これを言う簡単な方法はありません。それでも、大切な人が言ったり、したりしたことで自分自身についていつも悲惨な気分になっている場合、またはそのおかげで不快な出来事を繰り返し経験している場合は、間違いなく有毒な関係にあります。さらに悪いことに、有毒な関係は、起こるすべての不快なことがあなたのせいであるとあなたに感じさせます。
その性質上、人間関係は私たちを豊かにし、成長し、気分を良くするのに役立つはずです。パートナーは鏡のようなもので、私たちが自分自身をはっきりと見つめ、いつどこできれいかを教えてくれ、そうでないときは見栄えを良くするのに役立ちます。その逆ではありません。
画像：Shutterstock 看板が壁からではなく、自分の頭の中から叫んでいることに気づき、耳を傾け、見て、知ることができないすべてのことを必死にやっているなら、あなたはウォークアウトする時を知っています。
有毒な関係から抜け出すことは、特にあなたが一人でいると信じている場合、最も困難な作業の1つになる可能性があります。あなたは一人では決してありません。あなたはあなたがする必要があることを探すために信頼するのにふさわしい人またはふさわしい場所を見つける必要があります。サポートは常にアウトリーチです。
終了プロセスをシームレスに計画するのに役立つものは次のとおりです。
ステップ1：自分自身に残酷に正直になります。
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なぜあなたがその状況にとどまることを選ぶのか自問してみてください。それはあなたがその状況にいないときよりも気分が悪くなるままです。絆を築こうとしている人に罪悪感、恐怖、恥、孤立を感じるよりも、一人でいる方が良いです。あなたが最も不足していると感じるところはどこでも、あなたがそれを知っているかどうかにかかわらず、それはあなたが実際に悪化しているだけである唯一の場所です。あなたは今よりも関係の前後で常に強くなりました。それを認めなさい。
ステップ2：アキレス腱を見つけます。
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ほとんどの有毒な関係は、その人が関係にとどまる必要があると感じる場所に基づいて、人にフックを持っています。女性は、それが男性や子供への経済的依存、あるいはさらに悪い社会的不名誉であると信じるでしょう。片方の親の有毒な特性がもう片方の生命力そのものを破壊するのを見て、子供は成長したくありません。あなたの自尊心に十分な価格になる金額はありません。それを認めない場合は、今がこの記事をこれ以上読むのをやめる時です。社会的スティグマは、あなたをコントロールする社会の方法です。自分の恥を非常に意識することでそれを逆転させ、必要に応じて、自分が良いか悪いかを判断するように脅迫して、あなたを操作しようとする人々の注意を非常に微妙に伝えます。
ステップ3：あなたのより古くて健康な部分と再接続します。
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私たちが有毒な関係に入る前は、私たちの生活の中には関係に関係のない部分があり、それは私たちに純粋な喜びを与えました。おそらく、あなたはそれらをあきらめました。おそらく、それは有毒なパートナーが直接的または間接的にそうすべきだと表明したためでした。ガーデニングや、新しい言語を学ぶためのオンラインコース、子供たちに授業を提供するため、または基本的なことで年配の人を助けるためのオンラインコースのように無害であっても、すぐにそれらの線に沿って何かを始めてください。中立で喜びを与える別の（またはもっと多くの）焦点を見つける方法を見つけてください。これらを楽しんでください。
ステップ4.ゆっくりと、静かに関係の外に基盤を構築します。
あなたの人生の全く新しい、より健康的な章のためにあなたが頼ることができるもの。一人でいることに恥はありません。それが感情的な基盤であれ、経済的な基盤であれ、あるいは生活の取り決めの物理的な基盤であれ。これを非常に段階的に行い、有毒なパートナーに知らせないことが重要です。あなたが去ろうとしている日の静かにそしてかなり前もって計画を始めなさい。その間、あなたがこれを計画していることを他の人に感じさせるために何もしないでください。実際、彼らがまだあなたを完全に支配していると信じ続けさせてください。
ステップ5：終了します。単純に、静かにそして突然。
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画像：Shutterstock 振り返ってはいけません。彼らにあなたと再会させて、彼らがどれほど残念であるか、彼らがあなたを取り戻すために何でもするだろう、そして彼らが変わるだろうとあなたに決して言わせないでください。彼らはしません。彼らは物乞いをし、嘆願し、脅迫し、おそらく口頭で、感情的にも肉体的に暴力的でさえあります。彼らの暴力とあなたを攻撃したいという願望と同じくらい、あなたを失うことに対する彼らの絶対的な恐怖とショックのレベルであることを知っておいてください。彼らはいつもあなたが彼ら自身の恥と残忍さのためのたわみとサンドバッグであることを期待していました、そしてそれは今彼らが一人で直面しなければならないでしょう。これに注意し、ストイックに対処してください。
これができれば、それに値する心のあらゆる部分を癒すための段階的な道がない理由はありません。
