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私たちは皆、胃が動揺し、問題を引き起こしているときの気持ちがまったく気分が良くないことを知っています。この完全で不快な灼熱感のような感覚は、通常、食事中または食事後に起こります。はい、消化不良とも呼ばれる消化不良について話しています。
消化不良は、すべての年齢層の男性と女性の両方で発生する一般的な状態です。最も一般的には、食べ過ぎ、速すぎ、脂肪分、辛い食べ物、過剰なアルコールの摂取、喫煙、ストレス、疲労感が原因で発生します。
消化不良は、過敏性腸症候群、胃の感染症、GERD、潰瘍などの基礎疾患によっても発生します。
消化不良は通常心配する必要はありません、そしてそれは救済をもたらしそしてどんな副作用も持たない簡単な家庭療法を使用して治療することができます。知るために読んでください。
1.生姜
ショウガは、胃酸の逆流によって引き起こされる消化不良を治療するために使用される人気のある家庭薬であり、それを摂取すると症状を和らげるのに役立ちます。生姜にはショウガオールやジンゲロールと呼ばれる化学物質が含まれており、胃の回復を早めるのに役立ちます [1] 。
- 生姜を食事に加えるか、生姜茶を作ることができます。
2.キャロムシード
キャロムシードまたはajwainは、最も一般的に呼ばれているように、チモールやカルバクロールなどの活性化合物を含んでいます。 Ajwainには、消化不良、酸性度、膨満感など、さまざまな消化器疾患を治療する能力があります。
- 食後、小さじ1杯のキャロムシードを噛み、水を飲みます。
3.フェンネルシード
フェンネルシードまたはサンフには、フェンコンやアネトールなどの活性化合物が含まれています。フェンネルシードを摂取すると、胃腸管からガスを取り除き、膨満感を和らげ、消化不良を和らげることができます。 [二] 。
- フェンネルの種を噛むか、フェンネルティーを飲むことができます
4.アムラ
インドのグーズベリーまたはアムラは、その抗炎症、解熱、胃保護、鎮痛および抗酸化特性のために、アーユルヴェーダの重要な薬用植物と見なされています。アムラは食後に食べたときに消化不良を防ぐことが知られています [3] また、消化不良によって引き起こされる症状を軽減します。
- 空腹時に毎朝アムラジュースを飲みます。
5.水を飲む
体は食べ物や飲み物から栄養素を適切に消化して吸収するために水を必要とするので、たくさんの水を飲んでください。あなたの体が脱水状態になると、消化プロセスがより困難になり、消化不良などの消化器系の問題が増加します。
- 毎日コップ8杯以上の水を飲んでください。
6.ミント
ミントには、消化不良やその他の胃に関連する問題の予防または治療に役立つ抗菌性および胃腸の特性が含まれています。
- ミントの葉のジュースを飲むか、ミントの葉を食事に加えることができます。
7.ライムジュース、重曹、水
International Journal of Pharmacy and Life Sciencesに掲載された研究によると、ライムジュースと重曹のピンチを水に混ぜて調合すると、スパイシーな食事を摂取した後の酸性度による消化不良と胃の不調を改善することが知られています [4] 。
- コップ一杯の水に、新鮮なライムジュース大さじ1と重曹大さじ1を加えます。
- それをかき混ぜて、混合物を飲みます。
8.バジル
トゥルシーとしても知られるバジルには、強力な薬効があります。研究によると、バジルは軽度の消化不良やその他の胃腸の問題を治療するための一般的な家庭薬として使用されています [5] 、 [6] 。
- 一杯の水を沸騰させ、それにバジルの葉を10枚加えます。
- 10分間沸騰させ、急勾配にします。
- お茶を濾して葉を取り除きます
- バジルティーに蜂蜜を加えて味わい、飲みましょう。
9.ココナッツウォーター
カモミールは、その抗炎症作用、抗酸化作用、穏やかな収斂作用、治癒作用で高く評価されています。ハーブは消化緩和剤としても評価されており、消化不良、鼓腸、吐き気、嘔吐などのさまざまな胃腸の問題の治療に使用されています。 [7] 。
- 沸騰したお湯のカップにカモミールティーバッグを1つ追加します。
- はちみつを加えて味を整えます。
- 消化不良を止めるためにお茶を飲みます。
10.カモミールティー
カモミールは、その抗炎症作用、抗酸化作用、穏やかな収斂作用、治癒作用で高く評価されています。ハーブは消化緩和剤としても評価されており、消化不良、鼓腸、吐き気、嘔吐などのさまざまな胃腸の問題の治療に使用されています。 [7] 。
- 沸騰したお湯のカップにカモミールティーバッグを1つ追加します。
- はちみつを加えて味を整えます。
- 消化不良を止めるためにお茶を飲みます。
11.クローブ
クローブは、抗炎症、抗菌、抗潰瘍、胃保護および他のそのような本質的な特性が豊富です。研究によると、クローブ抽出物は消化不良、鼓腸、下痢を治療する可能性があることが示されています [8] 。
- 消化不良からあなたを解放するために2つのクローブの芽をかみ砕いてください。
12.バナナ
バナナはビタミンB6、カリウム、葉酸、マグネシウムの含有量が高いです。これらの栄養素は、胃の筋肉のけいれん、痛み、けいれんを和らげるのに役立ち、下痢を軽減することができる便にかさを追加することができます。
- 消化不良の症状を緩和するために1〜2本のバナナを用意します。
13.ライス
普通の米を摂取すると、便にかさばり、胃の痛みやけいれんを軽減し、毒素を含む可能性のある水分を吸収するため、消化不良を緩和するのに役立ちます。
- 食事の際は、よく炊いたご飯を食べましょう。
結論として...
ただし、これらの家庭薬は消化不良を予防または治療するのに役立つ可能性があり、症状は数時間以内に消えるはずです。軽度の消化不良を経験していない限り、それらに完全に依存しないことをお勧めします。消化不良が2週間以上続く場合は、すぐに医師に相談してください。
