寝るときは、頭が枕に当たってすぐに眠りに落ちる人と、サンドマンに会うのに何時間もかかる人の2種類があります。悲しいことに、私たちの多くは後者のカテゴリーに分類されます。そこで私たちは、睡眠の問題を抱えている3人のPampereDpeoplenyスタッフに、1週間毎晩8時間のシャットアイを取得するように挑戦することで、解決策を見つけることを使命としました。
社内調査の重要な要素の1つは？オーブスリープコンプレックスカプセル。メラトニン、バレリアンルート、ラベンダー、イランイラン、ビタミンB12などの居眠りを誘発する成分が豊富に含まれています。さらに、徐放性テクノロジーのおかげで、より早く眠りにつくことができ、そのように長くとどまることができます。そして、これらのサプリメントは、ビタミンB12の放出が遅れたおかげで、気分がすっきりしていて、むかつくことがないように目覚めることができると聞いた後、私たちは自分たちでそれらを試さなければなりませんでした。
fizkes /ゲッティイメージズヘレン、1泊あたり平均5〜6時間の睡眠
夜1：救助へのヨガ
私が頼りにしていることの1つは ヨガ 。私は運動を本当に楽しんでいますが、走るよりももっと基礎的なことをしようとしています。私が寝る前に頼りになるのは、Legs Up the Wallポーズです。これは、文字通りそのように聞こえます。血流を逆転させて心拍数を下げるために、足を壁に向けて5〜10分間仰向けになります。これは私が眠りにつく前にリラックスした状態に移行するのを助けました。私は今夜6時間寝ました。
夜4：メラトニンテイクツー
私が試した他の睡眠補助剤からいくつかの負の副作用を経験したので、私はオーブの推奨用量の半分、つまり2カプセルしか服用しませんでした。良いニュース：1カプセルを取ることは私にとって十分でした。たった30分で寝て寝ました 全体 夜— 8時間以上—私はめったにしません。私のボーイフレンドは、翌朝、私が丸太のように眠ったことに気づきました。目覚ましが鳴ったときは間違いなく目覚めが大変でしたが、とうとう深い眠りの中で休息に追いついたからだと思います。
夜7：勝利のための枕ミスト
このチャレンジ中に私が試したもう1つのことは、 ラベンダーピローミスト 。寝る直前にスピリットをかけたので、まだまだ香りが強く、すぐに眠りにつくことができました。それは一晩中続きましたか？いいえ、正確ではありません。でも、かなり長い間起きていると言える夜には最適です。
ORBレイチェル、1泊あたり平均4〜5時間の睡眠
夜3：ラベンダーと一緒に漂流
大学以来、私はひどい眠りについた。私は平均して一晩約3時間しかありませんでした。それ以来、間違いなく良くなっていますが、私の睡眠パターンはまだ一貫していません。私が夢中になっている新しい就寝時の儀式は私の アロマテラピーエッセンシャルオイルディフューザー 。ラベンダーオイルを入れてナイトスタンドに置き、毎晩3時間のタイマーをセットしてベッドに飛び込みました。香りはとてもリラックスしていて、私が少し早く眠りにつくのを本当に助けます。それは時々私が漂流するのに1時間以上かかることがあることを考えると素晴らしいです。この方法で、私は約5時間半寝ました。
夜5：カプセルの魔法
正直なところ、オーブを試す前は少し懐疑的でした。 それで 他の多くの同様の製品であり、それらは私のためにトリックをしていません。とはいえ、これらの小さな男たちは実際に働いています。就寝する約1時間前に2カプセルを服用しました。30分後、私は眠くなり、よりリラックスした気分になり始めました。私は投げたり回したりせずにすぐに眠りに落ち（イェーイ！）、ほとんど眠っていました。私は一度だけ目が覚めました。しかし、全体として、私は7時間眠りました。翌朝はかなり疲れたのですが、ぐっすりした感じではなく、この睡眠を終わらせたくないような感じでした。これらをもう一度服用しますか？確かに。
オーブアリ、1泊あたり平均5〜6時間の睡眠
夜2：羊1頭、羊2頭、羊3頭…
眠りにつくのが大変なので、最初は寝る前に瞑想や呼吸法を練習して心をリラックスさせようとしました。残念ながら、私の注意力は最高になり、リラックスした心の状態に入る前に数えることができなくなりました。代わりに、私は自分の実証済みのすすりながらの方法に戻りました カモミールティー 。英国のルーツを話すのかもしれませんが、それが私の体と心を和らげる最良の方法だと誓います。でも、お茶を飲んでも一度目が覚めたら、1時間半は眠れませんでした。しかし、それ以外の場合は約6時間よく眠りました。
夜6：眠気に別れを告げる
オーブを飲んだときのようにすぐに漂流することはありませんでしたが、彼らがすぐに私を冷たくしてしまうことを期待していたと思います。しかし、私は本当に眠りが浅いので、それはそれと関係があるのかもしれません。全体として、私は約6時間半の睡眠を取りました。これは通常より30分長くなっています。そして、カプセルのおかげで、私は朝、眠気もなく目が覚めたので、それはプラスでした。
