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スーリヤナマスカーは「太陽礼拝」としても知られており、「ハタヨガ」の有名な形式の1つです。太陽はこの宇宙で最も強力な力であると考えられており、古くからインド人に崇拝されてきました。
プラナヤマ、ヨガ、瞑想を実践することの利点については誰もが知っています。そのような方法は私たちが健康で健康を維持するのに役立ちます。同様に、スーリヤナマステを毎日実践することは多くの健康上の利点を提供します。健康を維持し、体調を維持したい場合は、定期的に太陽礼拝を練習する必要があります。
あなたが体重を減らすために日中にすべき階段の運動
スーリヤナマステを練習するには、早朝に起きる必要があります。太陽礼拝をする前に、何も食べないようにしてください。あなたが直接あなたのテラスに行く日光を得ることができる場所を選んでください。マットまたはシートを地面に置き、基本的に12の異なる体の姿勢で構成されるスーリヤナマステを始めます。スーリヤナマステをした後、あなたは一日中非常にエネルギッシュで新鮮な気分になります。
ヨガクラスに参加する前に知っておくべきこと
スーリヤナマスカーを行うことには多くのフィットネス上の利点があり、肌を若くキラキラと輝かせ、血流を促進し、フケや脱毛を防ぎ、心と体を落ち着かせ、余分なカロリーを燃焼させて体脂肪を減らし、スタミナを増やします。毎日スーリヤナマステを行うことのさまざまな利点についてもっと知るために読んでください：
あなたの髪に良い
定期的なスーリヤナマステは、血液循環を促進し、抜け毛、白髪、フケを防ぎます。それはまたあなたの髪の成長を後押しし、それを長くします。
輝く肌
輝く肌は、定期的にスーリヤナマステを行うことの多くのフィットネスの利点の1つです。それはあなたに輝く顔を与え、しわの形成を防ぎ、あなたを若く見せます。
フレキシブルボディ
スーリヤナマステはあなたの体を柔軟にします。定期的に行うと、手足や脊椎の柔軟性が向上します。
あなたの心を落ち着かせる
毎日スーリヤナマステを行うことの多くのフィットネスの利点の1つは、それがあなたの心を落ち着かせ、あなたがよく眠るのを助けることです。毎日の練習は、不眠症やその他の睡眠障害に対処するのに役立ちます。
脂肪を減らします
体の調子を整えたい場合は、定期的にスラヤナマスカーを練習する必要があります。それはあなたが余分なカロリーを燃焼し、あなたがスリムなままでいるのを助けるでしょう。
フラットベリー
毎日スーリヤナマステを行うことで、お腹を平らにすることができます。また、消化器系を改善し、腹筋を伸ばします。したがって、スーリヤナマステはあなたがあなたの望まないおなかの脂肪を減らすのを助けることができます。
あなたのスタミナを後押しします
スーリヤナマステを行うことのさまざまなフィットネスの利点の1つは、それがあなたのエネルギーと持久力も高めることです。また、不安や落ち着きのなさを軽減します。
生理不順を正常化する
あなたが不規則な期間に苦しんでいるならば、定期的にスーリヤナマステを練習することはあなたがあなたの月経周期を調整するのを助けることができます。
簡単な出産
スーリヤナマステを行うことの多くの利点の1つは、問題のない出産を保証することです。妊娠中に毎日スーリヤナマステを行うことも、出産の恐れを減らすのに役立ちます。
スーリヤナマステの利点を知った後、なぜ待つのですか？明日の朝からこの素晴らしいヨガの練習を始めましょう！
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