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食事が終わったら、最初に手を差し伸べるのは水です。それは私たちのほとんどにとって非常に強制的な習慣であるため、私たちは食べ物を飲み込んで、喉の渇きを癒すことができないように見えます。
水は素晴らしく、生命の秘薬であることが証明されており、できるだけ頻繁に摂取する必要がありますが、特定の時期には摂取を避ける必要があります。それらの1つは、私たちが食事をした直後です。
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最初はこのルールに従うのは少し不可能に思えるかもしれませんが、ルーチンにし始めると簡単になります。これをすべて読んだ後、あなたの頭の後ろに残っている1つの質問があるかもしれません、それはあなたが食物を消費した直後に水を飲まないという決定をするようにあなたを駆り立てる唯一のことです、そしてそれは「なぜですか？」
では、なぜ食べ物を食べた直後に水を飲まないのでしょうか。
まず第一に、水を避けるべきであるのは食物の直後ではなく、それは3つのプロセスです。食前、食中、食後は水を避けてください。
夕食を食べてから少なくとも30分待って水を飲む必要があります。これは、私たちが食べ物を消化するのに約2時間かかるためです。食物は食道を通って胃に行き、次に結腸に行き、最終的に体から洗い流されます。
私たちの体が食物を消化している間、維持される必要がある特定の流体-固体比率があります。食物を食べた直後に水を摂取すると、食物を消化するのにかかる自然な時間が改ざんされ、通常よりも早く空腹感を感じ、通常よりも多くのカロリーを消費して膨満感を引き起こすため、このバランスが崩れます。
食物と水の消費の間に30分のギャップがあることをお勧めします。この30分間で、私たちの体は消化の次の段階に入り、飲料水は消化のプロセスを改ざんすることはありませんでした。
食べ物を食べた直後に水を飲むと、消化の過程で非常に重要な消化液と酵素が希釈され、これらの酵素の分泌が少なくなると、胸焼けと酸性度につながる体内の酸性レベルが上昇します。
食物を消化している間、特定の必須栄養素は体に吸収されますが、毎食の直後に大量の水を飲むとそのプロセスが改ざんされるため、消化プロセス中に最低限の栄養素が吸収されます。
毎食直後に水を飲むこの習慣は、消化だけでなく、私たちが消費する食品の品質にも影響を及ぼします。さらに、水は冷却剤であり、私たちが消費するすべての種類の食品に自然に冷却剤効果を追加します。
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それは私たちを肥満にするので、これは私たちの体にとって本当に恐ろしいです。肥満はまた、水が消化の過程を妨げ、システム内に多くの未消化の食物を残すという用語で説明することができます。私たちの体に蓄えられた未消化の食物からのブドウ糖は脂肪に変換され、それは私たちの体に残ります。
これにより、体内のインスリンレベルが上昇し、血糖値が上昇します。血糖値の上昇は、糖尿病や肥満などの病気につながる可能性があります。
肥満や糖尿病とは別に、食事の直後に水を飲み込むと、尿酸値、LDLコレステロール、VLDL、トリグリセリドも増加します。
1.尿酸：
尿酸値の上昇は、膝の痛み、肩の痛み、さらには手首の関節の痛みにつながります。また、足首、ひじ、手首などの腫れにもつながります。
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2. LDL（低密度リポタンパク質）：
これは悪玉コレステロールとしても知られています。上記のように、私たちの体の未消化の食物は脂肪に変換され、体内の悪玉コレステロールのレベルの増加につながります。
さらに、LDLコレステロールのレベルが上昇すると、血液が静脈を通って心臓に流れるのが非常に困難になります。これにより、体内の血圧が上昇します。これが定期的に発生すると、心臓発作を引き起こす可能性があります。
3. VLDL（超低密度リポタンパク質）：
VLDLはLDLよりも悪いです。私たちの体のVLDLは不適切な消化のために増加し、長期化またはVLDLのレベルが増加すると、生命を脅かす可能性があります。
4.トリグリセリド：
食事の直後に水を消費するために消化されていない食品は、トリグリセリドのレベルの増加につながります。トリグリセリドは基本的に天然の油脂の主成分です。
したがって、高トリグリセリドレベルは心臓のリスクにつながる可能性があり、極端に高いレベルは脳または心臓への血液供給を完全に停止する可能性さえあります。
さらに、食物を食べた後に氷冷水を飲む傾向があり、消化器系の火を完全に殺し、消化されていない食物が体内に蓄積し、心不全、糖尿病、肥満のリスクを高めます。
したがって、水は私たちの生活に欠かせない要素であり、1日に8リットル以上の水を消費するべきではありませんが、すべてのための時間と場所があります。
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水については、食事の前後や食事の前後ではなく、24時間水を飲む時間がある傾向があるため、異なる場合があります。それは消化器系全体を台無しにし、消化器系は食べ物自体を食べることよりもはるかに重要です。
さらに、消化は健康で幸せな生活を送ることに直接関係しており、少なくとも消化の過程を通じて健康を維持するために可能な限り多くのステップを踏む必要があります。私たちの生活の中で最も重要なことの1つである何かを通して私たちの健康を台無しにすることは行く方法ではないようです。
したがって、この記事では、常に水分を補給し、できるだけ多くの水を飲むことをお勧めします。それは、水を飲むために食べ物を食べる前の30分間だけ保持することです。
人の健康は何よりも重要であり、食事の30分後に水を消費する習慣を破るこの小さなステップは大いに役立ちます。したがって、食べ物を食べた直後ではなく、水をたくさん飲んでください。
