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あなたの朝の散歩セッションは疲れて疲れていると思いますか？次に、より良い結果を得るためにそれを健康的な体験にする方法を考える時が来ました。
これは、エネルギーに満ちたウォーキングセッションを開始するのに役立つだけでなく、期間を通してスタミナを維持するのにも役立ちます。
結婚前にやるべきこと
あなたの朝の散歩をよく計画され、よく実行された運動にしてください。その一環として、朝の散歩の前に食べる食べ物を理解する必要があります。あなたはあなたの体が何をとることができるか、そしてあなたがどれくらい歩くかについて明確な考えを持っているべきです。
朝の散歩で一日を始める前に、バランスの取れた食事を計画してください。あなたが考慮しなければならない多くの要因があります。あなたが体重を減らすことを考えているとき、カロリーの摂取量は燃え尽き症候群よりもはるかに少ないはずです。
同時に、食品は体の基本的な機能に十分なカロリーを提供する必要があります。
これらの点を念頭に置いて、朝の散歩の前に食べるのに最適な食べ物を見つけてください。健康的な食事は、トレーニング後に体を回復させ、再建するのにも役立ちます。
以下は朝の散歩の前に食べるべきいくつかの食べ物です。あなたの朝の散歩を健康的な経験にするためにあなたの体に最も適した食べ物を選んでください。
半分いっぱい
お腹を半分いっぱいにしてください。空腹時と満腹時の歩行は悪い習慣です。約30分前に少量の食事をとることが最良の選択肢です。散歩の前に大きな食事をしたい場合は、実行の3〜4時間前にこれを行うようにしてください。
小さなおやつ
朝のおやつには消化の早い食べ物を入れてください。朝の散歩の前に食べるのに最適な食べ物の1つは果物です。パイナップル、アプリコット、バナナ、マンゴー、スイカなどの果物は良い選択肢です。彼らは炭水化物を持っていて、脂肪はほとんどありません。これはあなたに十分なエネルギーを提供しますが、余分な体重増加を引き起こすことはありません。
栄養バランスの取れた食事
朝の散歩を始める1〜2時間前に、栄養バランスの取れた食事を摂ってください。この食事には、バーンアウトすることにしたカロリーの半分だけが含まれている必要があります。したがって、600カロリーを燃焼することを計画している場合は、300カロリー未満を食べる必要があります。朝の散歩の前にこれらの種類の食品を食べるのに適した選択肢は、果物、ヨーグルト、オートミール、シリアル、生野菜、牛乳、または野菜ジュースです。
流体
朝の運動を考えているとき、水分は非常に重要なエネルギー源です。朝の散歩中は水分補給が非常に重要です。水分補給が多いほど、エクササイズははるかに簡単で効果的になります。散歩の1〜2時間前に平均16〜20オンスの水を飲むと、より良い結果が得られるはずです。
炭水化物
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空腹時に行くと、倦怠感、失神感、めまいに必ず直面します。これにより、正しく作業できなくなります。炭水化物が豊富な食品は、朝の散歩の前に持っている食品として良い選択肢です。これは、十分なスタミナを得るのに役立ちます。
あなたの体に十分な燃料を提供するために朝の散歩に行く前に健康的な食べ物を食べてください。
