ジェシカ・アルバ ホットヨガ中に水分補給を維持するために唯一の水を飲みます。 ローレン・コンラッド 彼女が唯一の水を発見するまで、塩を完全に避けました。星へのホリスティック栄養士 ケリー・ルヴェーグ 水分貯留を避け、早期老化を抑制し、健康な細胞バランスを維持するために、唯一の水をお勧めします。キャッチ？唯一の水で報告されている健康上の利点は、まだ科学的に確認されていません。しかし、それはトレンディなヒマラヤの塩水飲料がウェルネストレンドになるのを妨げていません。報告されている健康上の特典や自宅での作り方など、唯一の水について知っておくべきことはすべてここにあります。
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唯一の水とは何ですか？
唯一の水（so-layと発音）は、ピンクのヒマラヤ塩で飽和した水です。そこにあるのは、容器または瓶の中で塩と水を組み合わせて、それらを最大1日浸すだけです。飽和したら、少量の唯一の水を通常の水のグラスに加えて、すぐに飲むことができます。唯一の水で誓う人は、8オンスの水1杯あたり小さじ1杯の唯一の水を使用することをお勧めします。これが重要です：その有効性に関する研究はあまりないので、流行の多くは、その健康上の利点を個人的に経験したユーザーによって促進されています。
では、そもそもヒマラヤの塩の何が特別なので、多くの人が唯一の水の効果で誓うのでしょうか。パキスタンのパンジャブ地方のヒマラヤ山脈に自生するヒマラヤの塩は、約2億年前から存在しています。ヒマラヤの塩は精製されておらず、添加物が含まれていないため、 84のミネラルと元素 、のような微量ミネラル 鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム 。ミネラルは、この種の塩を消費するのに有益なものにします（そしてそれをミレニアルピンクの特徴的な色合いに変えます）が、ヒマラヤの塩をもっと関連付けることができます スパトリートメント 装飾的 ソルトランプ 。
使用方法にもよりますが、ヒマラヤの塩は循環と呼吸を助け、炎症を鎮め、ストレスを和らげるのに役立つと信じられています。また、通常の食卓塩の代わりにもなります。 ナトリウムが少ない 。 ソルトランプ 特に、睡眠を助け、セロトニンを高め、空気を浄化することで咳や喘息などの呼吸器系の問題を軽減すると主張しています。それらはまた、落ち着きのあるバランスの取れたエネルギーを作り出すために家に置かれます（これは、電子機器の使用によって生成される正イオンのバランスをとるランプの負イオンにチョークで書かれます）。
はちみつは肌に良い
ギミックのように聞こえます。しかし、私たちに聞いてください：塩が行くところに水が続くので、ランプ 水蒸気を引き付ける カビやほこりをリントトラップのように空中から吸い出します。現実的には、汚れやすべてのマイナスイオンの空気を浄化するには大量の塩が必要ですが、十分な数の人々がヒマラヤの塩ランプと塩療法によってそれらを流行に保つことを誓います。
唯一の水の健康上の利点は何ですか？
これらの主張を一粒の塩で受け止めてください。 （申し訳ありません。）唯一の水について、その利点を確認する科学的研究はあまりありませんが、ねえ、多くの健康トレンドにはそれがありません（私たちはあなたを見ています、 きゅうりのピクルス ）、そして人々はまだ、例えば、減量を助けたり、ホルモンバランスを促進したりするその能力を誓います。結局のところ、唯一の水は単に水とヒマラヤの塩であり、毎日少量飲んでも害はありません。高血圧、腎臓病、または低ナトリウムを必要とする心臓の問題がすでにある場合を除きます。ダイエット。もしそうなら、完全に唯一の水から離れてください。
ナトリウムに関連する健康上の問題がない場合でも、唯一の水が多すぎるとナトリウムが過剰に消費される可能性があることを覚えておくことが重要です。それが健康的に機能するかどうかは、それを飲んでいる間のあなたの認識と経験にのみ依存するので、あなたが試してみるのが安全であると感じ、その可能性に興味を持っているなら、それを選んでください。ここに、唯一の水を飲む人が一般的に主張するいくつかの健康上の特典があります。
ミネラルの源
標準的な食卓塩と同様に、ヒマラヤ塩は主に塩化ナトリウムです。この 化合物 体内の健康的な血圧と体液のバランスを維持するのに役立ちます。しかし、カリウムやマグネシウムのような他のすべての少量のミネラルはどうですか？現実的には、これらのミネラルを含む食品全体と同じくらい優れたミネラル源となるためには、大量の唯一の水を飲む必要があります。そのため、ナトリウム含有量は栄養上の特典を打ち消します。しかし、多くの人は、ミネラル含有量のおかげで、血圧を下げ、けいれんを減らす唯一の水の能力を誓います。唯一の水の時流に乗るつもりなら、それを心からではなく、健康的な食事の補足として考えてください。
消化器系の健康を改善します
ヒマラヤの塩は、食物を分解する塩酸や他の酵素の生成を刺激すると思われます。これらは肝臓と腸の働きを助け、食物の吸収と消化の規則性を促進します。さらに、塩辛い飲み物は唾液腺が食物を分解する働きを始めるための手がかりであり、アミラーゼの放出とその栄養素とミネラルの全体的なより良い吸収につながると信じている人もいます。塩があなたの胃に入ると、それはの生産を刺激します 塩酸 食品を分解する他の酵素。
より良い睡眠を刺激する
ヒマラヤの塩には、その多くのミネラルのどれよりも多くのナトリウムが含まれている可能性がありますが、実際には 低い 食卓塩よりナトリウムで。実際、小さじ1杯あたり約600mg少なくなっています。塩は希釈されて水に溶けるので、唯一の水はさらに少なくなります。ただし、高品質のzzzzを宣伝するにはまだ十分です。ほとんどのアメリカ人は、推奨されているように、1日あたり1,500mgをはるかに超えるナトリウムを消費していることを知っておいてください。 米国心臓協会 。平均的なアメリカ人は、代わりに毎日約3,400mgを持っています。したがって、食事に唯一の水を取り入れようとしている場合は、1日を通してナトリウム消費量のバランスをとるようにしてください。さらに、唯一の水は、ミネラルがストレスホルモンを制御する能力があるため、神経系をリラックスさせると言われています。 adeline 、それは人が肉体的にも精神的にもリラックスしてくつろぐのに役立ちます。
体に水分を補給します
ナトリウムは、健康的な体液バランスを維持するための鍵です。ナトリウムを十分に摂取しないと、水分が失われ、その後脱水症状を引き起こす可能性があります。ジムやヨガのクラスで定期的に汗をかくと、さらに深刻になります。これは、私たちの体が汗をかくとミネラル（別名電解質）を失うためです。理論的には、普通の水では不可能な方法で、唯一の水がミネラルを置き換えます。ミネラル豊富な水分補給は、お肌をきれいに保つのに役立ちます。ヒマラヤの塩に含まれる亜鉛、ヨウ素、クロム、その他のミネラルは、新鮮で透明感のある顔を後押しし、感染症の治癒とニキビの予防に役立つことで知られています。唯一の水は水とナトリウムの両方の箱をチェックしますが、天然の塩を含む食品ほど効果的なナトリウム源ではないことを覚えておくことが重要です。さらに、食事によっては、とにかく1日あたりのナトリウムの余剰を消費している可能性があります。ナトリウムの摂取量を監視して、毎日唯一の水を摂取する前に、過剰に摂取していないことを確認してください。
血圧を下げる
あなたは塩を関連付けることができます 高い 血圧ですが、アーユルヴェーダ医学に精通している人は、電解質のバランスにより、唯一の水があなたの体にプラスのエネルギーを与え、血液循環を改善することもできると言います。ヒマラヤの塩に含まれるミネラルは、高血圧を減らすのに役立つと言われています。塩の質も違いを生みます。食卓塩は、一流のミネラル豊富な塩がナトリウム過敏症のないほとんどの人にとってはそうではない方法で血圧を急上昇させる可能性があります。実際、ミネラルの海塩は、さまざまな病気を治療するために何千年もの間使用されてきました。 高血圧を含む 。
帯電したイオンのバランスを取り、体を解毒します
ミネラル豊富なヒマラヤの塩にはたくさんの 電解質 。彼らは体を解毒するのに最適であり、あなたの腎臓がまさにそれをするのを助けます。電解質は、水に溶解するとイオン化する電荷を帯びています。自家製の唯一の水を作るとき、水分子のマイナスイオンは塩のプラスイオンと結合して、それらを帯電させます。これはあなたの体が吸収するために唯一の水のミネラルをそよ風にします。
筋肉のけいれんを防ぎます
ヒマラヤの塩は、理由からバスソークに使用されています。そのマグネシウム含有量は皮膚を通して吸収され、窮屈な筋肉や痛みを伴う軟組織を和らげるのに役立ちます。そのカリウム含有量はまた、筋肉痛と戦うのに役立ちます。
唯一の水を作る方法
がある 二つの方法 唯一の水を消費すること、そしてそれはあなたの好みに大きく依存します。空腹時に毎日グラス（小さじ1杯の水+ 8オンスの水）を飲むことができます。または、小さじ1杯の水を1クォートの水に加え、風味が強すぎる場合は1日中飲みます。 ヒマラヤ塩 唯一の水を作るために最も一般的に使用されますが、 ヒマラヤの石 またはクリスタルもトリックを行います。使用する水と塩の量は、容器のサイズによって異なりますが、大まかな目安として、水と塩の比率は3：1に保たれています。
材料
- ヒマラヤ塩（容器の量を使用）
- 水
ステップ1： メイソンジャーにヒマラヤの塩を4分の1いっぱいになるまで加えます。
ステップ2： 瓶のほぼ上部まで水を入れて閉じます。さらに塩を追加する必要がある場合に備えて、スペースを残してください。
ステップ3： 瓶を振って、室温で12〜24時間放置します。
ステップ4： 翌日まだ瓶に塩が残っている場合、水は飽和していてすぐに使用できます。すべての塩が溶けたら、水に少量を加え、塩が溶けなくなるまで待ちます。これにより、水が完全に飽和していることがわかります。
ステップ5： それを飲むには、小さじ1杯の飽和した唯一の水を8オンスの通常の水に加えます。
ヒマラヤ塩を使用する他の方法
したがって、唯一の水は公式にあなたの食事の一部であり、あなたはすでにあなたの ヒマラヤソルトランプ 。他にどのようにヒマラヤの塩を使うことができますか？このピンク色のきれいな成分をあなたの美容と健康のルーチンに組み込むためのいくつかのアイデアがあります。
唯一の水のTLDR
この塩水シッパーは、それを裏付ける研究がほとんどないという大きなゲームを語っています。しかし、一部の栄養士を含め、多くの人々が唯一の水で宣誓します。低ナトリウム食を必要とする健康状態がない限り、1日1杯の水を飲むだけで害はありません。ミネラルやナトリウムが豊富な食品の同等の代替品だとは思わないでください。定期的に唯一の水を食事に取り入れるために、推奨よりも多くのナトリウムを消費していないことを確認してください。
