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毎年、7月7日は世界チョコレートの日として観察されます。 2009年に開始されたこの日は、1550年にヨーロッパで甘い喜びとその導入を祝います。この日は、ダークチョコレートの健康上の利点を探りましょう。
教育のための良い考え
私たち全員がダークチョコレートの利点について知りたがっています。これは、罪悪感なしにチョコレートにふけるための言い訳を探しているからです。しかし、ごく少量しか食べないと効果がないことも覚えておく必要があります。また、一部の種類のチョコレートのみが健康的であることに注意してください。他の多くは不健康な成分を含んでいます。
チョコレートの栄養価の背後にある主な秘密はココアです。実際、独特の味はこの成分から来ています。この成分には特定の健康的な化学物質が含まれているため、チョコレートには特定の病気を殺す性質があります。それでは、チョコレートの健康上の利点を簡単に見ていきましょう。
1.心臓の健康を改善します
ダークチョコレートは血流と動脈に良く、心臓の働きを良くします。いくつかの研究は、チョコレートが高血圧レベルも下げることができると報告しています [1] [二] 。
2.栄養が豊富ですか
すべてのチョコレート愛好家にとっての朗報は、カカオは栄養が豊富であるということです [3] 。多くの研究はそれがたくさんの栄養素を含んでいることを発見しました [4] 。チョコレートにはココアが含まれているため、すべての栄養素が含まれていますが、ここでは節度が重要です。甘やかさないでください！
3.コレステロール値を管理します
ダークチョコレートは、体内の悪玉コレステロールを最小限に抑え、善玉コレステロールを増やすのに役立ちます。 [5] 。毎日2〜3個のダークチョコレートを摂取することはあなたの全体的な健康に良いです。
4.脳卒中の予防に役立ちます
いくつかの研究は、ダークチョコレートを適度に摂取すれば脳卒中のリスクを減らすことができると指摘しています [6] 。ダークチョコレートは病気と戦う抗酸化物質が豊富であるため、リスクを減らすのに役立ちます。
5.減量を助ける
ダークチョコレートを食べることは、食欲を安定させ、制御するのに役立ち、それは渇望を減らし、それによって健康的な体重減少を促進するのに役立ちます [7] 。しかし、ここでは適度にチョコレートを食べることが重要です。
6.パフォーマンスの向上
研究によると、カカオは脳内の血液循環を促進し、その結果、パフォーマンスが向上し、1つのアラートを数時間維持できることが示唆されています。ダークチョコレートを食べることは、自分の認知レベルを向上させるのに役立ちます [8] 。
7.ストレス
ダークチョコレートを毎日食べると、ストレスレベルを下げるのに役立つことが示されています [9] 。健康的な繊細さは、ストレスホルモンを減らすのに役立ちます [10] 。
他にチョコレートは何ができますか？
ダークチョコレートには抗酸化物質であるレスベラトロールが含まれているため、他にもさまざまな健康効果があります。それはあなたのシステムの自然な防御を強化し、フリーラジカルによる損傷を最小限に抑え、特定の癌を防ぎ、血管に良く、老化プロセスを遅くします [十一] [12] 。
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8.肌の健康を改善します
研究によると、ダークチョコレートを摂取することはあなたの肌に非常に良いです。その中に存在する抗酸化物質はあなたの肌を健康に保つことができ、ダークチョコレートの生物活性化合物はあなたの肌を水和させ続けるのを助けます [13] [14] 。
9.うつ病の管理を手伝ってください
報告とレビューによると、ダークチョコレートの定期的な摂取はうつ病の症状を管理するのに役立つことが示されています。高濃度のカカオを含むダークチョコレートは、気分を改善するのに役立ちます [15] 。
最後に…
専門家は、ダークチョコレートの推奨摂取量は1日あたり約30〜60gであるとアドバイスしています。高品質のダークチョコレートはミルクチョコレートよりも優れた選択肢ですが、過度に甘やかさないように注意してください。
