ディップの利点

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ディップは単純なトレーニングのように見えますが、システム全体に挑戦することができます。上腕三頭筋を形作り、腕に適切な形を与える優れた隔離トレーニングです。

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腕立て伏せのようにどこでもできます。自宅で椅子を使ってディップをしたり、ジムでマシンを使ったりすることができます。私たちのほとんどは落ち込みを軽蔑していますが、その利点を過小評価することはできません。

方法：全体的なアイデアは、腕の筋肉を使って体を上下に動かし、上腕三頭筋に挑戦することです。椅子やその他のバーに手を置くだけです。

足を動かさずに少し曲げて、もう一度体を少し上げます。上腕三頭筋に注意しながら、これを数回繰り返します。ステップに手を置き、別のステップに足を置くことで、ステップでもこのトレーニングを行うことができます。ただし、けがをしないように注意して行ってください。

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注意：体の痛みや腰痛のある人は、医師に相談せずにこのトレーニングを試してはいけません。他の人はこのトレーニングを試すことができますが、医師の監督下でのみです。

メリット＃1

このエクササイズでは、手と足を動かさずに体の残りの部分を動かして、上腕三頭筋に負荷をかけます。だから、その領域であなたの筋肉に挑戦するその素晴らしい上半身のトレーニング。

メリット＃2

このトレーニングは、上半身に質量を蓄積する可能性があります。この動きが上半身の筋肉に作用すると、上半身は挑戦され、より速く成長する傾向があります。

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メリット＃3

このエクササイズは腕立て伏せよりも効果的です。ディップしながら全身の体重を持ち上げる傾向があるからです。

メリット＃4

腕がディップしながら体を動かすのに一生懸命働くにつれて、腕は徐々に力をつけていきます。定期的にディップを行うと、腕と胸が強くなります。

メリット＃5

V字型のボディの開発に興味のある人は、ディップを決して無視しないでください。このトレーニングは、幅の広いグリップを使用して定期的に行うと、V字型の上半身を構築するのに役立ちます。

メリット＃6

このトレーニングは、上腕三頭筋を刺激するだけでなく、肩、腰、胸、前腕にも挑戦します。

メリット＃7

このワークアウトでは、バリエーションを増やすだけで自分自身に挑戦することもできます。グリップを広げるだけでも役立ちます。

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