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指圧は、施術者が指、手のひら、肘、足、または特定のデバイスを使用して、体のさまざまな重要なポイントに圧力を加える技術です。ストレッチやマッサージも含まれます [1] 。
研究と実践者が指摘するように、指圧は陰（負のエネルギー）と陽（正のエネルギー）の反対の力を調整することによって、あなたの体の健康、フィットネス、安定性を回復することを目的としています。この古代の癒しの芸術は、体の自然な自己治癒能力を刺激するのに役立ちます。ストレス関連の病気や免疫システムの強化に役立ちます [二] 。
指圧 手足のリフレクソロジーと呼ばれ、自宅で快適に行うことができます。あなたの体のツボは非常に敏感であり、あなたの体の安堵を刺激するのを助けることができます [3] 。さまざまな研究で、ツボに触れると健康に良い影響があることが指摘されています [4] 。痛みを和らげ、全体的な健康状態を改善し、体のバランスを取り戻すのに役立ちます。
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ガス、膨満、便秘などの胃の問題を緩和するのに役立つ5つの主要なツボをリストアップしました。
ガスと膨満感の指圧ポイント
指圧を行うためにセンターやクリニックに行く必要はありません。あなたは自分でそれをすることができます、しかし指圧を使ってセルフマッサージを適用するとき、あなたは忍耐強くなければなりません。ツボは私たちの体のいたるところにあり、経絡またはエネルギー経路と呼ばれています [5] 。体内のこれらの経絡のそれぞれは、そこにある内臓を表しています。各指圧ポイントは、子午線に沿った位置にちなんで名付けられています。
ガスやその他の軽度の胃の病気のためにこれらの指圧ポイントに取り組むことは、閉じ込められたガスを和らげ、膨満感を減らすのに役立ち、全体として消化器の健康を促進するのに役立つ可能性があります。
1.チーハイ（CV6） ：この点は下腹部の臓器に役立つと考えられています。おへその下約1.5インチに位置するCV6は、全体的な健康状態の改善にも役立ちます。
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方法 ：ポイントの位置に2〜3本の指を置きます。次に、指を円を描くようにそっと動かします。強く押しすぎないように注意し（敏感な部分）、2〜3分間マッサージを続けます。
2. Sanyinjiao（SP6） ：SP6は脾臓子午線上にあり、下腹部器官と副交感神経系に影響を与えると考えられています。このポイントは、足首の内側の骨の約3インチ上にあります。
方法 ：sanyinjiaoポイントに1〜2本の指を置きます。穏やかでしっかりとした圧力と2〜3分間のマッサージを使用して円を描くように指を動かし、もう一方の足で繰り返します。
3.魏州（BL21） ：膀胱経絡に位置するBL21は、腹痛や胃腸障害に役立ちます。指圧ポイントの位置は、背中の小さい方からほぼ6インチ上、脊椎の両側に11/2インチです。
方法 ：ポイントに1〜2本の指を置き、円を描くように軽く圧力をかけます。
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1〜2分間マッサージします。
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注意 ：椎間板ヘルニアや脊椎の脱力感などの問題がある場合は、このポイントをマッサージしないでください。
4.中湾（CV12） ：このポイントは、膀胱や胆嚢などの上腹部や陽の臓器に役立ち、へその4インチ上にあります。漢方薬によると、6つの陽器官は胆嚢、胃、小腸、大腸、膀胱、トリプルバーナーです。 [7] 。
方法 ：ポイントに2〜3本の指を置き、円を描くように軽く圧力をかけ、2〜3分間マッサージします。
5.足三里（ST36） ：このポイントは上腹部と副交感神経系に接続されており、膝蓋骨の約3インチ下にあります。 [8] 。
方法 ：足三里穴に2本の指を置き、円を描くようにそっと動かします。 2〜3分間マッサージし、もう一方の足で繰り返します。
自分で指圧をする方法
- 深くしっかりとした圧力をかけて、各ポイントをマッサージして刺激します。
- 指先をマッサージするときは、快適な姿勢でリラックスし、目を閉じて、深く呼吸してください。
- 一日の回数に制限はありませんが、何度でもマッサージを繰り返してください。
- あなた自身でこれらのポイントをマッサージすることに加えて、誰でもあなたのためにこれらのポイントをマッサージするのを手伝うことができます。
最後に...
指圧は緊張を解放し、循環を高め、痛みを軽減します。鍼治療と指圧はしばしば混同されます。指圧は手またはジミー、ペンのような器具のいずれかを使用して行われ、鍼治療は針の助けを借りて行われます。
