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私たちのほとんどは間違いなくシルパシェッティ夫人を知っているでしょう？ 40歳の時でさえ、素晴らしい、引き締まった姿を何とか持っていることができた、焼けるように暑いボリウッドの有名人！さらに、彼女は母親でもあります！
シルパシェッティは、インド映画で元気いっぱいの演技スキルで人気を博していることは別として、彼女の熱い姿と彼女のヨガのルーチンでも有名です。
ご存知のように、ほとんどの有名人や健康な人は、日常的に固執する厳格なフィットネスとダイエットの体制に従います。
フィットボディを実現するのは簡単ではなく、フィットボディを達成できたとしても、体型を維持するために毎日運動しなければならないため、メンテナンス部分が困難になる可能性があります。
ですから、シルパ・シェッティのソーシャルメディアのページを見ると、彼女が毎日厳格にヨガを実践していて、彼女の美しい体はさまざまなヨガのアーサナに負っているという事実を目の当たりにすることができます！
シルパは、人々が参照できるヨガに関する本さえ書いています！その間、また知っている 1年間継続的にヨガを練習することの利点。ここをクリック。
スーパーヒーローのテレビシリーズ
私たちのほとんどは、たとえ私たちが良い体型で生まれたとしても、特に子供を産んだ場合、私たちが年をとるにつれて体型を失い始め、体重が増える可能性があります。
だから、シルパシェッティのような魅力的でフィット感のある体を手に入れたいのなら、彼女のヨガの体制を見てください！
1.フラットおなかのパダハスタサナ
- このアーサナは、おなかの脂肪を減らし、腹筋の調子を整えることを目的としています。
- 両足を合わせてまっすぐ立ってください。
- 次に、胴体をゆっくりと曲げて、頭が太ももに触れ、できるだけ手で足に届くようにします。
2.スタミナ増加のためのVirabhadrasana
- このアーサナは、代謝率を高めることで、より多くのスタミナを獲得できるようにすることを目的としています。これにより、身体活動に十分なエネルギーを得ることができます。
- 両足を合わせてまっすぐ立ってください。
- 次に、左足を後ろに倒し、右膝を前に曲げて、右太ももが地面と平行になるようにします。
- 次に、両腕を持ち上げて、上腕二頭筋が耳に触れるようにします。
- 脚の位置を変えて運動を繰り返します。
- 心臓病のある人は、このアーサナを練習する前に医師に相談する必要があります。
3.筋肉強化のためのVyagrasana
- このアーサナは、体の筋肉、特に背中と腹部の筋肉を強化し、調子を整えることを目的としています。
- 胴体が地面と平行になるように、ヨガマットの上で四つんばいになります。
- 次に、片方の脚の下膝を折り、脚と腹筋を伸ばして頭の領域に向かって後方に動かします。
- できる限りこの位置にとどまります。
- 次に、膝が胸に近づくように脚を前に出します。
- もう一方の足で同じ運動を繰り返します。
4.引き締まった腹筋のためのナウカサナ
- このアーサナは、全体的な体脂肪を減らし、腹筋の調子を整えることを目的としています。
- まず、マットの上に横になり、両足を合わせて両手を前に伸ばします。
- 次に、腹部の筋肉に圧力をかけて、体の前部をゆっくりと持ち上げます。
- 次に、足を地面から持ち上げ、足と手を地面と平行に保ちます。胸と頭を上げたままにします。
- できる限り、この位置にとどまります。
