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インドでこのスパイスと呼ばれるピーマンやカプシカムはスーパーフードです。とても健康的で脂肪を燃焼しやすいトウガラシのような野菜を手に入れることはめったにありません。しかし、同じように食べ続けると飽きてしまいます。そのため、Boldskyは、健康を維持するために、さまざまな方法でトウガラシを食べることができます。
あなたが持っていなければならない20の抗酸化物質の豊富な食品
トウガラシにはカロリーがほとんどないことをご存知ですか。したがって、減量のためにトウガラシを食べる方法を学ぶことができれば、あなたは大いに報われるでしょう。無脂肪の方法でトウガラシを持っていることは実際にあなたがいくつかの余分なポンドを失うのを助けることができます。あなたがしなければならないすべてはあなたが肥育しない方法でピーマンを食べることを確実にすることです。
トウガラシの唯一の問題は、他のスパイスよりも本質的にはるかに繊細であるということです。ピーマンは唐辛子の家族からです。しかし、それらのカプサイシン含有量はそれほど高くありません。あなたがピーマンから得ることができる栄養は、過度に調理することによって簡単に台無しにされる可能性があります。したがって、トウガラシを食べるためにこれらの健康的な方法に従うことが最も重要です。
サラダで
トウガラシは生で食べることができ、それがトウガラシを食べる最も健康的な方法です。だから、グリーンサラダと一緒に生のトウガラシのカリカリの部分を持っています。
サンドイッチで
簡単なチキンまたはパニールサンドイッチを作る場合は、それにトウガラシを加えて少しスパイシーにすることができます。それはあなたが体重を減らすのを助けます、そしてここでも、トウガラシは生で使うことができます。
焼きピーマン
大きなトウガラシは、鶏肉、パニール、トマトなどと一緒に、シークやステーキに加える最も明白な野菜です。
ピザ
ピザは減量に最適な食べ物ではありません。ただし、刻んだトウガラシをピザのトッピングとして追加することはできます。それはあなたがあなたのピザからいくつかの抗酸化物質を得るのを助けます。
麺付き
みじん切りにしたてのトウガラシにオリーブオイルと茹でた麺をまぶすことができます。ソースや他のスパイスに加えて、トウガラシのすべての健康上の利点も得られます。
トウガラシの煮込み
細かく刻んだトウガラシをスープやシチューに加えると、ピリッとした味がします。それはまた減量のためのトウガラシを持っている最もよい方法の1つです。
プラオで
ほとんどのインドのピラフは芳香の喜びです。しかし、ご飯と一緒にピーマンを調理すると、ピラフに非常に繊細な風味が加わります。そして、追加のボーナスとして、あなたは抗酸化物質が豊富な米を手に入れます。
脂性肌のための顔のヒント
カレー付き
多くのインドのカレーはトウガラシの方が味が良いです。たとえば、カダイパニールのような料理はピーマンなしでは不完全です。しかし、トウガラシは栄養素をすべて失うので、決して過度に調理しないでください。
ピーマンの詰め物
カプシカムやピーマンは、詰め物に最適な非常に興味深い形をしています。ピーマンのヘルシーな詰め物を作って焼くことができます。
コールドスローで
ピーマンをすりおろすと、コールスローにぴったりです。おろしたてのピーマンにハーブを添えて、食べ物を消化するのに役立つ冷たいコールスローをヨーグルトに入れることができます。
ピーマンのピューレ
スープやディップのレシピによっては、ピーマンをピューレにして濃厚なペーストにする必要があります。トウガラシは調理がほとんど必要ないため、ピューレにしたときに炎上で最小限の時間調理する必要があります。
