Karonda（Carissa carandas）の健康上の利点、栄養とレシピ

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科学的にカリッサカランダと呼ばれるカロンダは、キョウチクトウ科に属する顕花低木です。マラヤのケレンダ、南インドのベンガルカラントまたはキリストのとげ、タイのナムデーン、フィリピンのカランバ、カランダ、カラウンダ、ペルンキラなど、さまざまな名前で知られている植物全体には薬効があります ^[1] 。

低木の葉、花、果実は、さまざまな病気の治療に使用されます。植物からのベリーサイズの果物は、樹皮や葉のそれと比較した場合、ますます多くの健康上の利点があります。あなたはそれを果物のように消費するかもしれません、あるいは市場で入手可能なサプリメントと乾燥した形を利用するかもしれません ^[二] 。果物の種子は、消費する前に取り除く必要があります。

酸味と酸味があり、熟した状態で甘い味がする傾向があります。果物は古くからインドの民間療法で使用されてきました。栄養、健康上の利点、そしてこのスーパーベリーを食事に加える方法を知るために読んでください。

カロンダの栄養価

100グラムのベリーには0.2mgのマンガンと0.4gの水溶性食物繊維が含まれています。カロンダに存在する残りの栄養素は次のとおりです ^[3] ：

スプリットエンドリペアホームレメディ

• 総食物繊維1.6g
• 水80.17g
• 10.33mgの鉄
• 81.26mgカリウム
• 3.26mgの亜鉛
• 1.92mg銅
• 51.27mgのビタミンC

Karondaの健康上の利点

喘息の治療から皮膚病まで、カロンダの果実はあなたの体に多くの利益をもたらします。見てみましょう。

1.腹痛を治療します

食物繊維が豊富なこの果物は、腹部の問題を治療するのに非常に有益です。ドライフルーツパウダーは水と混ぜて摂取することで胃を楽にし、消化不良、ガス、膨満感を解消するのに役立ちます ^[4] 。

2.消化を改善します

果物にペクチンが含まれていると、消化を改善するのに役立ちます。水溶性食物繊維は消化器系の機能を改善し、それによって食欲も改善します ^[5] 。

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3.熱を減らします

果物には十分な量のビタミンCが含まれているため、熱を治療するために古くから使用されてきました ^[6] 。抗酸化物質である栄養素は、感染症と戦うことで熱を下げるのに役立ちます。あなたはあなたの熱を管理するためにドライフルーツの10mgを消費するかもしれません。

4.メンタルヘルスを改善します

カロンダフルーツの定期的な摂取は、メンタルヘルスの改善に有益であると主張されています。マグネシウムとビタミンおよびトリプトファンの存在は、セロトニンの生成を刺激するのに役立ちます-これはあなたの全体的な精神的健康を改善するのに役立ちます ^[7] 。

5.心筋を強化します

カロンダフルーツのジュースを飲むことはあなたの心臓の健康に非常に有益です。心筋を強化するために、毎日15〜20mlのフルーツジュースを摂取してください ^[4] 。

6.炎症を治療します

研究によると、カロンダフルーツは炎症の軽減と治療に役立ちます。本質的に炎症性であるため、果物を摂取すると、体内の炎症を引き起こす薬剤の形成を抑えるのに役立ちます ^[8] 。

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これらとは別に、果物は回虫、胆汁性、歯茎の出血、内出血の治療にも有益です。本質的に健康上の利点を指摘するためにさらに多くの研究を行う必要がありますが、果物は過度の喉の渇きを軽減し、食欲不振を治療する能力を持っていると言われています ^[9] 。

Karondaは、皮膚障害、かゆみ、潰瘍、てんかんの治療に役立つ可能性があります。

健康的なカロンダジュースのレシピ

材料 ^[10]

• 10個の果物
• 水1カップ
• 味のための塩と砂糖

行き方

• 果物を切り、種を取り除きます。
• カロンダをブレンドしてろ過します。
• 砂糖と塩を加えます。

予防

• 精液の生成を減らして性欲を低下させることで性的健康に影響を与える可能性があるため、果物を長期間大量に摂取することは避けてください ^[十一] 。
• 過度の消費は、過酸性を引き起こす可能性があります。
• 熟していない果物は灼熱感を引き起こす可能性があります。
• 出血性疾患を悪化させる可能性があります ^[12] 。

1. [1]Itankar、P。R.、Lokhande、S。J.、Verma、P。R.、Arora、S。K.、Sahu、R。A。、＆Patil、A。T.（2011）未熟なCarissacarandasLinnの抗糖尿病の可能性。果実抽出物.JournalofEthnopharmacology、135（2）、430-433。
2. [二]Hegde、K.、Thakker、S。P.、Joshi、A。B.、Shastry、C。S.、およびChandrashekhar、K。S.（2009） Carissa carandasLinnの抗けいれん作用。実験マウスの根の抽出物。TropicalJournalofPharmaceuticalResearch、8（2）。
3. [3]USDA。 （2012）。カロンダの栄養成分。 https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09061?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=Carissa%2C+%28natal-plum%29%から取得2C + raw＆ds =＆qt =＆qp =＆qa =＆qn =＆q =＆ing =
4. [4]Hegde、K。、およびJoshi、A。B.（2009）。 CCl4およびパラセタモール誘発肝酸化ストレスに対するCarissacarandasLinn根抽出物の肝保護効果。
5. [5]Verma、K.、Shrivastava、D。、およびKumar、G。（2015）。 Carissa carandas（キョウチクトウ科）の葉のメタノール抽出物によるinvitroでの抗酸化活性とDNA損傷阻害。JournalofTaibahUniversity for Science、9（1）、34-40。
6. [6]Bhaskar、V。H.＆Balakrishnan、N。（2015） PergulariadaemiaおよびCarissacarandasの鎮痛、抗炎症および解熱作用。DARUJournalof Pharmaceutical Sciences、17（3）、168-174。
7. [7]Bhati、P.、Shukla、A。、およびSharma、M。（2014）。 Carissa carandas Linn.American Journal of Pharm Research、4（11）、5185-5192の葉抽出物の肝保護活性。
8. [8]Itankar、P。R.、Lokhande、S。J.、Verma、P。R.、Arora、S。K.、Sahu、R。A。、＆Patil、A。T.（2011）未熟なCarissacarandasLinnの抗糖尿病の可能性。果実抽出物.JournalofEthnopharmacology、135（2）、430-433。
9. [9]Arif、M.、Kamal、M.、Jawaid、T.、Khalid、M.、Saini、K。S.、Kumar、A。、＆Ahmad、M。（2016） Carissa carandas Linn。（Karonda）：栄養補助食品および製薬業界で計り知れない価値を持つエキゾチックなマイナーな植物果実。AsianJournalofBiomedical and Pharmaceutical Sciences、6（58）、14-19。
10. [10]ウィングジュース。 （2013年6月26日）。カロンダフルーツジュース[ブログ投稿]。 http://wing-juice-en.blogspot.com/2013/06/karonda-fruit-juice.htmlから取得
11. [十一]Anupama、N.、Madhumitha、G。、およびRajesh、K。S.（2014）。抗炎症剤としてのCarissacarandasのドライフルーツの役割とGC-MSによる植物化学成分の分析。BioMedresearchinternational、2014年。
12. [12]El-Desoky、A。H.、Abdel-Rahman、R。F.、Ahmed、O。K.、El-Beltagi、H。S。、＆Hattori、M。（2018） Carissa carandas L.から単離されたナリンギンの抗炎症および抗酸化活性：invitroおよびinvivoの証拠。Phytomedicine、42、126-134。

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