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果物を食べる適切な時期|果物を食べるのに最適な時期。ボルドスキー寝る前にハンガーストライキをしたときはどうしますか？あなたは果物をつかむのですか、それともいくつかのチョコレートで軽食をとるのですか？ええと、何かをかじらずに空腹を止めて眠りにつくのは難しいかもしれません。
チーズバーガーやアイスクリームを食べるよりも、好きな果物を手に入れる方が良い選択です。ただし、夜間の砂糖のラッシュやカロリーの過負荷を避けるために、1食分量を少なくしてください。
就寝前に甘いメロンやイチゴの塊で甘い歯を満足させるのは良いことです。しかし、深夜の甘いおやつにふけるな。
寝る前に果物を食べる
あなたが就寝前に本当におやつを渇望しているなら、果物は良い選択です。果物には、ビタミン、ミネラル、植物化学物質、繊維が豊富に含まれています。新鮮な果物を手に入れることは、不健康な砂糖や脂肪分の多い食品を買うよりもはるかに栄養価の高い選択肢です。
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寝る前にどんな果物を食べる？
就寝前に空腹感があなたを襲い始めた場合、これらはあなたが持つことができる果物のいくつかです：バナナ、リンゴ、ナシおよび他の繊維が豊富な果物。
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しかし、アーユルヴェーダによると、適切な食事と果物の間にはギャップがあるはずです。どちらも消化器系に異なる影響を与えるためです。果物は消化されやすく、ずっと前に胃から腸に押し出されます。
たんぱく質や食物繊維が豊富な食事は、消化にかなりの時間がかかります。したがって、夕方の早い時間に果物を食べることをお勧めします。一部の栄養士は、就寝直前に何かを持たないようにアドバイスしています。それはあなたの睡眠を妨げる可能性があるからです。そして、寝る直前にそれを食べると、たくさんの砂糖が放出され、エネルギーが急上昇する可能性があります。
果物は体重増加を引き起こしますか？
ほとんどの果物はカロリーが低いので、簡単に体重が増えるのは意味がありません。果物と一緒にアイスクリームのボウルを食べると、体重が増えます。夕食後、就寝前にバナナを1本消費できます。
ただし、睡眠時間と食事の間にギャップがあることを確認してください。ただし、体重が増える可能性があるため、毎日バナナを摂取しないでください。
果物は消化器系の問題を引き起こしますか？
過敏性腸症候群のように消化に関連する問題がすでにある場合は、果物を食べることはあなたにとって問題になるかもしれません。就寝前に果物を摂取すると、胃のむかつきや睡眠障害を引き起こし、疲労感を覚えます。
パイナップルやオレンジなどの酸含有量の高い果物は、酸逆流症に苦しむ人々にとってしばしば問題になります。そして、それらは避けるべきです。
ボディポリッシュの使い方
あなたが糖尿病の人なら、果物の天然糖が血糖値を上げるので、果物のスナックは問題になります。ですから、医師または栄養士に相談して、どの果物があなたが持つことができるものであるかを知ってください。
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