ブラウンライス、ホワイトライス、ワイルドライス、レッドライス：減量に最適なライスはどれですか？

クイックアラートの場合今すぐ購読

肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防クイックアラートのサンプルを表示通知を許可デイリーアラートの場合

ジャストイン

6時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
8時間前ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
10時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
13時間前デイリーホロスコープ：2021年4月13日

見なければならない

お見逃しなく

ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-LekhakaBy Sravia sivaram 2016年11月22日

インドの主食である米は、減量の目標に関しては驚異的な効果を発揮します。米は南インド人がなくては想像できないものであり、それが体重を減らすのに役立つという事実と相まって、私たちはさらに何が必要ですか？

この記事では、さまざまな種類の米と、それに伴う驚くべき健康上の利点について詳しく説明します。消費カロリーを減らすことが減量の鍵であり、ご飯を食べることがそのための最良の方法です。あなたがあなたの目標を達成するのを助けるのに必要なのはちょうどいい種類の米です。あなたがする必要があるのは、何が正しくて何が正しくないかを知るためにこの記事を読むことです。あなたの毎日の大皿があなたがうらやましい姿を達成するのを助けることをあなたはほとんど知りませんでしたね？

この記事では、白米、玄米、ワイルドライス、赤米の4種類の米について説明します。これらの品種の中から、私たちはあなたがそれらの不必要なキロを減らすのを助ける最良のオプションを選ぶのを手伝います。見てください。

白米

白米は、その数え切れないほどの製粉プロセスのために、すべての栄養素を欠いています。この精米も市場に出る前に磨かれます。殻とふすまを取り除くこととは別に、必須栄養素もこのプロセスで取り除かれます。

永久に縮毛矯正する自然な方法

a。炭水化物： 白米は約53グラムの炭水化物を提供します。しかし、白米一食当たりの食物繊維の量は、他の種類の米よりも比較的少ないです。食物繊維はコレステロール値を下げるのに役立つため、私たちの毎日の食事の必須部分です。

b。ミネラル： 白米には、2.8ミリグラムの鉄と108マイクログラムの葉酸が含まれています。ビタミンやミネラルのほとんどは、製粉プロセスの後に除去されます。

c。脂肪とタンパク質： 白米には0.5グラムの脂肪と4グラムのタンパク質が含まれています。これは、健康な体に推奨される平均摂取量よりも少ないです。

おなかの脂肪を減らすための最高のヨガアーサナ

これらの不要なポンドを落とすには、1日あたり0.5カップのご飯で十分です。

前述のように、白米には、減量に必要な最も重要な成分である食物繊維が必要な量含まれていません。

ウエストラインの増加を気にせず、時々おなかを満たすことに興味があるなら、白米がぴったりです。

しかし、あなたが食べる米の量はあなたのカロリー摂取量に正比例するので、あなたはあなたが消費する量を監視しなければなりません。

白米があなたに与える余分なカロリーを燃焼させるには、運動が必須です。

玄米：

玄米は全粒米であり、白米よりもはるかに栄養価が高いです。白米とは異なり、ふすまは保持されているため、玄米はビタミンやミネラルが豊富に含まれています。白米と玄米の違いは、市場に出る前の作り方だけです。

a。食物繊維： この米には約4グラムの食物繊維が含まれています。これは2000カロリーの食事の約14％です。フィットネスフリークは、これに耳を傾けておく必要があります。

b。脂肪とタンパク質： 玄米には、1食あたり約2グラムの脂肪と24グラムのタンパク質が含まれています。

c。炭水化物： それは2000カロリーの食事の約15％である約45グラムの炭水化物を含んでいます。

d。ミネラル： 白米には、2000カロリーの食事と約10mgのナトリウムがそれぞれ2％と5％のカルシウムと鉄分が含まれています。

インドのケラチン治療価格

玄米は心臓の健康に良い食べ物であり、ガンや糖尿病などのさまざまな病気や病気から私たちを守ります。また、抗炎症作用も豊富です。玄米は体重を減らすのに役立つだけでなく、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。全粒穀物を食べると、中央部の脂肪が減ります。玄米はそれを達成するために必要なものです。さらに、密度が低く、より満腹感があり、テーブルの他のおいしい料理を食べるのを防ぎます。

午後の玄米一杯はあなたの減量の目標に役立ちます。

ワイルドライス：

ワイルドライスは、あなたが頻繁に出くわす米ではありません。それは一般的に湖地域で栽培されており、タンパク質が非常に高いです。

a。炭水化物： ワイルドライスには、75グラムの炭水化物と6グラムの食物繊維が含まれています。

b。脂肪とタンパク質： それは1.1グラムの脂肪と3.99グラムのタンパク質を含んでいます。

名前がsで始まる人

c。ミネラル： ワイルドライスには、約7mgのナトリウムと427グラムのカリウムが含まれています。

ワイルドライスは私たちの免疫システムを高めるのを助け、また消化過程を助けます。ワイルドライスはまた、ミネラルが豊富に含まれているため、骨を強化します。ワイルドライス品種の抗酸化物質のレベルは、すべての人にとってアンチエイジングマントラとして機能します！ワイルドライスはカロリーが低く、肥満を防ぎます。グルテンを含まない食品であるため、食物繊維が豊富であるため、過食症を防ぐことができます。減量の目標を達成するために必要なのは、1回の食事にワイルドライスを1杯飲むことだけです。

赤米：

赤米の赤い色は、風味のある水溶性色素であるアントシアニンの存在によって生じます。その栄養価は他の米の品種と比較して高いです。

a。脂肪とタンパク質： 炊き上げた赤米1カップには、2グラムの脂肪と5グラムのタンパク質が含まれています。

b。食物繊維： 赤米には、2000カロリーの食事に基づいて約4グラムの食物繊維が含まれています。

c。ミネラル： ナトリウムは約10mg含まれています。

赤米には、臓器の適切な機能を助けるビタミンB6が含まれています。さらに、モナコリンKと呼ばれる成分の存在は、体内の高コレステロール値を下げるのに役立ちます。赤米も食物繊維が豊富で、体にエネルギーを補給します。また、完全に無脂肪であるため、肥満のリスクを軽減します。毎日赤米を摂取すると、数ポンドを落とすのに役立ちます。