ガス灯の親の6つの兆候

あなたの両親があなたにガス灯を当てている6つの兆候

1.過去の出来事の思い出に疑問を投げかける

あなたとあなたの親が、特に子供の頃からの出来事を少し異なって覚えているのは普通のことです。 6回目ではなくパワーレンジャーをテーマにした5回目の誕生日パーティーであるか、お気に入りのバックパックがバーニーではなくバービーであると誓ったかもしれません。しかし、親があなたに大きな影響を与えた何かのように振る舞おうとすると、それはガス灯の領域に向きを変えます。中学生でいじめられたときのことを覚えているとしましょう。あなたはそれを持ち出そうとするかもしれませんが、あなたは劇的であり、それは実際には決して起こらなかったと言われるだけです。これは、順番に、あなたの経験を無効にしますと自分の記憶に疑問を投げかけます。両方の主要な危険信号。

2.彼らはあなたが好きなもの（そしてあなたが嫌いなもの）を教えてくれます

私たちが子供であるとき、親がこれを行うことは珍しいことではありません。彼らはおそらく、あなたが初めてピクルスを試し、25分間泣いたときのことをあなたよりもよく覚えているでしょう。しかし、あなたは今大人であり、あなただけがあなたが好きなものと嫌いなものを決めることができます。あなたの親が一貫してあなたがあなたを説得しようとしている場合 絶対に ニューヨークに引っ越したくないと言ったのですが、彼らは積極的にあなたに自分の意見を推測させ、彼らにもっとコントロールを与えようとしています。

3.彼らはあなたが彼らに呼びかけるものを否定します

これは、誰かがあなたにガス灯を当てていると疑われるあらゆるタイプの関係に当てはまります。あなたは合理的な心の中で何かが起こっていることを知っています、しかしあなたがそれを持ち出すとき、あなたは完全な否定に遭遇し、そして潜在的にはあなたは狂っています。あなたは何について話していますか？！繰り返しますが、これは彼らがあなたにあなた自身の正気を疑わせ、彼ら自身からの非難をそらすための方法です。

4.彼らはあなたが過剰反応しているとあなたに言います

誰かがあなたにガス灯を当てているもう一つの明白な兆候。ガスライターの主な目標の1つは、自分の考えや感情に疑問を投げかけることです。あなたが別れを乗り越えてベッドに連れて行ったとしましょう。あなたの親はあなたがなぜそんなに大したことをしているのか理解しておらず、あなたが夕食の計画をキャンセルしているとは信じられませんそれ人。結構です—彼はそうする必要はありません。しかし、これで大したことをしていると言うのはグレードAの毒性です。あなたが何を経験しているのかわかりませんが、これが起こったのはとても残念です。

5.彼らはあなたのために興奮しません

あなたは昨年の大部分を狙っている大規模な昇進を仕事で手に入れました。あなたがそれについて彼女に話すためにあなたのお母さんに電話をするとき、彼女の反応はせいぜい鈍いです。親はあなたの最大のチアリーダーの一部である必要があり、気分が悪くなったり落ち込んだりすることは、それが有毒な関係。彼らと一緒に過ごした直後に、「今朝家を出たときよりも気分が良くなったのか、悪くなったのか」と自問してみてください。あなたが一貫して気分が悪くなるなら、彼らは有毒です。 '[これらの]人々は排水している;出会いはあなたを感情的に一掃します」と言いますアビゲイルブレンナー、M.D 。「彼らとの時間は彼らのビジネスの世話をすることであり、それはあなたが怒っていなくても、あなたに欲求不満と満たされていないことを感じさせるでしょう。与えたり与えたり、見返りに何も得られなかった結果として、自分が枯渇するのを許してはいけません。」

6.彼らは常に犠牲者を演じます

の あなたの人生を台無しにすることができる5つのタイプの人々 ビル・エディーによると、著者は、友人や家族の生活に大混乱をもたらす可能性のあるHCP（紛争の激しい人格）を特定しています。これらの人々に共通するのは、人生の問題の中で自分の役割を変えたり、見たりする能力の欠如です。彼らは、自分たちのすべての問題が、まるで空から落ちたかのように自分たちに起こっているだけであり、それについて自分たちにできることは何もないと誤って信じていると彼は説明します。彼らは慢性的に人生の犠牲者のように感じます。自分の生活の中でエージェンシーの欠如が認識されている人は誰でも、古いパターンを壊そうとしないで苦味にスパイラルする傾向があります。

親のガス灯に対処する方法

1.何が起こっているのかを認識してみてください

ガス灯は、被害者が何が起こっているのかを知らないときに最も効果的に機能します。何が起こっているのかを理解したら、反撃する準備を整えるか、少なくともガスライターに彼らの行動を呼びかけ、彼らをゲームから外したり、あなたを主要なターゲットとして再考させたりする準備が整います。誰かがあなたにガス灯を当てているのではないかと疑った場合は、ガス灯とは何か、ガス灯が使用する戦術とそれを処理する方法について自分自身を教育してください。 今日の心理学 メンタルヘルスの専門家によって書かれた記事のための優れたリソースです。

2.彼らの行動について彼らに立ち向かう

ガスライティングの背後にある動機と使用される戦術について学習したら、行動を起こす時が来ました。前述のように、ガス灯は、被害者が何が起こっているのかについて暗闇の中にいるときに最も効果的に機能します。そうすることに抵抗がない場合は、ガス灯を当てている人に、彼らが何をしているのかがわかることを知らせてください。あなたはそれを支持するつもりはありません。あなたが彼らに向かっていることを示すと、彼らは見返りが苦労する価値がないと判断するかもしれません。ただし、誰かをどのように呼び出すかが重要であることに注意してください。熱くなって攻撃モードに入る代わりに、ガスライターを静かに呼び出してみてください。これは、彼らが何をしているのかを理解することに加えて、あなたも状況について怒り狂っていないことを彼らに示します。

3.コンパイルプルーフ

ガス灯の主な目的は、現実との接触を失ったように感じさせることであるため、自分の記憶を疑うようになったときに証拠として戻るために、起こった出来事を記録しておくことが重要です。証明に関しては、全国ドメスティックバイオレンスホットライン信頼できる家族や友人に打ち明けることに加えて、日付、時刻、できるだけ多くの詳細を記した日記をつけることをお勧めします。

4.関係に価値があるかどうかを判断します

明らかにすべての関係は異なりますが、ガス灯が機能していると思われる場合は、常にチェックインする価値があります。あなたをガス灯で照らしている人が家族の一員であるか、あなたが恋愛関係にある人である場合、きれいな休憩をとるのは難しいかもしれません。最初のステップには、セラピストのサービスが含まれる場合があります。

5.友達や家族に寄りかかる

多くの場合、ガスライターの目標は、あなたを気遣う人々からあなたを隔離することですが、他の人々に打ち明けることが重要です。友人や家族は、健全なボードとして機能するだけでなく、公平な第三者であり、状況を現実に確認し、自分が感じていることが狂ったり誇張されたりしていないことを思い出させることができます。

6.セルフケアを優先する

ガス灯の心配はあなたの人生のほとんどすべての領域に忍び寄り、あなたの好きな人、場所、物でさえ楽しむのを難しくします。メンタルヘルスに大きな打撃を与えるため、セルフケアが最も重要です。自分自身に集中することで、自分自身のために立ち上がって、人生があなたに投げかけているすべての課題に対処する能力が高まります。感謝の気持ちを表すリストを書くことから、やる気を起こさせるTEDトークを見るまで、ここにありますセルフケアを実践するための数十の超簡単な方法。