気温が下がり、日が短くなり、日光が消えると、多くの人は、ウィンター ブルースと見なされているものに苦しんでいることに気付くかもしれません。
公式には医学用語として認められておらず、季節を超えた感覚を指す言葉ですが、この憂鬱な状態はかなり一般的です。 国立衛生研究所 .ただし、エネルギーと全体的な幸福が損なわれないようにする方法はたくさんあります。
これらの屋内ブルースと戦うためのマイク博士のハックをさらに発見するために読んでください.
顔のにきび跡を取り除く
1. ビタミンD： 低レベルは、実際にはウィンターブルーと密接に関連しており、これらの症状を悪化させます.鮭、卵、きのこなどの食品は、自然にビタミン D のレベルが高くなりますが、 サプリメント ビタミンの良い供給源でもあります - 最初に主治医に相談してください!
2. 動きましょう: 体を動かしてエンドルフィンを循環させることで、インドア ブルースを打ち負かしましょう。ヨガでもサイクリングでも、アクティブな状態を維持するためにできる屋内エクササイズはたくさんあります。
3. 日光 : 少なくとも 30 分間は屋外で過ごすようにしてください。日光は気分を高めるのに役立ちますが、概日リズムもリセットするので、夜はより早く眠りにつくことができます.
4 .間食を避ける : 心と体の両方に利益をもたらすために、無意味な間食と社会的放牧を最小限に抑えてください。
5. 切断して接続する : ソーシャル メディアと呼ばれることもありますが、ソーシャル メディアは実際には最高のソーシャル アクティビティではありません。食事であろうとスポーツであろうと、対面での社会的交流は私たちの心にとって素晴らしいものです。
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