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膨らんだお腹を持つことは、これまでにない最悪の感情の1つです。あなたはあなたの友人やあなたの親戚がその厄介な脂肪を失うことを提案したかもしれないいくつかの手段を試みたかもしれません。しかし、これらはすべて、望ましい結果を得ることができなかったでしょう。そして、これはあなたを苛立たせたかもしれませんね？
さて、ここにあなたを元気づけるかもしれないいくつかの良いニュースがあります。ヨガ、特にPawanmuktasanaを取り上げると、おなかの脂肪がどこで消えたのかさえわかりません。それはあなたの腹の脂肪を取り除くための最も自然な方法の1つです。
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Pawanmuktasanaを行う方法| Pawanmuktasanはすべての胃の問題を取り除きます。ボルドスキー 
Pawanmuktasanaという言葉は、サンスクリット語の「Pawan」は風を意味し、「Mukta」は緩和を意味し、「Asana」はポーズを意味することに由来しています。このヨガのアーサナは、空腹時に練習する方が常に良いです。
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Pawanmuktasanaは、最も単純なヨガのアーサナの1つです。ただし、初心者の方は、アーサナを演奏しながら体のバランスを少しとる必要があるため、少し難しいかもしれません。しかし、数日間の練習でそれは簡単になります。
アサナを実行するための段階的な手順は次のとおりです。見てください。
Pawanmuktasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
1.まず、立った状態からゆっくりと横になった状態になります。
2.足は互いに平行で、腕は伸びすぎて両側に自由に横たわっている必要があります。
3.リラックスしてください。
4.片方の足をゆっくりと上げます。次にそれを曲げ、手を使って膝を胸の方に引っ張ります。
5.手は握りしめた位置にある必要があります。
6.深呼吸をします。出入りしてから、両手と胸を床から少し上に持ち上げてみます。
7.膝が顎に触れる必要があります。
8.長く深呼吸をして、その位置に数秒間留まります。
9.ゆっくりとその位置から出て、別の脚で同じことを繰り返します。
Pawanmuktasanaの他の利点：
それは腹筋を強化するのに役立ちます。
足の調子を整えるのに役立ちます。
腕の筋肉の調子を整えるのに役立ちます。
それは消化を助けます。
それは背中を強化するのに役立ちます。
腰の強化に役立ちます。
股関節周辺の血行を促進します。
あぶない：
Pawanmuktasanaは、おなかの脂肪を減らすための最もよく知られているヨガのアーサナの1つです。しかし、このアーサナを練習するときは注意が必要です。スリップディスク、首と背中の問題、高血圧に苦しんでいる人は、このアーサナの練習を避ける必要があります。
