眠気を避けるための最良の昼食は何ですか？

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時々、眠気を感じずにオフィスで昼食後の段階を通過するのは難しいです。さて、なぜ私たちは眠くなるのですか？多くの要因が役割を果たします。前夜の睡眠の質、全体的なライフスタイル、砂糖の摂取量、エネルギーレベル、そしてもちろん重い昼食。これらのいずれかがあなたを眠く感じることができます。

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一般的に、私たちのほとんどは、ランチにご飯、ロティ、チャパティ、パロッタ、サンドイッチ、ハンバーガー、ピザ、その他の食べ物を食べます。別のランチを試してみませんか？さて、眠気を避けるための最良の昼食は何ですか？そもそも、眠気を誘発する可能性があるので、重い昼食は避けたほうがよいでしょう。

また、昼食時の炭水化物摂取量を減らすようにしてください。しかし、あなたがそれらを必要とする炭水化物を食べることを避けないでください。炭水化物の摂取量を別の時間にシフトしますが、昼食時間にはシフトしません。昼食時にあなたの分量を減らすことは少し助けになりますが、その日の他の食事であなたの分量を増やすことを忘れないでください。そうでなければ、あなたは奪われたと感じるかもしれません。

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さて、ここに試してみるランチのアイデアがいくつかあります。これらは非常に軽く、食品を消化しやすいです。しかし、彼らはあなたの空腹を満たすことができません。したがって、奪われることなく生き残るために、朝食や夕食には重いものを食べてください。

オムレツ+野菜

お好みの野菜をオムレツに入れてお弁当としてお召し上がりください。これはあなたを満腹に保ち、またあなたの体にタンパク質を提供します。その後、リンゴを食べます。

サンドイッチ+グリーンジュース

青汁には栄養素がたっぷり詰まっています。たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれており、昼食後も注意を喚起することができます。

Roti + Roast Beetroots

ロティを食べないと生きていけない場合は、ビートルートを焼いてカレーを作ってください。ビートルートローストでロティを2つ食べる。その健康的で、眠気を感じることなく正常にとどまるのに役立ちます。

イドゥリのプレートの後、いくつかの日付を食べる

あなたは日付が即座にエネルギーを提供することを知っていますか？まあ、それらはまた必須ミネラル、特にカリウムが詰まっています。まず、昼食としてイドゥリのプレートのような軽いものを食べ、眠くなったときにナツメヤシを食べます。

バナナ+カシューナッツ+フルーツ

昼食にロティの形で炭水化物を食べなくても大丈夫なら、これを試してみてください。ヨーグルトのカップに、1つまたは2つのバナナといくつかのカシューナッツを混ぜます。彼らはあなたが眠く感じることなくあなたを満腹に保つことができます。

サンドイッチ+ベイクドポテト

ベイクドポテトをお試しください。彼らはあなたの血糖値を高め、あなたを元気に感じさせます。しかし、サンドイッチを食べた後は適度にそれらを食べてください。

チャパティ+サラダ

サラダを食べると、眠気を避け、同時に体を解毒することができます。チャパティを1つか2つ食べてから、お気に入りの野菜と一緒にサラダを食べます。

ヨーグルト+ベリー

ヨーグルトのカップに、いくつかのイチゴとブラックベリーを追加します。このシンプルなスナックは、眠気を催さずに満腹感を保つこともできます。食事が空腹を満たしていない場合は、ゆで卵も食べてください。

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