肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防 クイックアラートのサンプルを表示通知を許可 デイリーアラートの場合ジャストイン
-
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 -
- ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
- Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
- デイリーホロスコープ：2021年4月13日
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 お見逃しなく
- BSNLは長期ブロードバンド接続からインストール料金を削除します
- クンブ・メーラの帰還者はCOVID-19パンデミックを悪化させる可能性があります：Sanjay Raut
- IPL 2021：BalleBaazi.comは、新しいキャンペーン「クリケットマチャオ」でシーズンを迎えます
- Vira Sathidar別名NarayanKambleがCOVID-19により裁判所を通過
- カビラモビリティエルメス75高速商用配送電動スクーターがインドで発売
- 金価格の下落はNBFCにとってそれほど心配ではなく、銀行は注意を払う必要があります
- CSBCビハール警察コンスタブル最終結果2021年宣言
- 4月にマハラシュトラ州で訪問する10の最高の場所
1月と2月の寒い時期には脱水症状にならないだろうと思うかもしれません。それはあなたが間違っているところです。これらの寒い時期に、汗は冷たく乾燥した空気の中でより急速に蒸発し、脱水症状を引き起こします。
脱水症状は、体の水分量が不足している場合に発生します。この不十分さは、体の正常な機能の混乱につながります。誰でも脱水症状になる可能性がありますが、それは年配の大人や子供にとってより危険です。
脱水症状の一般的な原因は、十分な水分を飲んでいない、発汗による水分の喪失、過度の嘔吐と下痢、発熱、特定の薬などです。現在の記事では、最も有益な水分補給の果物と野菜のいくつかを見ていきます。脱水症状をすぐに和らげるのに役立つ水分補給食品。
1.スイカ
これは、脱水症の主要な解決策の1つです。最も水分を補給する食品の1つであるスイカは、92％の水分を含んでいます。スイカをさわやかなスナックやジュースとして摂取したり、サラダに加えたりすることで、食事にスイカを加えることができます。 [1] 。
2.いちご
91％の水分含有量で、イチゴを食べることはあなたの毎日の水分摂取に貢献します。イチゴを定期的に食べると、炎症も軽減されることが示されています。ベリーをサラダに加えてスムージーを作ることができます [二] 。
3.マスクメロン
このジューシーなメロンはカロリーが非常に少なく、水分含有量の最大90.2パーセントを追加します [3] 。マスクメロンはあなたの体を潤すのに非常に有益で効果的であり、またあなたにビタミンAとCを提供するのを助けます。
4.ピーチ
水分含有量が89％であるため、桃を食べることで脱水症状を緩和し、脱水症状の発症を防ぐことができます。サラダに桃を加えたり、スムージーを作ったりできます [4] 。
5.オレンジ
果物には88％の水分が含まれているため、オレンジを摂取すると適切な水分補給が可能になり、脱水症状にすぐに役立ちます。オレンジジュースは脱水症状の迅速な解決策です [5] 。
6.グレープフルーツ
さまざまな栄養素が詰まった非常に健康的なフルーツであるグレープフルーツは、88％の水分を含んでいます。脱水症状の場合は、そのまま食べるか、サラダに加えてください。 [6] 。
7.スターフルーツ
この星型の果物は、水分含有量の91％で水分の割り当てを満たすのに役立ちます。ジューシーな食感で、抗酸化物質、特に心臓の健康を維持するのに役立つ心臓の健康に良い化合物であるエピカテキンが豊富に含まれています。 [7] 。
8.きゅうり
きゅうりも水分が多く、96.7％になります。また、ビタミンCとコーヒー酸が含まれており、どちらも肌の炎症や腫れを和らげるのに役立ちます [8] 。
9.トマト
サラダ、サンドイッチ、デトックスジュースに使用されるトマトは、水分含有量が94.5％と高い、優れた水分補給スナックです。トマトの繊維質の皮をむくと、トマトの水分補給力が高まります [9] 。
10.セロリ
セロリは料理に味と香りを加えます。しかし、セロリの水分含有量が高く、最大95.4パーセントになるのも不思議ではありません。セロリにはミネラル塩、ビタミン、アミノ酸の組み合わせが詰め込まれており、コップ一杯の水の2倍の効果で体に水分を補給します。 [10] 。
11.アイスバーグレタス
さまざまな栄養素と繊維が詰まったアイスバーグレタスは、水分含有量も99.6％と高く、体内の水分レベルを補給するのに役立ちます。 [十一] 。
12.ズッキーニ
ズッキーニは重量で95％の水分を含み、冬季に最も水分を補給する野菜の1つです。野菜は25カロリー未満で、葉酸、ビタミンA、ビタミンC、カリウムの優れた供給源です。 [12] 。
13.ピーマン
黄色、赤、緑-すべての色合いのピーマンは水分含有量が高く、水分を補給するのに非常に良い野菜です。ピーマンは約93.9パーセントの高い水分含有量を持っています。また、ビタミンC、ビタミンB6、ベータカロチン、葉酸、チアミンなどの栄養素も豊富です。 [13] 。
14.ほうれん草
ほうれん草の水分含有量は91.4％と高く、1日中水分を補給できる可能性があります。これとは別に、ルテイン、カリウム、ビタミンE、繊維が豊富です [14] 。
15.カリフラワー
これは驚くかもしれませんが、野菜は重量で92％の水分であるため、カリフラワーは非常に水分を補給します。カリフラワー1カップ（100グラム）は59ml以上の水を提供します [15] 。
16.ココナッツウォーター
これは誰にとっても驚きではありません。脱水症状を感じると、ココナッツウォーターに惹かれるのは自然なことです。水分補給に最適な超健康飲料です。ココナッツウォーターはカリウム、ナトリウム、塩化物などの電解質が豊富に含まれているため、脱水症状に最適なソリューションです。 [16] 。
上記とは別に、カッテージチーズ、スープ、スープ、スキムミルク、ヨーグルトは脱水症状を和らげるのに役立ちます。
最後に…
水分補給はあなたの体とあなたの全体的な健康にとって非常に重要です。重度の脱水症は、低血圧、熱傷、発作、腎臓の問題を引き起こす可能性があり、最近の研究では、脱水症が人間の脳の形を変え、タスクを実行する能力を弱める可能性があることが指摘されています。
喉が渇いたら、水分が豊富な食べ物をたくさん食べ、水を飲むようにしてください。
