あなたが背中の脂肪を取り除くのを助けるためのトップ7のエクササイズ

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ホームホーム健康ダイエットフィットネスダイエットフィットネスoi-LekhakaBy ソミヤオジャ 2017年1月4日

あなたは背中の脂肪のためにタンクトップや背中の開いたドレスを着ることを恥ずかしがり屋ですか？もしそうなら、今日ほとんどの女性が背中のブラの膨らみの問題に直面していると私たちが言うとき、私たちを信頼してください。あなたが背中の脂肪を取り除くのを助けることができる運動についてもっと知るためにこの記事を読み続けてください。

コンピュータの前に長時間座っている、トレーニングする時間の不足、不健康な習慣などのいくつかの要因は、背中の領域に脂肪が蓄積する可能性があります。これは次に、個人の姿勢に影響を及ぼし、深刻な背中の問題を引き起こす可能性があります。

幸いなことに、これは対象を絞った演習の助けを借りて対処できる問題の1つです。背中の筋肉を対象とした強化運動は、毎日のトレーニングルーチンに含まれて、脂肪にアディエウを入札する必要があります。

今日、私たちはあなたが永久に背中の脂肪を取り除くのを助けることができる7つの最高の脂肪破壊運動のリストをキュレートしました。

これらの超効果的なエクササイズを試して、あなたがいつも望んでいたトーンの良いバックを手に入れましょう。

注：怪我をしたことがあるか、現在健康状態にある場合は、新しいトレーニングを開始する前に、医師とトレーナーに確認する必要があります。

1.ローイングマシンワークアウト：

ローイングマシンのワークアウトはカロリーブラストカーディオであり、毎日のワークアウトに必ず含める必要があります。このエクササイズを実行するには、ジムに行く必要があります。しかし、私たちを信じてください、特にあなたが膨らんだ背中の脂肪を取り除きたいならば、このトレーニングはそれの価値があります。実際、このエクササイズは背中の脂肪だけでなく、背中の下部だけでなく背中の上部を強化するのにも最適です。

2. TYI演習：

TYIエクササイズは、ご自宅の快適さから簡単に実行できます。必要なのはエクササイズマットだけです。床に面したマットに横になり、腕を頭の上に伸ばし、T、Y、Iの文字の形で体を配置します。

3.腕を上げる板：

このバージョンの厚板は、背中の脂肪を吹き飛ばしたり、背中の筋肉を強化したりするのに最適です。この演習の実行はかなり簡単です。まず、典型的な板の位置に着き、次に左腕を床と平行になるように持ち上げます。次に、右手で同じことを繰り返します。背中の調子を整えるために、毎日これを行ってください。

4.プルアップ：

プルアップは上半身に最適です。このファットバスティングエクササイズは、上半身の調子を整え、姿勢と持久力を向上させるのに役立ちます。背中の脂肪を取り除くためのこの運動は、まさにあなたが必要とするものです。

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5.上腕三頭筋のキックバック：

背中の脂肪を取り除くことになると、上腕三頭筋のキックバックは非常に効果的であることがわかります。この演習を実行するには、ダンベルが必要になります。まず、背中をまっすぐにし、膝を少し曲げて、体を前に曲げます。次に、ダンベルを握りながら、腕を蹴り返し、元に戻します。すぐに結果が得られるように、これを毎日繰り返します。