蜂蜜とレモンの水を飲むことの8つの健康上の利点

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蜂蜜とレモンの水は、健康とウェルネスの世界で癒しの飲み物として宣伝されている飲み物です。それは脂肪を燃焼し、毒素を排除し、あなたの体を健康に保つと主張されているからです。

蜂蜜とレモンの両方に強力な治療特性が含まれています。蜂蜜は加工砂糖の天然甘味料代替品として使用され、レモンはそのピリッとした風味に使用されます。

生の蜂蜜 ろ過された蜂蜜と比較してより有益な化合物と栄養素を持っています ^[1] 。傷、火傷、皮膚の病気の治療における蜂蜜の治療効果 ^[二] 。蜂蜜の治癒特性は、蜂蜜に含まれる抗炎症および抗菌化合物に由来します。

一方、 レモンはビタミンCの優れた供給源です クエン酸やフラボノイドなどの有益な化合物が含まれています。ある研究では、レモンが心臓病や脳卒中のリスクを低下させることが示されました ^[3] 。

蜂蜜とレモンの水が体にどのように作用するかを見てみましょう。

ハチミツとレモンウォーターの健康上の利点

1.減量の援助

蜂蜜とレモンの水を毎日飲むと、新陳代謝が高まり、体重が減り、満腹感が長くなります。 ^[4] 。食事の前に飲むと、全体的なカロリー摂取量が減ります。また、高カロリーのソーダや飲み物の代わりに飲むのも素晴らしい飲み物です。レモンにビタミンCが含まれていると、肥満のリスクが低下します。 ^[5] 。

2.消化を改善します

この健康飲料は、消化器系を健康に保つことが知られています。蜂蜜をレモン水と一緒に飲むと、胃酸分泌と胆汁分泌の生成が促進され、食物粒子の分解が容易になり、栄養素の吸収が向上します。さらに、この飲み物はあなたの消化器系を健康に保つ友好的な腸内細菌にとって有益です ^[6] 。

3.免疫力を高めます

この健康飲料は、蜂蜜とレモンの両方が一般的な感染症や病気に対する保護シールドとして機能するため、免疫力を高めます。蜂蜜には、一般的な風邪やその症状と戦うのに役立つポリフェノール抗酸化物質、抗菌および抗菌特性が含まれています ^[7] 。

レモンには、体の自然な防御をサポートすることが知られている水溶性抗酸化物質であるビタミンCが含まれています ^[8] 、 ^[9] 。ビタミンは、体が感染と戦うのを助ける白血球の生成を誘発することによって機能します ^[10] 。

4.肝臓に良い

毎日蜂蜜とレモンの水を飲むと、体からすべての毒素が取り除かれます ^[十一] 。あなたの体は何らかの方法で化学物質や有害な汚染物質を摂取しており、肝臓や気道に毒素が蓄積します。したがって、この健康強壮剤を飲むことは、肝臓を解毒し、肝臓からすべての有害な毒素を排除することによって適切な機能を助けるのに役立ちます。

5.エネルギーを高めます

ワークアウトセッションの合間に蜂蜜とレモンの水を飲むと、エネルギーが高まります。また、トレーニングの前後に飲むと、体に必要な余分なエネルギーが得られます。蜂蜜はフルクトースでいっぱいに詰められており、ブドウ糖は体にすばやく吸収されてすぐにエネルギーを高め、フルクトースはゆっくりと血流に放出されて持続的なエネルギーを高めます。

6.便秘を和らげます

レモンジュースが腸壁からの内部粘液分泌を刺激するので、朝にレモン蜂蜜水を飲むことは規則性を促進します。そして蜂蜜はその保湿特性のために自然な下剤です ^[12] 。これは適切な排便を助け、便秘に伴う膨満感や鼓腸を軽減します。

7.咳や胸のうっ血を和らげます

咳や胸のうっ血に苦しんでいるなら、蜂蜜とレモンの水が最高の薬です。蜂蜜は気道から余分な痰を取り除き、粘液の生成を減らします。この天然甘味料は、子供の夜間咳嗽を軽減することでも知られています ^[13] 。

8.UTIと腎臓結石を治療します

蜂蜜とレモンの抗菌特性と利尿作用は、膀胱と泌尿生殖器から病気の原因となる細菌を洗い流すことによって、それぞれ効果的に連携します。レモンにクエン酸が含まれていると、シュウ酸カルシウムの結晶に結合して腎臓結石を防ぎ、結晶の成長を止めます。 ^[14] 。

ある研究によると、蜂蜜には尿路感染症を治療する強力な能力があることがわかりました ^[15] 。

蜂蜜とレモンの水を作る方法

材料

• 水1カップ
• はちみつ小さじ1
• レモン半分のジュース

方法

• 一杯の水を沸騰させて、ぬるま湯になるまで待ちます。
• カップに水を注ぎ、蜂蜜とレモンジュースを加えます。
• それをかき混ぜて飲んでください。

いつ蜂蜜とレモンの水を飲むべきですか

飲み物は、すべての健康上の利点を享受するために、朝の空腹時に飲むことが好ましい。ただし、この調合は、就寝前の飲み物としても、1日中いつでも飲むことができます。

お湯に飽きたら、冷やした蜂蜜とレモンの水も楽しめます。実際、冷やした蜂蜜とレモンの水は、夏の間に喉の渇きを癒し、体を涼しくしっとりと保つのに最適な飲み物です。

注意： アーユルヴェーダによると、蜂蜜を加熱すると有毒になるため、水を沸騰させている間は蜂蜜を加えないでください。

1. [1]Chen、C.、Campbell、L。T.、Blair、S。E.、およびCarter、D。A.（2012）蜂蜜の抗菌活性と過酸化水素レベルに対する標準的な加熱およびろ過処理手順の影響微生物学の最前線、3、265。
2. [二]Eteraf-Oskouei、T。、およびNajafi、M。（2013）。人間の病気における天然蜂蜜の伝統的および現代的な使用：レビュー。基礎医学のイランジャーナル、16（6）、731-42。
3. [3]山田徹、早坂聡、柴田恭子、尾島徹、三枝徹、後藤徹、石川聡、中村恭子、茅場健一、自治医科大学コホート研究グループ（2011）。柑橘系の果物の摂取頻度は心血管疾患の発生率と関連しています：Jichi Medical Schoolコホート研究。Journalofepidemiology、21（3）、169-75。
4. [4]Shetty、P.、Mooventhan、A。、およびNagendra、H。R.（2016）。短期間のレモンハニージュースの絶食は、健康な人の脂質プロファイルと体組成に影響を及ぼしますか？。アーユルヴェーダと統合医療のジャーナル、7（1）、11-3。
5. [5]GARCIA-DIAZ、D。F.、Lopez-Legarrea、P.、Quintero、P。、＆MARTINEZ、J。A.（2014）肥満の治療および/または予防におけるビタミンC。 Journal of Nutrition Science and Vitalogology、60（6）、367-379。
6. [6]Mohan、A.、Quek、S.-Y.、Gutierrez-Maddox、N.、Gao、Y。、＆Shu、Q。（2017）腸内細菌バランスの改善における蜂蜜の効果。食品の品質と安全性、1（2）、107–115。
7. [7]Mandal、M。D.＆Mandal、S。（2011）蜂蜜：その薬効と抗菌作用。熱帯生物医学のアジア太平洋ジャーナル、1（2）、154-60。
8. [8]Douglas、R。M.、Hemilä、H.、Chalker、E.、D'Souza、R。R.、Treacy、B。、およびDouglas、B。（2004）。風邪の予防と治療のためのビタミンC。系統的レビューのコクランデータベース、（4）。
9. [9]Heimer、K。A.、Hart、A。M.、Martin、L。G。、およびRubio-Wallace、S。（2009）。風邪の予防と治療におけるビタミンCの使用の証拠を調べる。JournaloftheAmericanAcademy of Nurse Practitioners、21（5）、295-300。
10. [10]Wintergerst、E。S.、Maggini、S。、＆Hornig、D。H.（2006）ビタミンCと亜鉛の免疫増強の役割と臨床状態への影響。栄養と代謝の年報、50（2）、85–94。
11. [十一]Zhou、T.、Zhang、Y。J.、Xu、D。P.、Wang、F.、Zhou、Y.、Zheng、J.、Li、Y.、Zhang、J。J.、…Li、H。B.（2017）マウスのアルコール誘発性肝障害に対するレモンジュースの保護効果。 BioMed Research International、2017、7463571。
12. [12]Ladas、S。D.、Haritos、D。N。、およびRaptis、S。A。（1995）。蜂蜜は、フルクトースの吸収が不完全なため、正常な被験者に下剤効果を及ぼす可能性があります。米国臨床栄養学会誌、62（6）、1212-1215。
13. [13]ゴールドマンR.D.（2014）子供の咳の治療のための蜂蜜。カナダの家庭医Medecinde famille canadien、60（12）、1107-8、1110。
14. [14]レモンジュースは、低クエン酸尿症患者の尿中カルシウム結石の治療においてクエン酸カリウムの代替品になることができますか？前向き無作為化試験。
15. [15]Bouacha、M.、Ayed、H。、およびGrara、N。（2018）。妊娠中に尿路感染症を引き起こす11の多剤耐性菌を治療するための代替医療としてのミツバチ。 Scientia pharmaceutica、86（2）、14。

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