肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防 クイックアラートのサンプルを表示通知を許可 デイリーアラートの場合ジャストイン
-
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 -
- ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
- Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
- デイリーホロスコープ：2021年4月13日
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 お見逃しなく
- アメリカのトレーナーがインドの教育者のための英語コースを主導
- IPL 2021：2018年のオークションで見落とされた後、私のバッティングに取り組みました、とHarshalPatelは言います
- 金価格の下落はNBFCにとってそれほど心配ではなく、銀行は注意を払う必要があります
- AGRの責任と最新のスペクトルオークションが通信セクターに影響を与える可能性がある
- グディ・パドワ2021：マドゥリ・ディークットが家族と一緒に縁起の良いお祭りを祝ったことを思い出します
- マヒンドラタールの予約はわずか6か月で50,000マイルストーンを超えます
- CSBCビハール警察コンスタブル最終結果2021年宣言
- 4月にマハラシュトラ州で訪問する10の最高の場所
ミューズリーまたはオーツ麦：減量にはどちらが良いですか？ |ボルドスキー朝食には何がありますか？オーツ麦ですか、それともミューズリーですか？ミューズリーとオーツ麦はどちらも健康的な朝食アイテムと見なされていますが、それらの栄養上の利点と、どちらがあなたに適しているか知っていますか？この記事では、オーツ麦とミューズリーのどちらが良いかを明らかにします。
ミューズリーが最初に世界に紹介されたとき、それは通常、トーストされた全粒オート麦、果物、ナッツ、小麦フレークから作られたドライシリアルでした。
しかし今、あなたは新鮮なミューズリー、グルテンフリーのミューズリー、トーストまたはトーストされていないミューズリーを含むこのミューズリーの多くのバージョンを見つけるでしょう。一方、オーツ麦は、オーツ麦草の挽いた種子または丸めた種子から作られます。
ミューズリーの栄養上の利点は何ですか？
1.ミューズリーは砂糖とカロリーの量が少ないです。
2.ミューズリーは繊維と全粒穀物が豊富で、消化器系の調節に役立ち、体重管理にも役立ちます。
3.ナッツを加えると、抗酸化物質、タンパク質、オメガ3脂肪酸の優れた供給源になります。
4.ミューズリーに付随するミルクは、タンパク質源も追加します。
ミューズリーを不健康にするものは何ですか？
はい、余分な砂糖、炭水化物と脂肪、そして不必要なカロリーを含んでいる特別に不健康に分類されるミューズリーが利用可能です。そして、パッケージとスローガンがミューズリーが提供するより大きな健康を叫ぶとき、あなたはそれが健康であると信じます。
ミューズリーには、タンパク質含有量と抗酸化物質を増加させるオーツ麦、ナッツ、ドライフルーツが含まれていますが、これらの成分は油でトーストされているため、トランスファットが高く、糖分が多く含まれています。
ミューズリーを健康にする要因は次のとおりです。
- 材料はトーストしないでください。
- それは健康的な脂肪の混合物でなければなりません。
- グリセミック指数が低い。
- 飽和脂肪が少ない。
- 限られたドライフルーツ（糖分が多すぎる）。
ミューズリーとグラノーラの違いは何ですか？
ミューズリーとグラノーラは、実際には異なる2つのオーツ麦ベースのシリアルです。どちらもタンパク質、炭水化物、脂肪でいっぱいです。両者の主な違いは、ミューズリーは焼かれておらず、グラノーラは焼かれていることです。
これは、グラノーラには蜂蜜や油などの天然甘味料が含まれており、オーツ麦がクラスター状にくっつくのを助けます。そしてミューズリーは、ミルクや他の乳製品の代替品と一緒に摂取される緩い混合物です。
ミューズリーはスイスの医師によって最初に開発されました。元々は、生のロールドオーツと等量のアーモンド、少量のレモンジュース、練乳、すりおろしたばかりのリンゴを組み合わせて作られました。
そして、私たちが今日消費している現在のミューズリーは、生のオーツ麦、ドライフルーツ、ナッツ、種子で構成されており、牛乳と一緒に食べています。
グラノーラには、ナッツ、種子、オーツ麦、ドライフルーツが含まれています。また、大麦、ライ麦、またはその他の適切な穀物から作ることもできます。グラノーラは、カノーラオイル、バター、または脂肪を混ぜて、蜂蜜で甘くし、焼いてクラスターを形成します。多くの場合、ヨーグルトやミルクと一緒に出されます。
減量のためのミューズリーまたはグラノーラまたはオーツ麦？
減量の要点は、カロリーを数え、あなたの部分を監視することです。ミューズリーのボウルは、ブランドと材料の組み合わせに応じて、144〜250カロリーです。ミルクまたはオレンジジュースを追加すると、それぞれ100カロリーまたは112カロリーが追加されます。
ミューズリの1ボウルには、289カロリー、タンパク質8グラム、脂肪4グラム、飽和脂肪1グラム、一不飽和脂肪2グラム、多不飽和脂肪1グラム、炭水化物66グラム、砂糖26グラム、繊維6グラムが含まれています。 。
Muesliには、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンE、リボフラビン、チアミン、葉酸、ビタミンB12、鉄、マグネシウム、パントテン酸、カリウム、リン、銅、セレン、マンガン、亜鉛などの重要なビタミンとミネラルが含まれています。
オーツ麦はバランスの取れた栄養成分を持っています 。 30グラムのオーツ麦は117カロリー、66％の炭水化物、17％のタンパク質、11％の繊維、7％の脂肪を含んでいます。彼らはカロリーと脂肪が少ないので、完璧な減量食品になります。
減量のためのミューズリーレシピ
- ボウルに、オーツ麦、小麦ふすま、クランベリー、アプリコット、アーモンドを混ぜます。
- はちみつ、ヨーグルト、ミルクを加えます。よく混ぜます。
- ボウルをラップで覆い、冷えるまで1〜2時間冷蔵します。
この記事を共有してください！
この記事を読むのが好きなら、あなたの愛する人とそれを共有してください。
また読む： 共有精神病性障害とは何ですか？これがブラリの死の理由ですか？
