スクワット運動をしなければならない5つの理由

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ウェルネスウェルネスoi-AnweshaBy アンウェシャバラリ |公開日：2013年5月24日金曜日23:44 [IST]

多くの人々は、いくつかの誤解のためにスクワット運動を避けています。一部の人々は、スクワットエクササイズは筋金入りのウエイトトレーニングに熱中しているフィットネスフリークのためだけであると考えています。他の人はスクワットが難しすぎると信じています。しかし、真実はまったく異なります。スクワットエクササイズはすべての人のためのものであり、他のエクササイズと同じくらい難しいものです。

その上、スクワットエクササイズはウェイトなしでも行うことができます。これらのエクササイズはとても簡単なので、ジムに行く必要すらなく、自宅でこれらのエクササイズを行うことができます。スクワット運動をすることには多くの利点があります。まず第一に、あなたはより速く体重を減らします。他にもいくつかの利点があります。

ここにあなたがスクワット運動をしなければならない5つの説得力のある理由があります。

脚の筋肉を構築します

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スクワット運動は基本的に脚の筋肉を強化するために行われます。ウェイトを使ってスクワットをすると、下半身が強くなります。さらに、スクワットを行うことで、背中や腹部の筋肉も伸びて構築されます。

テストステロンを放出します

スクワットは男性にとって特に有益なウェイトトレーニングです。スクワットを行うと、体内でテストステロンが放出されます。この男性ホルモンの高用量はあなたの胸を拡張するのを助け、あなたのすべての筋肉は強化されます。まだ10代の場合は、スクワットも背が高くなるのに役立つ可能性があります。これは、しゃがむと体内でヒト成長ホルモンが放出され、背が高くなるのを助けるためです。

運動能力を向上させます

スクワット運動は、ハムストリングの筋肉を強化し、膝を怪我から解放するのにも役立ちます。あなたが運動選手であるならば、ハムストリングと膝の怪我はあなたにとってかなり一般的であるに違いありません。しゃがむことは、膝の安定性を改善し、ハムストリングの怪我を減らすのに役立ちます。

脂肪を燃やす

スクワットは、他のほとんどのフリーハンドエクササイズよりもはるかに速く脂肪を燃焼します。スクワットを定期的に行うと、体重をすばやく減らすことができます。スクワットは、腹部からすぐに体重を減らすのに役立ちます。彼らはまたあなたの太ももからセルライトを減らすのに役立ちます。スクワットは、引き締まったお尻に最適なトレーニングです。

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