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お尻は丸くてしっかりしていて綺麗に見えます。大きすぎず、小さすぎず、平坦すぎません。さて、あなたはこの目標を達成するためにすでに多くのお尻のエクササイズを試したに違いありません。しかし、これらすべての突進とスクワットがあなたを幸せにすることは決してなかった後、あなたはあなたの食事療法をチェックする必要があります。
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多くの女性は、他のすべての女性が彼らを羨ましがらせる泡のお尻を所有することを切望しています。あなたがたくさん食べることが役立つかどうか疑問に思っているなら、それはしません。大きなお尻には特定の食べ物があります-お尻のトレーニングと食事療法があなたを助けているかどうかを確認するために、少なくとも1ヶ月はそれらを試す必要があるかもしれません。
盲目的にあなたのカロリー消費量を増やすことは助けにはなりません。これを覚えておいてください-より大きなまたは美しいお尻は本当に大きくする必要はありません。他のいくつかの領域を調子を整える場合、不要な脂肪を取り除く場合、カーブを目立たせるためにトレーニングする場合は、裏側がすべてのポイントを獲得します。
したがって、ここでは、筋肉を構築し、適切な量の脂肪を維持するために必要なすべての栄養素を提供することに焦点を当てる必要があるため、食事は重要な役割を果たします。
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お尻の成長率を高めるには、適切な食事療法を行う必要があります。筋肉の成長には2つの段階があります。 1つは抵抗フェーズで、もう1つは回復プロセスです。あなたが良いお尻のトレーニングを通して抵抗を適用しているならば、回復段階の間に以下の食物を食べてください。
ナッツ
おやつとしてナッツを選んでください。さまざまな種類のナッツを手に入れて、毎日一握りを食べてください。ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンドから始めるのが良いでしょう。
全粒小麦
白パンを捨て、茶色の全粒粉パンを取り入れます。それはより多くのカロリー、繊維を含み、またあなたに完全な感覚を与えます。
ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトには飽和脂肪が含まれているため、お尻のサイズがすぐに大きくなる可能性があります。しかし、肥満を避けるために適度にそれを食べてください。
牛乳
お尻を作る段階では、フルーツジュースとミルクセーキも必要です。お尻のトレーニングを激しくしている限り、カロリーを気にする必要はありません。
ポテト
あなたは何らかの理由でそれらを嫌うかもしれませんが、あなたは炭水化物が必要です。ジャガイモには十分なカロリー、カリウム、ビタミンが含まれているので、食事にジャガイモを含めてください。
シーチキン
お尻は食事にマグロが必要です。たんぱく質と脂肪の両方が含まれています。あなたの茶色のパンのサンドイッチでそれを使用してください。
卵と皮なし鶏胸肉
お尻を大きく、しっかりさせることを計画しているなら、プロテインはあなたの親友です。卵と鶏肉を食べて、お尻のトレーニングを続けるようにしてください。
ドライフルーツ
ドライフルーツはカロリーが豊富なので、お尻を大きく見せることができます。お尻のトレーニングの後、レーズンやその他のドライフルーツを一握り食べます。
アボカド
この果物は、繊維、カリウム、必須ビタミン、ミネラル、単飽和脂肪を提供します。最適なレベルの脂肪だけが必要なので、適度に食べてください。
