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日付は通常、地元の市場や食料品店で販売されています。新鮮な日付とその乾いた日付があります。それで、この新鮮なナツメヤシと乾燥したナツメヤシの議論で、どちらがあなたにとって健康的で栄養価が高いのか、そしてその特定の種類があなたの毎日の食事に合うかどうか疑問に思ったことはありますか？しかし、事実に入る前に、この素晴らしい果物についてのいくつかの歴史をブラッシュアップしましょう。
ナツメヤシは、ナツメヤシで育つ食用の甘い果実です。 4、000年前にイラクに起源があると信じられており（化石記録によると5000万年前から存在していることが示されていますが）、現在、世界のさまざまな地域で日付が広く栽培されています。ナツメヤシは炭水化物の豊富な供給源であり、各ナツメヤシには20〜70カロリーが含まれています。それらは非常に甘く、健康的なエネルギー源です。ボディービルダーは、迅速で長続きするエネルギーを提供することの潜在的な利点を誓います。毎日消費される中東では、心臓病の症例は非常にまれです。
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それが癌との闘いに役立つという主張がありますが、それらの主張はまだ証明されていません。ほとんどの果物はその重量の大部分を水から得ていますが、日付の重量の70％は砂糖から来ています。では、この新鮮なナツメヤシと乾燥したナツメヤシの戦いでどちらが優れているのでしょうか？調べるために読んでください。
寿命： 乾燥したナツメヤシは水分が少ないため、長期間新鮮なままです。一方、新鮮な日付の貯蔵寿命は最大8〜10か月と短くなります。適切に冷蔵されていれば、乾燥したナツメヤシは新鮮なままで、最長5年間使用できます。乾燥ナツメヤシと新鮮なナツメヤシの寿命セグメントでは、乾燥ナツメヤシが一番上に出てきます。
カロリー： 乾燥したナツメヤシの百グラムには、約280カロリーが含まれています。同時に、100グラムの新鮮な日付には約145カロリーが含まれています。要件に応じて、体重を減らすために新鮮なナツメヤシを用意したり、特に痩せている場合は、乾燥したナツメヤシからの余分なカロリーに依存して体重を増やすことができます。新鮮な日付と乾燥した日付のこの戦いでは、人によって異なるため、勝者は1人ではありません。
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栄養素： 乾燥したナツメヤシと新鮮なナツメヤシはほぼ同じ量の栄養素を含んでおり、非常に高いです。血液を健康に保つ鉄分、目のビタミンA、心臓のカリウム、糖尿病、血圧、うつ病の予防に役立つマグネシウムが含まれています。それらはふけるのに素晴らしいですが、それらは高レベルのフルクトースを含んでおり、フルクトースが多すぎるとあなたにとって悪いことです。新鮮なナツメヤシと乾燥したナツメヤシの栄養素に大きな違いはありません。
エネルギー： 日付には、ショ糖、果糖、ブドウ糖などの炭水化物が詰まっています。それは迅速なエネルギーを得るのに役立ちます。それが、アスリート、ボディビルダー、スイマーがイベントの前にその余分なエネルギーの日付に夢中になっている理由です。ここでは、新鮮なナツメヤシと乾燥したナツメヤシの両方が十分なエネルギーを提供するため、それらの違いは重要ではありません。
繊維含有量： ナツメヤシには食物繊維が多く含まれています。これは便秘の場合に助けを提供し、したがって胃を和らげます。乾燥したナツメヤシは、新鮮なナツメヤシと比較して、はるかに高い繊維含有量を持っています。日付は心臓病に対しても有益です。
結論：
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日付は私たちの食事に含まれるべき非常に有益な果物です。あなたが体重を減らそうとしているならば、新鮮な日付にふけって、定期的に運動してください。さまざまな炭水化物、ビタミン、タンパク質があなたをより長い期間満たしてくれます。脂肪はごくわずかなので、減量に最適です。
一方、体重を増やそうとしている場合、最善の策は、カロリーは高いが同時に非常に健康的な乾燥ナツメヤシです。
だから、あなたに最適なものを選んで、このおいしく健康的な果物にふけってください！
