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定期的にミルクを飲むことをお勧めします。ミルクやヨーグルトなどの乳製品は、体にとても健康的です。彼らはビタミン、タンパク質、栄養素が豊富です。しかし、毎日コップ一杯のミルクを飲み干すことができる人はほとんどいません。ミルクの味、匂い、または効果のいずれかにより、乳製品が嫌われます。多くの人が、ミルクが酸味、胃の問題、便秘を引き起こし、風邪や咳を悪化させると不満を漏らしています。
主な質問は、ミルクはこれらの健康上の問題を引き起こしますか？確認してみましょう...
ミルクの原因...
酸逆流症： ミルクが引き起こす一般的な胃の問題の1つは酸性度です。空腹時にミルクを飲むと、胃酸の逆流に悩まされる可能性があります。胃酸の産生の増加と食道の胃の筋肉の衰弱が酸逆流の主な原因です。また、ミルクには飽和脂肪が含まれており、筋肉をリラックスさせて開きます。下部食道括約筋（食道の筋肉）は逆流を防ぎます。何かを飲んだり食べたりすると開き、再び収縮します。緩んでいると酸が発生します。夕食後にミルクを飲むと、胃の炎症や胸焼けを和らげると考えられています。
酸度： 酸逆流とは別に、ミルクも酸性度を引き起こします。ミルクと飽和脂肪の酸性の性質は、酸性度につながる可能性があります。たとえば牛乳は酸性です。しかし、誰もがミルクを飲んだ後に酸味に苦しむわけではありません。空腹時にミルクを飲むと、胃の問題や頭痛を引き起こす可能性があります。ですから、そのような問題を避けるために、常にミルクと一緒に何かを食べてください。ミルクを飲んだ後に酸味に苦しむ人々は、この乳製品を避けるべきです。
便秘： 多くの場合、タンパク質不耐性は便秘を引き起こす可能性があります。消化器系がミルクからタンパク質を処理できないことは、しばしば便秘を引き起こします。乳糖不耐症としても知られています。消化器系は、ミルクのタンパク質を消化するために適切に機能しないため、排便を妨害します。小腸はゆっくりと機能し、これにより便が硬化します。ミルクやその他の乳製品が原因で便秘に苦しんでいる場合は、それらをダイエットリストから除外してください。食品や医師が処方したビタミンサプリメントなどのカルシウムとビタミンの代替品が役立つ場合があります。
にきび： ミルクニキビダイエットがないことをご存知ですか？あなたがにきびに苦しんでいるなら、ミルクはその背後にある理由の1つである可能性があります。テストステロンホルモンの不均衡（男性と女性）、皮脂腺でのジヒドロテストステロン（DHT）の変化は、にきびの発生を引き起こします。ミルクは体内の炎症を増加させ、皮脂をより多く生成する可能性があります。これはにきびの発生につながります。
咳： ミルクは咳に関連した喉の問題を引き起こす可能性があると考えられています。牛乳や乳製品の不耐症は、咳や痰を悪化させる可能性があります。ミルクは粘液を作るので、咳や喉の痛みに苦しんでいる場合は、元気になるまでミルクを飲まないでください。
ミルクはこれらすべての健康問題を引き起こします。牛乳にアレルギーがある場合は、完全に飲むことは避けてください。ミルクが原因で他に何か問題がありましたか？私たちと共有してください。
