機会があれば、専門家の軍隊を雇うか、美容製品の備蓄を買いだめして、毎日の暴行から肌を守ります。しかし、私たちはあなたがそれのすべてと戦うのを助けるための秘密兵器を持っています。はい、私たちはその不思議について話している 私たちがビタミンEと呼ぶ皮膚のビタミン。 アンチエイジングソリューションの提供から傷跡の減少まで、ビタミンEは肌に驚異的な効果をもたらします。それがすべてではありません。 ビタミンEが役立ちます あなたの肌へのSPFの効果を高めます。それはあなたが乾燥肌に対処するのを助けることさえできます。謙虚さの恩恵をどのように享受できるかを知るために読んでください 肌のためのビタミンE 。
1。 肌のためのビタミンE：なぜそれがあなたの食事療法の一部であるべきなのか
2。 欠乏症とは何ですか？
3.3。 どこで入手できますか？
四。 これらの食品を食事に加えてください
5.5。 輝く肌のためのDIY
6.6。 よくある質問
肌のためのビタミンE：なぜそれがあなたの食事療法の一部であるべきなのか
私たちは完全にあなたの肌に本当に必要なTLCを与えるために全力を尽くしていますが、単に追加するだけです あなたの食事療法へのビタミンE と スキンケア体制 多くの利点を提供します。肌へのビタミンEの利点をいくつか挙げます。
しわに別れを告げる： 自然に減速する方法をお探しですか 自然な老化 しわのような老化の兆候を処理し、戦いますか？それは救助に来ることができます。 ビタミンEは損傷した組織の修復に優れています 保湿効果が高いことが知られています。
これ以上の傷はありません： ビタミンEは 素晴らしい抗酸化物質 、これは肌の自然な治癒過程を後押しするために頼るのに最適なオプションになります。あなたがする必要があるのはそれらの厄介な傷跡に直接ビタミンEを適用することです。この不思議な肌 ビタミンはコラーゲンを後押しします 生産、支援 傷跡が治る はるかに高速です。
乾いた手に対処する： マイナーだが継続的に対処するために必要なすべて 乾いた手の問題 いくつかのビタミンEです。カプセルを切り開いて、手に直接オイルを塗って保湿します。 ビタミンEの使用 また、若く見える手であなたを残すことができます。
ひび割れた唇を取ります： この厄介な問題には、かなり単純な解決策があります。レギュラーを交換するだけ ビタミンEオイル用リップクリーム 荒れた唇の世話をする激しい水分補給のために。最良の部分は、それは一日中続きます。そして、それだけではありません 暗い唇 常に懸念される原因であるため、オイルを定期的に使用することで、それらを軽くすることもできます。
色素沈着過剰を打ち負かす： メラニン沈着物が他の部分と比較して皮膚の特定の部分に多い場合、それは結果として 肌の色むら 。これは色素沈着過剰とも呼ばれます。経口摂取または局所投与すると、ビタミンEは患部を明るくするのに役立ち、問題をある程度解決するのに役立ちます。
バトルサンダメージ： 太陽が肌にダメージを与えています。太陽の下で数時間過ごすと、さまざまな方法で肌に害を及ぼす可能性があります。これらの有害な影響を打ち負かすために、いくつかを選ぶ ビタミンEオイル 。この 皮膚のビタミン コラーゲンを肌に送り込み、治癒を早め、健康な新しい細胞を導入します。過酷な太陽光線による被害を軽減する上で大きな役割を果たします。日焼け止めの前に直接肌にオイルを塗るか、ビタミンEが注入されたオイルを選ぶと最大の効果が得られます。
ヒント： ビタミンEは強力な免疫力と 健康な肌 と目。
欠乏症とは何ですか？
専門家によると、平均して、個人は1リットルあたり5.5mgから17mgの間でなければなりません 私たちの体のビタミンEレベル 。レベルがこの推奨量を下回る場合、それはビタミン欠乏症と呼ばれます。ビタミンE欠乏症は子供と大人に影響を及ぼし、とりわけ皮膚と髪に損傷を与えます。それは私たちの体に不可欠な抗酸化物質です。欠乏は酸化ストレスを引き起こし、筋肉の衰弱につながる可能性があります。これはまた、免疫システムを破壊する可能性があります。 A ビタミンE欠乏症 セリアック病やセリアック病などの病気の結果である可能性もあります 嚢胞性線維症 。ヒント： それに応じてレベルを監視するために予防健康診断を実施してください。
どこで入手できますか？
この 皮膚のビタミン 私たちの健康と肌のための魔法の成分と呼ばれることがよくあります。医師に相談した後、栄養補助食品として服用することができます。あるいは、いくつかの自然なものがあります ビタミンEの供給源 大豆など、 オリーブオイル または単にあなたの食事療法に加えることができるトウモロコシ。ヒント： しかし、どのくらいあなたはあなたにとって十分であるかをどうやって知るのでしょうか？そのためには、栄養士または医師に連絡して、あなたとあなたの全体的な健康に最も効果的な量を理解することをお勧めします。
これらの食品を食事に加えてください
局所的に ビタミンEの適用 オイルは、欠乏症が原因で直面する問題に対抗するための明白な解決策のように見えるかもしれません。 豊富な食品 ビタミンで。私たちはあなたが始めるためにいくつかをリストアップします。1.ザクロの種： ビタミンEとC、カリウムが豊富に含まれています。カロリーも低いです。最大限の効果を得るには、種をヨーグルトに入れてかき混ぜます。または、オイルやスパイスと混ぜて、もやしやサラダに注ぐこともできます。
2.ヒマワリの種： 彼らです ビタミンEが豊富 、セレン、カルシウム、銅、マグネシウム、そして片頭痛やストレスに苦しんでいるときに役立ちます。サラダや炒め物にふりかけるか、ヨーグルト、サンドイッチ、ご飯、パスタに入れてかき混ぜます。それらをこねて生地にすることもできます。
3.ナッツ： アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツは 高いビタミンE含有量 、そしてそれらを毎日少量ずつ摂取することは、健康に多大な利益をもたらす可能性があります。
4.オリーブオイル： オリーブとオリーブオイルは、 ビタミンEの最高の供給源 。 オリーブを使う スープ、サラダ、ディップ、ピザ、パスタにオリーブオイルをたっぷりと入れて、毎日ビタミンEを補給しましょう。
5.ほうれん草とブロッコリー： これらの緑の野菜は、ビタミンEの数を増やしたい場合に最適なオプションです。ほうれん草は、定期的に摂取すると（カップの半分を読む）、肌に最適です。スープとしてお召し上がりいただくか、生でサラダやサンドイッチに入れてください。一方、ブロッコリーは（オリーブオイルを使った）炒め物として最適です。
6.アボカド： このスーパーフードはあらゆる形で美味しく、毎日必要な量の20％を摂取できます ビタミンEの投与量 。サラダの一部としてお召し上がりください。トーストしたパンやパスタと一緒に食べられるワカモレをマッシュアップして泡立てることもできます。
ヒント： 追加 ビタミンEが豊富な食品 健康を維持するためにあなたの食事療法に。
輝く肌のためのDIY
肌用ビタミンE：ニキビ用フェイスマスク
2-3を取る ビタミンEカプセル 。きれいな針で刺し、液体を抽出します。乾燥した容器に注ぎます。ニキビの影響を受けた部分を優しくマッサージします。一晩そのままにしておきます。翌朝水で洗い流してください。結果が表示されるまで繰り返します。
肌のためのビタミンE：栄養のあるフェイスマスク
半分を取る 熟したバナナ 、そしてそれをマッシュします。 2〜3個のビタミンEカプセルを服用してください。きれいな針で刺し、液体を抽出します。マッシュポテトバナナに加えます。均一な層で顔に混ぜて適用します。 15〜20分後に水で洗い流してください。結果が表示されるまで、これは週に2〜3回行うことができます。 よくある質問
Q.ビタミンEを過剰に摂取することの副作用は何ですか？
に。 ビタミンEの過剰摂取による副作用には、吐き気、下痢、発疹、かすみ目などがあります。したがって、毎日のレジームにサプリメントを追加する前に、医師に相談してください。 
