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大豆ナゲットは、低カロリーでありながら朝食を充実させることを計画している場合に試すことができるヘルシーなサラダです。大豆ナゲットはたんぱく質を多く含み、適切な材料と技術で調理すると非常に美味しくなります。
ヘルシーで美味しい大豆ナゲットを使ったサラダレシピをご紹介します。これらのナゲットはそれ自体では味がないため、調理する材料の風味を吸収します。この大豆ナゲットサラダは非常に美味しく、インドのパブと非常によく合います。
その日の健康的な考え
だから、大豆ナゲットサラダのおいしくて栄養価の高い朝食レシピで健康的なメモで一日を始めましょう。
サーブ ：3-4
準備時間 ： 10分
乾燥肌用重曹
調理時間 ： 10分
材料
メチ種子を食べることの利点
- 大豆ナゲット-500gms
- タマネギ-1（中型、スライス）
- にんじん-1（さいの目に切った）
- トウガラシ-1（さいの目に切った）
- ヨーグルト-＆frac12カップ
- 低脂肪マヨネーズ-2tbsp
- 黒胡椒粉-1tsp
- チリフレーク-ピンチ
- オリーブオイル-1tbsp
- 塩-好みに応じて
手順
- 鍋に油を熱します。中火で2〜3分塩で炒める。
- 野菜をボウルに移します。脇に置いておきます。
- ナゲットをぬるま湯に約5分間浸します。
- 5分後、ナゲットから水を排出します。ナゲットから余分な水を手で絞ります。
- 大きなボウルにヨーグルト、マヨネーズ、コショウ、塩を加えます。 1分間適切に叩きます。
- 大豆ナゲットと野菜炒めを加えます。スプーンでよく混ぜて、ドレッシングを均一にコーティングします。
- チリフレークを飾る。
低カロリーの朝食、大豆ナゲットサラダをお召し上がりいただけます。単独で、またはインドのパブとチームを組んでお楽しみください。
