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ウプマレシピ、ウプマ|ラヴァウプマの作り方|朝食レシピ|このようにウプマを作ります。ボルドスキーラバは栄養価が高いです。だから、小麦の溶岩で作られたウプマは確かに健康的な朝食の選択肢です。インドで利用可能な小麦の溶岩のいくつかの種類があります。
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ラバは小麦を挽いて得られる物質に他なりません。細かく挽いたものもあれば、粗く挽いたものもあります。私たち全員が小麦粉を使ってロティを作ります。同様に、小麦の溶岩は南インドでウプマを準備するために使用されます。
小麦の溶岩100グラムごとに、炭水化物が約71グラム、繊維が3グラム、脂肪が1グラム、タンパク質が12グラム、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛などのミネラルが含まれています。そしてもちろん、それにはいくつかのビタミン（ビタミンB群）が含まれています。
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それでは、小麦の溶岩で作られたウプマの健康上の利点について説明しましょう。
ゆっくり消化する
あなたの体はゆっくりとウプマを消化します。これはあなたを長い間満腹に保つので利点です。だから、あなたは他のもので軽食をとる必要はありません。
免疫に良い
小麦の溶岩に含まれるビタミンはあなたの免疫力に良いです。主に、その中のビタミンBとEはあなたの免疫システムを強化します。
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あなたを元気に保ちます
健康の専門家でさえ、ウプマがあなたを元気に保つことができることに同意します。また、野菜を十分に加えると、食物繊維も含まれます。
腎臓に良い
小麦の溶岩に含まれるカリウム含有量は腎臓に良いです。実際、それはあなたの腎臓の機能を高めます。
あなたの心に良い
小麦の溶岩に含まれる栄養素は心臓に健康的です。また、その中のセレン含有量はあなたの免疫システムに良いと言われています。
野菜
通常、タマネギ、トマト、ジャガイモがウプマに加えられます。グリーンピースやその他の野菜を加えることもできます。これはあなたがあなたの食事療法でたくさんのビタミンとミネラルを得るのを助けます。これはウプマを栄養価の高いものにします。
骨に良い
小麦の溶岩に含まれるマグネシウム、リン、亜鉛などのミネラルは、神経系や骨にも適しています。
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鉄の良い源
どの溶岩が鉄の良い供給源であるかとして、それは貧血を防ぐことができます。また、それはあなたの血液循環を高めます。
ナッツ
ウプマには、落花生やカシューナッツなど、さまざまな種類のナッツを加えることができます。これはそれをより美味しくします、そしてもちろん、あなたはお尻の健康上の利益を享受することもできます。
