レモンウォーターは健康的でさわやかで、簡単に作ることができます。グラスを作るときに覚えておくべき重要なことがいくつかありますが、心配しないでください。最初の一口を飲んだ後は夢中になり、これらの簡単な手順でレモンを愛する脳に永遠に埋め込まれます。ここでは、レモンウォーターをあっという間に作る方法を紹介します。
ヤムイモvsサツマイモ
レモンウォーターの作り方
とても直感的に聞こえるなら、それはそうだからです。しかし、ここでは、すべての健康上の利点を完全に享受するために、絶対に最高のレモン水を可能にする方法を説明します。
ステップ1：レモンジュース
少し与えると新鮮なレモンをつかみます。 （少し分解する必要がある場合は、まな板に対して転がします。）
硬すぎるレモンは避けてください。おそらく、すべての健康的なジュースを放出するのに十分なほど熟していないからです。 Psst：通常、保存料やその他の添加物が入っているので、食料品店のレモンジュースの容器は避けてください。
レモンを半分に切り、全体をボウルに絞り、終わったら種を取り出します。 （または レモンスクイーザ 。）ジュースを16オンスのウォーターボトルに注ぎます。
熟したレモン： 有機レモン（Amazonで2ポンドで5ドル）
ウォーターボトル： Lifefactory 16オンスBPAフリーガラスウォーターボトル（Amazonで$ 20）
ステップ2：室温の水を使用する
あなたの水の温度は重要です 主に ここで、冷蔵庫の水を使用している場合は、電子レンジで安全なガラスに注ぎ、5〜10秒間こすって、室温に戻します。電子レンジをお持ちではありませんか？やかんを加熱し、注ぐ前に冷まします。
何でこれが大切ですか？温度はレモンジュースの分子構造を変化させ、他の方法で得られるメリットを損なう可能性があります。栄養士あたり ウェンディレナード 、室温の水は、植物栄養素とビタミンの最高の吸収と利用を確実にするのに役立ちます。室温です！
ステップ3：ジュースを水と混ぜる
レモンジュースをボトルに注ぎ、ボトルを満たすのに十分な室温の水を上に置きます。キャップをして、振って、一口飲んで、一日中楽しんでください。
レモンウォーターの健康上の利点
1.それはあなたの消化器系をジャンプスタートさせます。
レモンと一緒に温水を飲むと、胃腸管が刺激され、体が栄養素をよりよく吸収し、食物をシステムに簡単に通過させることができます。レモンジュースは胸焼けや膨満感を和らげる働きもします。
2.それはあなたが体重を減らすのを助けるかもしれません。
レモンにはペクチンが含まれています。ペクチンは、渇望を寄せ付けないことで減量をサポートする繊維です。食事の合間にこの調合をすすれば、自動販売機にぶつかる頻度が少なくなるかもしれません。
3.それはあなたの免疫システムを後押しします。
こんにちは、ビタミンC。病気と戦うために常に良いことです。ストレスを感じると自然なレベルが低下しやすく、病気になりやすくなるため、特にクレイジーな時期には摂取量を増やすことをお勧めします。
レナード氏によると、1つのレモンには、天然の抗酸化物質であるビタミンCの推奨摂取量の約半分が含まれています。
4.それはあなたの肌を改善します。
ビタミンCは、コラーゲン合成（皮膚の弾力性を高める）に重要な役割を果たし、損傷した細胞を修復するため、皮膚にとっても重要です。その上、温かいレモン水には収斂作用があり、過去の傷や傷跡を癒すのに役立ちます。
レモンには植物栄養素も含まれています。これがレモンに特徴的な黄色の色を与え、健康な肌を促進します、とレナードは言います。
5.それは炎症を減らします。
関節の痛みに対処したことがある場合は、尿酸が蓄積している可能性があります。温かいレモン水がたまたまそれを溶かします。
SarahStiefvaterによる追加のレポート。
