それは私の署名の大きな戦いの動きでした。私が彼氏、友人、家族と意見の相違がある場合、彼らは彼らの見解について熱烈なスピーチをし、私は…沈黙で応えます。私はできるだけ早く家を出ようとし、それから何時間も（または何日も）冷静になって言いたいことを決めようとしました。それを理解したら、私は戻ってきて、謝罪し、冷静に議論の私の側を述べました。後悔することは何も言えない、争いのない戦闘テクニックだと思いました。
しかし、私が何か間違ったことをしていることに気づいたのは、今の夫が私たちの関係の早い段階で私に電話をかけてきたときでした。何が起こっているのか、あなたがどのように感じているのかわからないときに、あなたがただ姿を消すことがどれほど痛いのか知っていますか？彼は私に尋ねた。私もそれについて考えていませんでした。私が議論を和らげていると思ったのは、妨害であることが判明しました。これは、私が破るのに何年もかかった非常に有毒な習慣です。
ストーンウォールとは正確には何ですか？
ストーンウォールは離婚の4つの最大の予測因子の1つです。 ゴットマン研究所のジョン・ゴットマン博士によると 、批判、軽蔑、防御とともに。ストーンウォールは、リスナーがインタラクションから撤退し、シャットダウンし、単にパートナーへの応答を停止したときに発生します、と彼は言います。パートナーとの問題に立ち向かうのではなく、妨害する人々は、気を抜く、背を向ける、忙しい行動をとる、強迫的または気を散らす行動をとるなどの回避策を講じることができます。ええ、それは戦いの教科書です。また、それはサイレントトリートメントとほとんど同じです。小学校で覚えているかもしれませんが、問題に対処するための最も成熟した方法ではありません。
私は自分が石垣になっていることに気づいていませんでした。どうすれば停止できますか？
ストーンウォールは、心理的に過負荷になっていると感じることに対する自然な反応です。 ゴットマン研究所 ウェブサイトで説明しています。あなたは今、穏やかで合理的な議論をする精神状態にさえいないかもしれません。ですから、議論の最中に撤退するために自分を打ち負かす代わりに、次回の計画を準備してください。あなたのパートナーがあなたが皿を洗わない方法について怒り始め、あなたが妨害を始めようとしているように感じたら、立ち止まり、深呼吸して、「OK、私はあまりにも怒っているので、私は必要です壊す。少し後で戻ってきてもらえますか？それほど怒っていないときは、もっと視点が持てると思います。次に20分かかります— いいえ 3日間—考えて、本を読んだり散歩に出かけたりするような落ち着いたことをして、落ち着いた場所から戻って話し合いを続けてください。
私が妨害されている場合はどうすればよいですか？
かなり難しいですが 作る 誰かが妨害をやめ、私の夫のアプローチは私にとって非常に役に立ちました。彼は私の行動が彼をどのように感じさせているかを冷静に説明し、私のテクニックが良いよりも害を及ぼしていることに気付くのを助けてくれました。彼は、私が議論の中で後悔していることを言い、後で暴風雨に襲われて何も言わないよりも謝罪することを望んでいただろうと言った。何も言わなかったので、彼は私を心配し、私たちの関係の将来について緊張しました。彼がそれを持ち出すまで、そのどれも私には起こりませんでした。
あなたのパートナーがあなたの見解に耳を傾け、同意しているが、それでも議論の最中に妨害し続ける場合は、彼らに時間を与えてください。多くの場合、悪い習慣を破ることは困難です。一方、彼が始めていると感じているなら 故意に 彼はそれがあなたを悩ませていることを知っているので、石垣はそれをやめたと呼ぶ時かもしれません。
