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あなたはおそらく、脂肪が健康に悪いと言う多くの人々を聞いたことがあるでしょう、そして特にあなたが減量ダイエットをしているなら。ほとんどの食用油には脂肪が含まれているため、体重が増加するため、多くの人はこれらの油を食事に加えることを避けています。
ただし、オリーブオイルのように、お気に入りの料理にいくら加えてもカロリーがかからない健康的な食用油もあります。減量のための他の最高の食用油は、脂肪を燃焼させるのに良いだけでなく、免疫力を高めるのにも役立つ米ぬかです。カノーラオイルも減量と健康な心臓のための良いオプションです。
体重を減らすためのこれらの最高の食用油は、あらゆる形で消費することができます。これらの健康的な食用油を揚げ物に使用しても、健康を維持し、カロリーを増やすことはありません。
ここに減量のための7つの最高の食用油があります、見てください：
ココナッツオイル
ココナッツオイルが私たちの最初の選択である理由は、このオイルがインド料理に健康的であるという理由だけです。それはコレステロールを下げ、病気を防ぎ、エネルギーを高め、そして1つを活発でエネルギッシュにするのを助けます。
オリーブオイル
減量に最適な食用油はオリーブオイルです。エクストラバージンでも精製でも、このオイルには78％のモノ不飽和脂肪と14％の飽和脂肪が含まれています。オリーブオイルは心臓や糖尿病患者にも良いです。
キャノーラ油
カノーラオイルは、リノレン酸（オメガ-6）やアルファリノレン酸（オメガ-3）などの必須脂肪酸を豊富に含んでいるため、減量に適しています。これらの酸は、脂肪を燃焼させ、健康を維持するのに役立ちます。
ナッツ＆シードオイル
一部のナッツ油と種子油は、大量の一不飽和脂肪を提供します。ひまわり油には79％の一不飽和脂肪と14％の飽和脂肪が含まれ、アーモンド油には65％の一不飽和脂肪と7％の飽和脂肪が含まれています。したがって、これらは減量のための最も健康的な食用油と見なされます。
米油
米ぬか油は、より低い形態で1つの元素のデンプンを含んでいるため、減量のための最も健康的な食用油です。でんぷんは体のエネルギーを提供し、このエネルギーは減量を助けるのに使用されます。
ピーナッツオイル
ピーナッツオイルが好きな人は多くありません。しかし、それはエネルギーの豊富な源であり、したがって急速な体重減少を助けます。軽いソテーやナッツの風味が必要なソースを作るのに最適なオプションです。
ひまわり油
インド人はひまわり油の味が大好きで、それが料理の健康的な選択肢である理由です。ひまわり油はビタミンEの優れた供給源であり、不飽和脂肪も含んでいます。
