抜け毛は痛みです。私たちのライフスタイル、汚染、または横行するストレスのせいにしますが、髪を失うことは、ほとんどの女性が今日取り組んでいる最大の美しさの懸念の1つです。素早い髪の成長と抜け毛の減少を約束する奇跡の製品は何百もありますが、実際にどれだけの製品があなたのために働いたことを保証できますか？これはおそらく、これらの製品のほとんどが、実際に髪の成長を刺激し、あなたがいつも望んでいたボリュームのある映画のサイレンの髪を与えることができる1つの重要な成分を欠いているためです。私たちは、髪の成長に最も効果的で不可欠な成分であるビタミンEについて話しています。 
では、ビタミンEとは何ですか？
ビタミンEは、抗酸化物質が豊富な8つの脂溶性ビタミンのグループです。ビタミンEは、体内のフリーラジカルを中和するため、健康を維持するために重要です。そうしないと、細胞構造や脳細胞に大きなダメージを与えることになります。ビタミンEは、免疫力、呼吸機能、喘息の治療、視力、心臓の健康を高めるのに重要な役割を果たします。それは私たちの肌と髪にも非常に有益です。最近では、ビタミンEは、すべての髪の悩み、特に脱毛に対する全体的な解決策として浮上しています。ビタミンEの複数の利点と、ビタミンEカプセルとオイルが健康で光沢のある髪を手に入れるのにどのように役立つかを説明します。
1.太くて健康な髪を手に入れるのに役立ちます
薄毛の場合は、毎日ビタミンEカプセルを服用してください。ビタミンEにはアルファトコフェロールと呼ばれる化学物質が含まれており、頭皮への血液循環を改善し、Phレベルと皮脂生成のバランスを取り、毛包に栄養を与え、最終的に頭皮を健康にします。健康な頭皮は太くて健康な髪を持っている必要があります。2.フケの治療に効果的です
フケは迷惑であり、恥ずかしいことでもあります。あなたがフケを持っているならば、黒い服と髪の愛撫はあなたの大敵になることができます。しかし、ここでもビタミンEが重要な役割を果たすことができます フケの治療と治療 。フケは頭皮の乾燥の結果です。頭皮が乾燥すると、皮脂腺は、石油生産を増やすために一生懸命働くようにという合図を受け取ります。その後、このオイルは毛包を詰まらせ始め、さらにフケや頭皮のかゆみを引き起こします。経口摂取されたビタミンEカプセルまたは局所的に塗布されたビタミンEオイルは、頭皮の水分とオイルの生成を調整し、フケの発生を防ぎます。 ビタミンEヘアマスクを週に2回使用してフケを治療することもできます。ココナッツオイル大さじ1、カプセルから抽出したビタミンEオイル大さじ2、ティーツリーオイル小さじ1を追加します。この混合物を髪に塗り、2〜3時間そのままにしてから、髪を洗います。これを週に2回行い、フケを永久に取り除きます。
3.スプリットエンドの発生を防ぎます
枝毛は、損傷した毛包の結果です。ビタミンEに含まれる抗酸化物質は、毛包に損傷を与えるフリーラジカルを中和するのに役立ちます。したがって、ビタミンEカプセルを服用すると、毛包を修復し、枝毛を取り除くのに役立ちます。しかし、物事を少しスピードアップするために、ティーツリーオイル小さじ2、スギウッドオイル小さじ1、アーモンドオイル小さじ1、ビタミンEオイル大さじ3の調合を適用して、頭皮への血液循環を改善し、強力な保湿を提供しますあなたのストランドに、毛包を修復し、枝毛や破損を防ぎます。
くすんだ髪の輝きを取り戻すのに役立ちます
くすんだ乾燥した髪には、多くの強力な保湿と栄養が必要です。ビタミンEオイルを定期的に髪にマッサージすると、髪に栄養を与え、くすんだ髪やぐったりした髪に水分を補給します。これはあなたの髪に新しい生命と光沢を吹き込みます。物事を一段高くするには、アロエベラジェルとローズヒップオイルをそれぞれスプーンでビタミンEオイルに混ぜ、この混合物を週に3回髪に塗ります。あなたの髪は二度と鈍くて活気がないように見えることはありません。
5.髪の早すぎる白髪を防ぎます
髪の若白髪 今まで以上に一般的です。 20代前半の人々が白髪の毛を数本持っているのを見るのはもう驚くことではありません。しかし、すべてが失われるわけではありません。ビタミンEは、サロンでの高価なトリートメントよりも、グレーを手なずけるためのより自然な代替手段です。髪の白髪を防ぐために、早い段階でビタミンEオイルの使用を開始してください。髪の白髪は、組織の酸化が原因です。ビタミンEオイルは、組織の枯渇を防ぎ、若白髪を防ぐために一生懸命働きます。経口摂取するだけでなく、局所的に適用します。6.天然のヘアコンディショナーです
化学物質を含んだコンディショナーをラックから使用するのではなく、ビタミンEカプセルから抽出したビタミンオイルを使用して、洗髪後に髪をコンディショニングします。シャンプーで髪を洗います。水を絞り、穏やかな円を描くように頭皮とストランドにオイルをマッサージします。オイルが髪に浸透したら、洗い流してください。光沢のある絹のようなストランドができます。7.髪を柔らかくします
ビタミンEカプセルを2つ取ります。それらを刺して開き、抽出したオイルを通常のシャンプーに混ぜて、そのまま使用します。洗髪後、髪はずっと柔らかく滑らかになります。8.ヘアフォールと戦う
ビタミンEオイルは、ヘアフォールに対処するのに非常に役立ちます。先に述べたように、ビタミンEオイルとカプセルは頭皮と髪に強烈で完全な栄養を与えます。栄養価の高い頭皮と髪は、自動的に髪の毛の落下を減らし、より質の高い髪の成長をもたらします。ココナッツオイルとビタミンEオイルを組み合わせたホットオイルトリートメントは、ヘアフォールを防ぐ最も効果的で簡単な方法の1つです。 ビタミンEオイルとココナッツオイル大さじ2を取ります。やさしく温めてから、円を描くように頭皮にマッサージして、オイルが頭皮に浸透するようにします。一晩放置し、朝に洗ってください。この儀式は、抜け毛を抑え、髪の成長を刺激するために素晴らしい働きをします。
ビタミンEの最良の供給源は何ですか？
ビタミンEカプセルと錠剤は、最も簡単に入手できるビタミンEの供給源です。カプセルを経口摂取するか、カプセルから油を抽出して、上記のように使用することができます。ビタミンEカプセルはあなたにビタミンの修正を与えるでしょうが、それが自然に見つかる食品であるビタミンの元の供給源に取って代わるものはありません。ビタミンEの量が最も多い食品と、それらを毎日の食事に含める方法を説明します。ヒマワリの種
ヒマワリの種には、ビタミンE、ビタミンB1、マグネシウム、銅、繊維が含まれています。それらは市場で簡単に入手できます。健康的なスナックとして生または焙煎してください。これらの種を使用して、ご飯、グレービー、サラダ、パスタなどを飾ることもできます。一握りのヒマワリの種はあなたにビタミンEの必要な1日量の16％を与えます。ひまわり油もビタミンEの良い供給源です。
ピーナッツ
ピーナッツはビタミンE、抗酸化物質、単飽和脂肪が豊富で、これらはすべてあなたの体にとても良いです。ピーナッツの摂取量を増やして、ゴージャスなたてがみをスポーツしましょう。サラダをトスしてカリカリのピーナッツをふりかけ、ピーナッツチッキを添え、パスタとポハにピーナッツを飾るか、トーストに古き良きピーナッツバターを塗ると、体を鍛え、たてがみになります。干しあんず
ビタミンE、150グラムまたは8-9アプリコットを詰めたスーパーフードは、ビタミンEの1日あたりの必要量の28％を与えることができます。それらは髪の健康を改善するために働きます。彼らは素晴らしいスナック、またはフルーツサラダになります。それらをブレンドして、健康的なアプリコットミルクシェイクを作ることもできます。ほうれん草
ポパイの好きな食べ物は、ビタミンEやその他の無数の栄養素の貯蔵庫です。緑の中で最も健康的で、素晴らしい髪と肌のためにほうれん草を定期的に食べます。ほうれん草の半分のカップで十分です。サラダやサンドイッチで生で食べましょう。おいしいスープや伴奏に混ぜることもできます。興味深い事実は、ほうれん草を調理したり蒸したりすると、他のほとんどの食品とは異なり、実際に栄養価が下がるのではなく、栄養価が上がるということです。オリーブオイル
オリーブとオリーブオイルの両方がビタミンEの最高の供給源に数えられます。オリーブとオリーブオイルをスープ、サラダ、ディップ、ピザ、パスタにたっぷりと使用して、ビタミンEを修正してください。小麦胚芽油
すべての植物油はビタミンEの重要な供給源ですが、小麦胚芽油は最も豊富な供給源です。最大限の健康効果を得るには、コールドプレスまたはオーガニックバージョンの小麦胚芽油を購入してください。あなたはあなたの食事を調理するために弱火で使うことができます。アーモンド
ビタミンEを補給するためにアーモンドを一握り持ってください。アーモンドは肌や髪に良いといつも聞いていましたが、今ではその理由がわかります。それはその豊富なビタミンE含有量のためです。生のアーモンドが最も効果的ですが、代わりにアーモンドミルクまたはアーモンドバターを選ぶことで物事を少し混ぜることができます。アーモンドはカロリーが高く、皮にアーモンドが入っているので、アーモンドが多すぎないように注意してください。アボカド
アボカドは、食物繊維が豊富で、炭水化物が少なく、カロテノイドが豊富で、必要なビタミンEの1日量の20％を摂取できるスーパーフードです。油分が豊富で、あらゆる形態でおいしいです。サラダの一部として持ったり、マッシュアップして、トーストしたパン、クリスピー、または実際の食事と一緒に食べることができるワカモレを作ります。ヘーゼルナッツ
ヘーゼルナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEの推奨1日量の21％が含まれています。また、ビタミンA、ビタミンC、タンパク質、葉酸が豊富に含まれているため、体全体の健康にも最適です。だから、あなたはあなたのヘーゼルナッツミルクセーキが実際にあなたの健康に良いことを知って幸せになることができます。ヘーゼルナッツは単独で食べることもできますが、クッキー、チョコレート、ケーキ、ムースなどに加えると美味しくなります。ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンEとタンパク質の優れた供給源です。また、最高のデトックス食品の1つと見なされており、悪玉コレステロール（LDL）を低下させるため、心臓に非常に効果的です。また、抗ガン特性が含まれています。それをピューレにして、美味しくて健康的なスープを作るか、蒸して炒め、メインのおかずとして入れます。ブロッコリーの栄養価を維持するために、必ず低温で調理してください。
トマト
控えめなトマトは、ビタミンEを含む、私たちの体が必要とするすべての重要な栄養素の供給源です。スープ、サラダ、サンドイッチ、グレービー、毎日トマトの摂取量を増やす方法は無数にあります。髪の成長のための他のビタミンE源
ビタミンEが健康な髪のための最もよく守られた秘密として浮上したので、美容業界はあなたの髪に栄養を与えて強化するためにビタミンEが詰め込まれた製品を素早く処方しました。ビタミンEを含むシャンプーを選択してください。ただし、成分に硫酸塩やパラベンを含むシャンプーは避けてください。同様に、ビタミンEを含むヘアセラム、マスク、オイルが市場にたくさん出回っています。これらをヘアケアルーチンの一部にしてください。ビタミンEカプセルを服用する際の注意点はありますか？
ビタミンEは明らかに私たちの髪のオールインワンの治療法ですが、ビタミンEサプリメントを使用する際には注意すべきことがいくつかあります。- ビタミンサプリメントの摂取を開始する前に、常に医師に相談することをお勧めします。ビタミンEカプセルでも違いはありません。
- 多くの食品に豊富に含まれているので、天然資源からできるだけ多くのビタミンEを摂取するように努めるべきであることを忘れないでください。サプリメントは追加のブーストのためだけのものであり、局所的に適用されたときにあなたの髪と頭皮に最適に機能します。ビタミンEカプセルを引き裂いて開き、外用に使用することができます。
- ビタミンEカプセルは、妊娠中の女性や抗凝血薬を服用している人は摂取しないでください。
