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あなたの体重増加は、特に食後にやることに夢中になっているいくつかの習慣が原因である可能性があることを知っていますか？これらの習慣は、代謝と消化の速度にも影響を与える可能性があります。それらはまたあなたの健康に有害である可能性があります。
重い食事の後に何をしますか？
適切な食事もあなたの健康と幸福を決定する重要な要素です。体重をかけないように、軽くて健康的な食事をとることをお勧めします。食事をした後、私たちが消費するカロリーは、いくつかの習慣を避けなければ、脂肪として簡単に保存できます。
食事をした後にも健康的な習慣があります。
健康的で軽い食事は、より良く、健全で健康的な生活のために重要です。重い食事はあなたを肥満、怠惰にする可能性があり、あなたの消化器系は長期的には適切に機能しません。
食べた後の胃の痛み
食後すぐに果物や野菜のサラダを避ける必要があります。食後によくする習慣をいくつかご紹介します。彼らはあなたを太らせるので、これらの習慣を避けてください。見てください。
昼寝をしている
食物を摂取した直後に眠ると、消化のプロセスが遅くなり、膨満感につながります。それはまた体重増加を引き起こす重要な要因の1つです。本当に眠りたいのなら、食事をした後2時間待ってから昼寝をしなければなりません。
怠惰であること
食事をした後は、座ってリラックスするのが一般的な習慣です。これはあなたが体重を増やすようになります。食事をとった後、15〜20分間歩くと、新陳代謝が高まります。これは消化を助け、膨満感を防ぎます。
ベルトの緩み
これはあなたの腹部の筋肉を緩め、膨らむより大きなおなかを引き起こすかもしれません。重い食事をした後は、常にベルトを緩める必要があり、これは避ける必要があります
お風呂に入る
夕食後の入浴は、消化と代謝のプロセスを遅くします。胃への血流を遅くし、体温を下げます。これらは両方とも消化のプロセスを遅くする可能性があります。
喫煙
ほとんどの人は食後すぐに喫煙する習慣があります。喫煙はいつでも良くありませんが、食事をした後はより有害です。喫煙は、酸味、胸焼け、さらには食後の体重増加を引き起こす可能性があります。
激しい運動
これはあなたの血圧と体温を上げるかもしれません。また、胃の痛みやけいれんを引き起こす可能性があります。
果物を持っている
私たちの胃は食後すぐに果物を消化することができません。それらの消化が遅いので、それらはあなたの胃の中で分解します。重い食事の1時間前に果物を食べましょう。
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