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健康 ウェルネス ウェルネスoi-スタッフ モナヴァーマ 2016年6月20日 私たちは皆、病気のない状態になり、幸せな生活を送り、生きたいと思っています。今日では、さまざまな超専門病院がありますが、病気も治療と同等です。
坐骨神経痛、関節炎、ヘルニアのためのヨガ|ガルーダサン、ガルーダサナの方法|ボルドスキー坐骨神経痛とリウマチは、患者さんにとって厄介な問題であり、理学療法やその他の医師の治療に両手で費やすことになります。
あなたも自分自身で解決策を持っています。はい。答えはヨガです。ガルダサナとしても知られるワシのポーズは、ポーズをとっている間はワシのように見えることを意味し、絶え間ない痛みを和らげるのに役立ちます。
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イーグルはサンスクリット語でガルーとして知られています。
あなたが医者に行く場合、彼/彼女はあなたに薬と鎮痛剤の箱を処方するかもしれません、それはあなたに一時的な救済を与えるかもしれませんが、後でひどい副作用があります。
坐骨神経は梨状筋の前、ほぼ脊椎下部にあります。脊椎のすべての神経には、脊椎の両側に2つの枝があります。
基本的に、坐骨神経は人体で最大の単一神経です。したがって、坐骨神経痛は背中に悪影響を与えると言えます。
一方、リウマチは関節や筋肉に影響を及ぼし、初期の段階で治療しないと、変形性関節症の形をとることがあります。
したがって、痛みからの効果的な緩和を見つけ、痛みにうまく対処するのを助けるために、このアーサナとその利点の段階的な手順を見てください。
アサナを実行するためのステップバイステップの手順
ステップ1。 たださなポーズで直立し、真っ直ぐ見てください。
ステップ2。 どちらの足からでも始めることができます。膝を曲げて、膝の少し上で、左足を右足に交差させます。
ステップ3。 バランスをとるのに役立つ右足は、体重全体を頼りにできるように、十分にしっかりしている必要があります。それは木とクリーパーのようなものです。左太ももが右太ももの上にあり、左つま先が下を向いている必要があります。
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ステップ4。 あなたの腕は地面と平行に、前方にあるべきです。
ステップ5。 足が十字に交差しているように、腕も同じ位置にあり、二重に連動し、肘を曲げる必要があります。手の甲が向かい合っている必要があります。このように、腕は地面に対して垂直になります。
ステップ6。 そのような位置に立って腕を交差させたまま、手のひらが関節になっていることを確認してください。
ステップ7。 次に、手のひらを押しながら指を上に伸ばします。
ステップ8。 10まで数え、片足でバランスを取ります。
ステップ9。 さて、その位置に戻りながら、手から始めましょう。それらを横に戻し、まっすぐ立ってください。
ステップ10。 さて、それはあなたの左足のターンです。地面に戻し、再び忠佐奈ポーズで立ちます。あなたの顔に笑顔を保ちます。数分後、右足で同じことを繰り返します。
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アサナのメリット
•太もも、背中上部、肩、腰を伸ばすのに役立ちます
•ふくらはぎの筋肉を強くします
•バランスの改善に役立ちます
•坐骨神経の痛みを和らげ、問題を緩和します
•リウマチを防ぐのに役立ちます
•柔軟性が向上します
あぶない
膝や肘に怪我をしている場合は、このアーサナを練習しないでください。片足でバランスを取る必要があるので、体重を支えるために背中を強くする必要があります。背中に大きな問題がある患者は、このポーズを避ける必要があります。
