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妊娠中は、食物への渇望が高まります。オレンジは、女性が妊娠中に切望する果物の1つです。それらは妊娠中の女性が持つことを勧められている最も安全な果物です。オレンジはビタミンCのパワーハウスです。妊娠中に大きな健康効果をもたらす栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンCが豊富なため、母親の免疫力を高め、他の食品からの鉄分や亜鉛の放出を助けます。これは、母親だけでなく、母親の免疫力を強化するために不可欠です。赤ちゃんの。
ある研究によると、妊娠中のビタミンCの摂取量を増やすと、乳児のアレルギー性疾患のリスクを減らし、赤ちゃんの脳を健康に保つのに役立ちます。妊娠中にオレンジを含めることにはいくつかの驚くべき利点があります。
妊娠中の女性は、1日あたり少なくとも85ミリグラムのビタミンCを必要とします。推奨量のビタミンCを摂取しないと、赤ちゃんの脳の発達が損なわれる可能性があります。したがって、妊娠中にこの食品を含めるのが最善です。
この記事では、Boldskyが、妊娠中にオレンジを摂取することによる健康上の利点のいくつかを紹介します。それについてもっと知るために読んでください。
水と水分補給のバランスをとる ：妊娠中は体を水分補給することが重要です。オレンジは毎日の水分摂取に寄与する可能性があります。また、体内の体液バランスを維持するカリウムとナトリウムも提供します。
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葉酸の良い源 ：柑橘系の果物、オレンジは、葉酸の良い供給源です。葉酸は、将来の母親にとって有益なビタミンです。赤血球や新しい組織の形成に役立ちます。また、胎盤の発達を助けます。
腎臓結石を扱います： 妊娠中に毎日オレンジを摂取すると、尿のpH値が上昇する可能性があります。また、体からのクエン酸排泄を増加させます。したがって、この柑橘系の果物は、腎臓結石の問題を治療するための優れた治療法と見なすことができます。
カロテノイドの原動力： オレンジ色の高いカロテノイド含有量は、妊娠中の呼吸器の健康を最適なレベルに維持するのに役立ちます。したがって、妊娠中の女性は必ずこれを毎日の食事に含める必要があります。
高血圧と便秘を防ぎます ：オレンジに含まれる高カリウム含有量は、妊婦の高血圧を防ぐのに役立ちます。また、便秘に関連する問題を防ぐ優れた繊維源でもあります。
