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脂肪肝に良い食品|ボルドスキー脂肪肝は基本的に肝臓に過剰な脂肪の流入がある状態です。これにより、肝臓が拡張し、かさばります。この異常な状態は、ほとんどの場合、過剰なアルコール摂取に関連しています。
一方、一部の人々では、肥満や脂肪代謝の乱れが原因である可能性もあります。初期段階では、脂肪肝はほとんど症状を示さないため、診断が難しい場合があります。良いニュースは、これが可逆的な状態であるということです。
それはいくつかのライフスタイルと食習慣の変更を必要とし、人は時間の経過とともに脂肪肝を治すことができます。脂肪肝グレード1はこの状態の始まりに過ぎないため、元に戻すことができます。
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脂肪肝グレード1を逆転させるのにどれくらいの時間がかかりますか？
ええと、二人が完全に同じになることはできないのと同じように、体の機能や代謝さえもすべての人が異なります。脂肪肝グレード1の逆転には、約1か月しかかからない人もいれば、最大3〜4か月かかる人もいます。
脂肪肝の蓄積量や、投薬やライフスタイルの変化などに対する体の反応によって異なります。脂肪肝グレード1を治す最善の方法は、簡単な食事やライフスタイルの習慣を変えることです。
脂肪肝グレード1を治療するためにあなたがすべきことは次のとおりです。
1.炭水化物の消費量を減らす
体に吸収された後の炭水化物は、体のエネルギーを生成するために使用されます。消費された過剰な炭水化物は肝臓によって脂肪に変換され、保存されます。脂肪肝グレード1に苦しむ人々にとって、炭水化物は最小限に制限されるべきです。それらは、脂肪沈着から肝臓を治すのに大きな障害となる可能性があります。脂肪肝を逆転させるには、パスタ、パン、米などの炭水化物の多い食品にはノーと言ってください。
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2.アルコール消費を避ける
この障害がある場合は、アルコールを完全に避ける必要があります。アルコールは肝臓にさらに損傷を与え、薬による治癒のプロセスを遅くする可能性があるためです。ノンアルコールの病気を患っている人は、毎日約1杯のワインを飲むことができます。
3.より多くのタンパク質と緑の野菜を消費する
この状態を逆転させるために、あなたの体はより少ない量のでんぷんと炭水化物とより多くの量の良い脂肪とタンパク質を必要とします。食物繊維は、空腹感を抑えるのに役立ちます。タンパク質は筋肉を構築し、体重を減らすのに役立ちます。また、血糖値を安定させます。卵、肉、豆類、豆類、ナッツ、パニール（インドのカッテージチーズ）を毎日のタンパク質として摂取できます。アボカド、ナッツ、オリーブオイル、ダークチョコレートなどの優れた脂肪は、比例した消費に適しています。
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4.運動して体重を減らす
体重を減らすことは、代謝の問題や肥満のために脂肪肝を患っている可能性のある人々にとって素晴らしいアイデアです。余分な脂肪がある場合は、肝臓も脂肪である可能性があります。それはあなたが脂肪肝だけでなくあなたの体重の余分なキロによって引き起こされる他の根本的な健康上の病気を取り除くのを助けるでしょう。定期的に運動を開始し、体重を減らすための適切な食事でそれを補完するようにしてください。それはあなたがあなたの脂肪肝グレード1を逆転させるのを助けるのに大いに役立つでしょう。
5.肝臓の強壮剤を取る
あなたは治癒過程であなたの肝臓を助ける良い肝臓強壮剤を消費することによってあなたの治癒過程を補完することができます。損傷した肝臓細胞を修復し、肝臓の脂肪燃焼能力と解毒能力を高めるのに役立ちます。強壮剤が苦手な場合は、肝臓用のカプセルを入手することもできます。このような肝臓の強壮剤を開始する前に、必ず医師に相談してください。彼らは専門家であり、あなたよりもあなたの病歴と体をよく知っています。薬があなたに望ましくない反応を与えるのを避けるために、あなたはあなたの医者にどの肝臓強壮剤があなたに最適であるかを決定させるのが良いです。
脂肪肝グレード1は、不健康な肝臓の始まりにすぎない可能性があります。治療せずに放置すると、この状態はさらに悪化し、健康関連の合併症を引き起こす可能性があります。単純なライフスタイルと食生活の変化は、脂肪肝の治療に大いに役立ちます。薬を服用する前に医師に相談し、健康的でバランスの取れた食事を心がけてください。
この情報がお役に立てば幸いです。
