紫色の果物と野菜を食べることの健康上の利点

クイックアラートの場合今すぐ購読

肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防クイックアラートのサンプルを表示通知を許可デイリーアラートの場合

ジャストイン

6時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
7時間前ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
9時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
12時間前デイリーホロスコープ：2021年4月13日

見なければならない

お見逃しなく

ホームホーム健康栄養 Nutrition oi-Neha Ghosh By ネハ・ゴーシュ 2020年1月8日

医師は通常、フリーラジカルから私たちの体を保護するのに主要な役割を果たす化合物である抗酸化物質が豊富であるため、色とりどりの果物や野菜をたくさん摂取することをお勧めします。カラフルな食べ物は多くの健康上の利点を提供するだけでなく、私たちの皿に別の美しい追加を追加します。

紫色の果物と野菜は今年最もホットな新しい食品トレンドであり、あなたはそれをあなたの食事に取り入れ始めるべきです。紫色の食品は、心臓を健康に保ち、癌細胞を殺します。いくつか例を挙げると、アントシアニンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。アントシアニンは、果物や野菜に深紅、紫、または青色を与える植物色素です。 ^[1] 。

紫色の食品には、発がん性物質の代謝を遅らせる可能性のある硫黄化合物に由来する栄養素であるインドールが含まれています。発がん性物質は、がんのリスクを高めることが知られています。

あなたの食事療法に含める紫色の果物のリスト

1.紫ブドウ

2.イチジク

3.パッションフルーツ

4.レーズン

5.梅とプルーン

甲状腺による脱毛の家庭薬

6.ブラックベリー

7.ブルーベリー

8.ニワトコ

9.クランベリー

10.ビルベリー

11.チョークベリー

あなたの食事療法に含める紫色の野菜のリスト

1.紫にんじん

2.紫キャベツ

3.パープルアスパラガス

4.紫芋

髪の利点のためのカストロールオイル

5.パープルオリーブ

6.ピーマン

7.紫のナス

8.紫色のカリフラワー

9.紫玉ねぎ

服からスライムを取り除く方法

10.紫のブロッコリー

11.紫のアーティチョーク

12.紫大根

あなたの食事療法に含める紫色の穀物のリスト

1.パープルコーン

2.紫米

3.紫小麦

1.潰瘍との戦い

Journal of Agricultural and Food Chemistryに発表された研究では、ブラックベリーに存在するアントシアニンが胃潰瘍の形成を低下させることがわかりました。研究者は、これらのアントシアニンが酸化を防ぎ、体内に自然に存在するグルタチオンなどの他の重要な抗酸化物質の活性を高めると信じています [二] 。

2.健康な心臓を促進する

ブラックカラントやビルベリーなどの特定の紫色の果物には、LDL（悪玉）コレステロールを下げ、HDL（善玉）コレステロールを増やす能力があります。 LDLコレステロールのレベルが上昇すると、動脈壁にプラークが形成されます。これはあなたの心臓と全身への自然な血流を遮断し、それによって心臓発作と脳卒中の深刻なリスクをあなたに残します [二] 。