体を解毒し、多嚢胞性卵巣症候群や糖尿病などの病気と闘いたい場合は、 kapalbhati pranayam あなたの健康レジメンの一部である必要があります。これが kapalbhatiのメリット あなたが包括的な健康計画の実行に着手するとき、それはあなたを立派に立たせることができます。
1。 その利点について学ぶ前に、Kapalbhatiとは何ですか？
2。 その利点を体験するために、どのようにカパルバティを実践する必要がありますか？
3.3。 Kapalbhatiの種類は何ですか？
四。 毒素の除去はKapalbhatiの主な利点の1つですか？
5.5。 減量はKapalbhatiの利点の1つと見なすことができますか？
6.6。 呼吸法はPCOSと戦うことができますか？ Kapalbhatiのメリットに数えることができますか？
7。 Kapalbhatiはストレスを減らすことで私たちに利益をもたらすことができますか？
8.8。 Kapalbhatiは糖尿病を抑えることで私たちに利益をもたらすことができますか？
9.9。 よくある質問：Kapalbhatiのメリット
その利点について学ぶ前に、Kapalbhatiとは何ですか？
本質的に、それは プラナヤーマの複雑な形 。正確には、太古の昔からヨガの不可分な部分であったのは、急速な呼吸法のセットです。この ヨガの呼吸 運動はあなたの体から有害な毒素を取り除くことを目指しています。実際、「カパル」は「額」を意味し、「バティ」は「輝く」を意味します。したがって、ヨガの専門家によると、kapalbhatiは、明るく健康な心の象徴である「輝く額」を保証するものです。
ヒント： kapalbhatiと他の形式の呼吸法の違いを知ってください。
その利点を体験するために、どのようにカパルバティを実践する必要がありますか？
kapalbhatiの実行方法に関するオンラインチュートリアルが豊富にあります。しかし、ヨガの第一人者から学べば、確かに良いでしょう。専門家によると、1対1のkapalbhatiチュートリアルの方が効果的です。しかし、全体として、楽しむために従うべきいくつかの基本的なステップがあります kapalbhatiの利点 。
まず第一に、練習 カパルバティヨガ に 空腹 。瞑想的なポーズで座る-あなたは選ぶことができます vajrasana またはpadmasana。手のひらを折りたたんだ膝の上に置き、つかまないでください。天井に向かって開いたままにしてください。背骨をまっすぐにしてください。胃を引き込みながら、吸い込んでから息を吐きます。
息を吸ったり吐いたりしながらリラックスしてください。これを20回繰り返します。これは通常、次の1セットを占めます。 カパルバティ呼吸法 。最初に、kapalbhatiのいくつかのセットを行うことができます。 Tのテクニックを踏襲した場合にのみ、kapalbhatiのメリットを享受できます。
ヒント： 呼吸に集中し、kapalbhatiをしている間気を散らさないでください。
Kapalbhatiの種類は何ですか？
基本的に3つあります カパルバティの種類 メリットはほぼ同じです。上で説明したkapalbhatiの基本的な形式は、一般に次のように知られています。 カパルバティ 、アクセントは完全にあなたがどのように呼吸しているかにあります-急速に、あなたの胃を引き込み、そして短いバーストで。次に、Vyutkrama Kapalbhatiと呼ばれる品種があります。これは、鼻孔から水を取り入れ、口から吐き出す必要があります。
Sheetkrama Kapalbhati 一方、口から水を取り入れ、鼻孔から水を出す必要があります。言うまでもなく、最後の2つの品種には、かなりの量のトレーニングと練習が必要です。
ヒント： VyutkramaとSheetkramaを自分で試さないでください-最初に専門家から学んでください。
毒素の除去はKapalbhatiの主な利点の1つですか？
International Journal of Yogaに掲載された2016年の記事で、研究者は次のように述べています。 体を浄化します 全体として。」
私たちの体の毒素の80％以上がプラナヤーマの間に吐き出されている間に放出されると信じている専門家の1つの学校があります。したがって、より厳密な形のプラナヤーマであるカパルバティは、 私たちの体を無害化する ほぼ完全に。したがって、 毒素を取り除くことは、kapalbhatiの有名な利点の1つです 。
ヒント： 汚染レベルの上昇のおかげで、有毒な空気から肺を保護するためにkapalbhatiを練習してください。
減量はKapalbhatiの利点の1つと見なすことができますか？
はい、 kapalbhatiはあなたが体重を減らすことができます 。しかし、最初に、kapalbhatiがメタボリックシンドローム（MS）と呼ばれる状態とどのように戦うことができるかを知る必要があります。簡単に言えば、MSは肥満、糖尿病、 高血圧 。 MSは、とりわけ冠状動脈性心臓病のリスクを高める可能性があります。
International Journal of Yoga（IJOY）で実施された2016年の研究によると、「カパラバティは、呼吸器、腹部、胃腸の受容体を刺激する腹部-呼吸-自律神経運動の一形態と見なされています。 kapalabhatiは頭蓋骨内の中心にプラスの影響を与えるため、脳幹、皮質、それらの遠心性経路、およびエフェクター器官の重要な領域も刺激される可能性があります。その結果、内分泌および代謝プロセスを調節する自律神経系、松果体、視床下部からの同期放電が増加し、それが次に脂肪代謝を加速します。
これは最終的に基礎代謝率を高め、脂肪沈着を減らし、そして最終的には 減量 。」言い換えれば、代謝率を改善することにより、kapalbhatiは体重減少につながる可能性があります。確かにこれは 素晴らしいkapalbhatiのメリット 。
ヒント： あなたの減量戦略にkapalbhatiを組み込んでください。
呼吸法はPCOSと戦うことができますか？ Kapalbhatiのメリットに数えることができますか？
多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）はあなたの全体的な幸福に大混乱をもたらす可能性があります。簡単に言えば、PCOSは、視床下部、下垂体、卵巣、膵臓、末梢のブドウ糖感受性組織、皮膚など、いくつかの臓器に影響を与える複雑な状態です。さらに、PCOSの症状は、症状が現れる重症度の点でさえ、女性によって異なります。次のような呼吸法を決定的に証明した研究はありませんが kapalbhatiはPCOSを治すことができます 、おそらくkapalbhatiを行うことはあなたがPCOSと戦うのを助けることができると言うことができます。
2016年のIJOY研究によると、「PCOSとMSは共通の病原性経路を共有しているため、この点に関する研究や文献は不足していますが、kapalabhatiはPCOSの特徴に対しても有効である可能性があると考える価値があります。」全体として、試してみても害はありません PCOSと戦うためのkapalbhati。
ヒント： PCOSを取り除くためにkapalbhatiだけに頼らないでください。そのような呼吸法が何らかの形であなたを助けることができるかどうかを知るために婦人科医に相談してください。
Kapalbhatiはストレスを減らすことで私たちに利益をもたらすことができますか？
ご存知のように、プラナヤーマは私たちの体にもっと多くの酸素を吸い込ませることでストレスに対して効果的です。したがって、カパルバティは、内面から若返りを感じたい場合に実践する必要があります。これは、カパルバティのメリットとして数えることができます。実際、専門家は 定期的にkapalbhatiを練習する 慢性的な不安に対処するのに役立ちます。呼吸法はあなたの心を落ち着かせようとします。
ただし、心臓病を患っている人には注意が必要です。カパルバティは急速であるため、心臓専門医に相談してからカパルバティを選ぶ必要があります。 呼吸法 。
ヒント： ストレスを解消するためにkapalbhatiを練習します。
Kapalbhatiは糖尿病を抑えることで私たちに利益をもたらすことができますか？
一般的に、糖尿病と闘うには、肥満を抑えるのに役立つヨガが推奨されます。 「2型糖尿病におけるヨガの治療的役割」と題された2018年の研究は、次のように説明しています。 ヨガの練習 sは膵臓細胞の再生をもたらすと考えられています。
中の様々な姿勢 ヨガの練習 ブドウ糖に対するβ細胞の感受性を改善し、それによってインスリン分泌を改善し、筋肉への血液供給と筋肉の弛緩を増加させ、それによってブドウ糖の取り込みを改善するのに役立ちます。
制御されている限り ヨガの呼吸 カパルバティなどの運動が懸念されている、と研究は述べています。「カパルバティでの呼気中に発生する腹圧は、膵臓のβ細胞の効率を改善します。」したがって、インスリン分泌が促進されます。全体として、kapalbhatiは糖尿病のコントロールに役立ちます。したがって、これは 真のkapalbhatiのメリット 。
美白用のターメリックとミルク
ヒント： 糖尿病と戦うためにあなたのヨガの武器庫にkapalbhatiを組み込んでください。
よくある質問：Kapalbhatiのメリット
Q. kapalbhatiの副作用はありますか？
に。 歌いながら kapalbhatiへのpaeans メリットについては、いくつかの基本的なポイントも念頭に置く必要があります。そもそも、kapalbhatiは、正しい方法で練習しないと副作用が生じる可能性があります。したがって、ヘルニア、高血圧、嘔吐傾向、めまいなどの副作用を避けるために、訓練を受けた専門家からそれを学んでください。また、あなたはすべきです 妊娠している場合はkapalbhatiを練習しないでください またはあなたが慢性的な心臓病を患っている場合。
Q. kapalbhatiは肝疾患を治すことができますか？
に。 kapalbhatiが肝炎、肝硬変、黄疸などの肝疾患と戦うのに効果的である可能性があることを示唆する文献に出くわすかもしれません。しかし、kapalbhatiが肝臓の問題に対して使用できることを示す研究はまだありません。しかし、それは消化器系の問題を解決するのに役立ちます。
