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縄跳びは私たちの子供時代のほとんどにとって不可欠な部分でした。それは女の子が遊ぶ単なるゲームではなく、健康上の利点もあります。
それはあなたの体を健康に保つための最良の運動の1つです。子供の頃、ビリヤニでいっぱいのお皿を仕上げても、おなかに頑固な脂肪が残っていなかった時代を覚えていますか？
スキップは驚くべき健康上の利点があります、方法を見つけてください|ボルドスキーさて、魔法は縄跳びで行われました。それは体がカロリー摂取量を代謝し、あなたを健康に保つのを助けます。
単なるロープですが、45分間のランニングよりも多くのカロリーを消費する可能性があります。縄跳びはあなたの体の調子を整え、筋肉を柔軟に保ちます。
青い筋肉のけいれんや腰痛に悩まされることはありません。医療専門家は、スキップすることで心拍数を改善できるとさえ主張しています。これは、一人で、または友達と一緒に練習できます。
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縄跳びが提供できる実質的な利点を見つけるために以下を読んでください。
減量：
あなたの多くは、お気に入りのドレスを着ているときに膨らむおなかから余分な脂肪を取り除くことを心配しています。まあ、スキップはあなたにとって手頃なオプションです。忙しくて忙しいスケジュールの中で、ジムでのトレーニングに時間を割くことができないことがよくあります。 30分スキップしてみて、自分で結果を確認することができます。これは、ランニングやジョギングよりもはるかに多く、約300カロリーを消費できる最も健康的な運動の1つです。
脳に良い：
あなたは単純なロープがあなたの脳にどのように役立つのか疑問に思っているに違いありません。私たちは皆、運動が私たちの脳をより活発に保つのに役立つことを知っています。トレッドミルで走っているときやウェイトリフティングをしているときは、これを理解できないかもしれません。しかし、身体的活動と精神的活動の両方を伴うタスクは有益な場合があります。スキップはそれらの1つです。
心に良い：
前に述べたように、スキップはあなたの心に有益です。私たちの心臓血管系は、静脈や動脈を通って心臓に出入りする血液の流れを伴います。スキップすると、このサイクルが改善され、息切れやスタミナの喪失から解放されます。この運動は、心臓発作、脳卒中、糖尿病などの病気と闘うために、心臓、肺、動脈を強化します。
スタミナを増加させます：
長い間ロープでジャンプするのは簡単なことではありません。特に片足でジャンプする場合は、ポテンシャルを獲得する必要があります。定期的にスキップすると、スタミナが増加します。また、他の作業を行うためのスタミナも向上します。
筋肉のトーン：
足のけいれん、足のむくみ、または圧痛は、多くの場合、不活発な体の結果です。あなたがあなたの体を形作り、同時にそれを調子を整えたいならば、他の運動がこれほど簡単で有益であることができないので、毎日スキップするために行ってください。最初は筋肉、特に脚や太ももの捻挫に直面する可能性がありますが、時間と定期的な運動で治癒します。したがって、少なくとも1日30分間スキップし続けます。
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柔軟性の向上：
定期的にスキップすると、脂肪が減るだけでなく、体の動き、特にフットワークとバランスが改善されます。あなたの体は柔軟になり、何マイルも歩いたり、冒険的なトレッキングの旅を終えることができます。
骨密度を改善します：
カルシウム錠剤を飲み込むだけで骨密度を改善できると思いますか？まあ、それは可能ですが、運動はあなたの骨の強さを改善するためのより自然な方法です。スキップは骨を刺激し、それを強化するのに役立ちます。スキップの利点の1つは、ランニングとは異なり、両足に圧力がかかることです。これはあなたの骨密度を改善するのを助け、あなたが健康を維持するのを助けます。
注意：ただし、スキップには多くの受益要因がありますが、月経や妊娠中の女性には有害であることを忘れないでください。月経中、子宮を取り巻く靭帯は、継続的な血液が流れるため、弱くなります。
したがって、組織に損傷を与える可能性があるため、その間はスキップしないことをお勧めします。同様に、妊娠中の場合は、最小限の身体活動を必要とする運動を選択することをお勧めします。スキップは大変な作業になる可能性があり、胎児に害を及ぼす可能性があります。
これらとは別に、足に怪我をしたり、関節炎を患っている場合は、スキップすると危険がさらに高まる可能性があるため、医師に相談する必要があります。
したがって、カロリーを燃焼するためにジャンプする前に、医療相談に行きます。
