2018年世界心臓デー：健康な心臓を維持するためのヒント

クイックアラートの場合今すぐ購読

肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防クイックアラートのサンプルを表示通知を許可デイリーアラートの場合

ジャストイン

7時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
8時間前ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
10時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
13時間前デイリーホロスコープ：2021年4月13日

見なければならない

お見逃しなく

ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-NupurBy ヌプールジャ 2018年9月29日

9月29日は世界の心臓の日です。この日を祝う主な目的は、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患についての認識を広めることです。2018年世界心臓デーのテーマは「私の心、あなたの心」です。このテーマは、私たちが自分の心だけでなく、身近な人の心も大切にしなければならないことを説明しています。

心血管疾患は、世界中の主要な死因です。世界保健機関（WHO）の統計によると、2016年には約1790万人が心血管疾患で亡くなりました。

この記事では、心臓の健康を維持し、心臓病を予防するために従うべき基本的な事柄について説明します。

健康な心臓を維持するためのヒント

1.毎日運動する

2.健康的な食事

3.健康的なライフスタイルに従ってください

4.コレステロールとナトリウムを避けてください

5.ストレスを寄せ付けない

1.毎日運動する

トレーニングをまったく含まない無気力なライフスタイルを生きているなら、あなたは単に心臓病になるリスクを高めているだけです！毎日運動することは非常に重要です。運動は心筋を強化し、心臓が血液をよりよく送り出すのを助け、体内の血液循環を改善します。心臓の健康を改善するだけでなく、運動は体のすべての筋肉を強化するのにも役立ち、肺の健康も改善します。

2.健康的な食事

食べ物はあなたの全体的な健康を維持する上で重要な役割を果たします。栄養素の不足はあなたの体の器官の機能に影響を及ぼします。心臓血管の健康を維持することはあなたの幸福にとって非常に重要です、ここにあなたがあなたの心臓の機能を高めるためにあなたの食事療法に含めるべきであるいくつかの食物があります：

オートミール
亜麻仁
ベリー
ナッツ
赤ワイン4オンスグラス
オレンジ、赤、黄色の野菜
オレンジ
パパイヤ
マスクメロン
オメガ3脂肪酸が豊富な魚
ダークビーンズ
ダークチョコレート
ブロッコリー

3.健康的なライフスタイルに従ってください

あなたの心臓が健康で適切に機能していることを確認するために、あなたは不健康である特定の習慣を手放す必要があります。これらの習慣のいくつかには、喫煙、過度の飲酒、さらにはコカインやヘロインなどの薬物が含まれます。これらの習慣は長期的には健康に大きな害を及ぼし、時には引き起こされた損傷が元に戻せなくなるため、これらの習慣に甘んじないでください。たばこを吸ったり、たくさん飲んだり、薬を飲んだりすると、非常に致命的で死に至ることがあります。

4.コレステロールとナトリウムを避けてください

コレステロールが多すぎると動脈が詰まり、心臓発作を引き起こします。同様に、ナトリウムを過剰に摂取すると、高血圧や高血圧を引き起こします。これは、心臓発作、心臓発作、その他のさまざまな心臓血管の問題の背後にある主要な原因の1つです。脂肪分の多い食品、パーム油などの飽和植物油、トランスファットを含む食品の摂取を避け、塩分摂取量を制限するようにしてください。

5.ストレスを寄せ付けない

ストレスは心臓の健康だけでなくメンタルヘルスにも良くありません。ストレスが多すぎると、血圧が上昇し、心拍数や呼吸が増加する可能性があります。ストレスが大きすぎると感じた場合は、医師に相談するか、精神科医に相談してみてください。そうすることで、精神科医を管理するのに役立ちます。また、瞑想して呼吸法を行う必要があります。これらは、心と体を落ち着かせ、ストレスや緊張から解放されるのに役立ちます。緊張のない心は健康な心臓への鍵の1つです。

あなたとあなたの愛する人があなたの心臓の健康を維持するためにこれらの5つの簡単なヒントに従うことを確認してください。 Boldskyは、2018年の世界心臓デーがとても幸せで健康であることを願っています。