複数の地域で伝統的に食べられているものに基づいたコンセプトです. 今日の医療ニュース 説明によると、スペイン、ギリシャ、イタリアなど、さまざまな国や地域の食品で構成されています。
料理や下ごしらえをするとき、絶対に作りたくなるのが 果物と野菜 主なコンポーネント。豆類、マメ科植物、ナッツ類も通常、毎日食べるべきです。赤身肉の代わりに、この食事はより多くの魚や家禽を食べることを奨励します.また、砂糖の多い食品は避け、デザートはイチジクやリンゴに置き換えてください。
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