トレンディなダイエットは10セント硬貨ですが、反ダイエットダイエットとして請求されている栄養哲学について聞いたとき、私たちの興味はそそられました。
それは直感的な食事と呼ばれています。このさわやかで現実的で実行可能な食品へのアプローチについて知っておくべきことは次のとおりです。
非常に基本的なレベルでは、直感的な食事とは、空腹のときに食べ、満腹のときにやめるべきだという考えです。簡単に聞こえますか？です。複雑なカロリー計算や食品グループ全体の立ち入り禁止のラベル付けに頼るのではなく、直感的な食事とは、体に何を入れているかに関して、体がどのように感じ、機能するかを知ることです。その目標は、減量の代わりに、あなたが否定的で制限的な言葉で食べ物について考えるのをやめることです。
はい、それでもバランスの取れた栄養価の高い食事をとる必要がありますが、直感的な食事の支持者は、体が必要とするものと調和すると、それらの栄養豊富な食品に引き寄せられます（時折不健康な贅沢を伴う）。
お腹が空いたときに食べて、満腹になったときにやめるという概念はまったく新しいものではありませんが、直感的な食事という用語は、25年未満前にこの本で造られました。 直感的な食事 、 EvelynTriboleとElyseReschによる。
オハイオ州立大学の心理学教授であるTracyL.Tylkaが思いついた 直感的に食べる4本の柱 ：食品に禁止のラベルを付けず、感情的な食事を避け、体の空腹の手がかりを信頼して食品を選択し、味が良く気分が良くなる食品を選択します。
素晴らしいように聞こえますが、機能しますか？研究は有望です。一 ウェールズのチャールズスタート大学で学ぶ 直感的な食事はBMIと負の関係があり、さまざまな心理的健康指標と正の関係があり、食事摂取量や食事行動の改善と正の関係がある可能性があることがわかりました。
結論：直感的な食事とは、体の声を聞くことです。はい、サラダの代わりにハンバーガーが必要だと言われることもありますが、それで問題ありません。
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