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孔雀のポーズとしても知られているマユラサナは、精神的に近いことに関係しています。また、ポーズを練習することで、腕、手首、手、腹筋の調子を整え、活力を高めることができます。
これはヨガで最も挑戦的なポーズの1つなので、すぐに始めることを考えてはいけません。時間をかけてゆっくりとこのアーサナを演奏してみてください。ただし、アーサナを演奏する前に、ヨガの専門家に相談することをお勧めします。
このポーズから始めるには、かなりの忍耐力が必要です。
長い爪を速く育てる方法
実際、このポーズを実行するには、はるかに高いレベルに到達する必要があります。
手首と前腕を強化することは別として、このポーズは、有毒物質、肝臓の問題、循環器系を排除するなど、さらに優れた利点を提供します。ですから、あなたの日常のライフスタイルにヨガの実践を取り入れることによって、より健康的な生活を選んでください。
このアーサナを実行する方法とこれに関連するさまざまな利点を見てください。
アサナを実行するためのステップバイステップの手順
ステップ1： とてもタフなポーズなので、アサナから始める簡単なステップです.2つのブロック、つまり1つは足の下に、もう1つは首の下に置きます。
ステップ2： あなたはへそにいて、地面に手を置いておく必要があります。
アイメイクの作り方
ステップ3： 次に、足の指を足の近くのブロックに置き、額を前のブロックに置きます。あなたの背骨と脚は完全にまっすぐでなければなりません。ひじを下腹部に近づけます。
ステップ4： 呼吸パターンに集中するだけです。
ステップ5： 息を吐いた後、腹を固め、つま先をブロックに押し付けます。
ステップ6： 吸い込むと同時に、頭を持ち上げて、最初のブロックに顎を置きます。
ステップ7： 今は自分に集中して、ひじを内側に引きます。
ステップ8： あなたの体重はあなたの手と足で完全にバランスが取れているべきです。
カパルバティを行う方法
ステップ9： 実際には、ポーズ全体がブロックの助けを借りずに実行されることになっています。手のひらで体重全体のバランスをとるだけで、足を組んではいけません。ただし、このポーズを簡単にするために、ブロックの使用をお勧めします。ただし、理想的には、このアーサナは、図に示されているように、つまりブロックを使用せずに実行されることになっています。
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アサナのメリット
•持久力を高めるのに役立ちます
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•肝臓、胆嚢、膵臓、腎臓関連の問題との戦いに役立ちます
•循環器系を改善します
•心臓発作を防ぎます
•体を若返らせる
•集中力を向上させます
•あなたに落ち着きをもたらします
あぶない
肥満の人や妊娠中の女性は、このポーズに近づかないでください。また、怪我や関節炎の問題に苦しんでいる人は、このアーサナを実行することを控えなければなりません。
