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エッセンシャルオイルは、さまざまな種類の病気の家庭薬として広く使用されています。世界的に、それらは伝統的に抗炎症、リラックスおよび消毒物質として使用されており、補完代替医療でも広く使用されています。この記事では、エッセンシャルオイルとは何か、そしてどのエッセンシャルオイルが頭痛や片頭痛を和らげるのに役立つかについてお話します。
エッセンシャルオイルとは何ですか？
エッセンシャルオイルは、樹皮、花、葉、茎、根、樹脂、その他の植物の部分から得られる高濃度の植物抽出物です。エッセンシャルオイルは、ストレスの緩和、気分の向上、良い睡眠の促進、炎症の軽減、頭痛や片頭痛の治療など、さまざまな健康上の利点を提供します。 [1] [二] 。
レモングラス、ラベンダー、ユーカリ、ペパーミント、ティーツリー、クローブ、ゼラニウム、フランキンセンスなどは、エッセンシャルオイルの種類の一部です。
エッセンシャルオイルは決して皮膚に直接塗布してはならず、使用前にオリーブオイルやココナッツオイルなどのキャリアオイルで希釈する必要があります。
頭痛や片頭痛を経験している場合は、これらのエッセンシャルオイルを使用してあなたを安心させることができます。
自宅でのスプリットエンド治療
1.ラベンダーエッセンシャルオイル
ラベンダーエッセンシャルオイルはストレスを和らげるために一般的に使用されますが、研究によると、このエッセンシャルオイルは頭痛や片頭痛の治療にも役立つことが示されています。エビデンスベースの補完代替医療で発表された研究によると、ラベンダーオイルを吸入すると、急性片頭痛の治療に役立つ可能性があります。研究中、片頭痛に苦しんでいる47人の患者がラベンダーエッセンシャルオイルを吸入し、15分後に痛みや他の症状の有意な減少を報告しました [3] 。
別の研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルが学生の緊張型頭痛を効果的に治療できることが示されました [4] 。
使い方： 希釈したラベンダーオイルを肌に直接塗ったり、オイルディフューザーを使用したり、入浴水に加えたりすることができます。
2.ペパーミントエッセンシャルオイル
ペパーミントエッセンシャルオイルには、頭痛や片頭痛の治療など、いくつかの用途があります。エッセンシャルオイルにはメントールが含まれており、筋肉をリラックスさせて痛みを和らげるのに役立ちます。研究によると、ペパーミントオイルを局所的に塗布すると、緊張型頭痛による痛みが軽減されることがわかっています。 [5] [6] 。他の研究でも、ペパーミントとエタノールの混合物の組み合わせを適用すると、頭痛の痛みを和らげることができることが示されました [7] [8] 。
使い方： ペパーミントオイルをココナッツオイルなどのキャリアオイルで希釈し、額とこめかみに塗ります。
3.ユーカリエッセンシャルオイル
伝統的に、ユーカリのエッセンシャルオイルは副鼻腔の頭痛を和らげるために使用されます。ある研究によると、ユーカリ油、ペパーミント油、エタノールの組み合わせが筋肉と精神をリラックスさせるのに役立ち、頭痛を和らげるのにさらに役立つ可能性があります [9] 。
使い方： キャリアオイルと組み合わせたユーカリオイルを一滴垂らして胸に塗るか、エッセンシャルオイルを吸い込むことができます。
自宅で簡単にできるヘアスタイル
4.カモミールエッセンシャルオイル
通常、カモミールエッセンシャルオイルは、心をリラックスさせ、気分を改善するために使用されますが、片頭痛の治療にも使用されます。 2014年の研究によると、カモミールオイルとゴマオイルの混合物を適用すると、片頭痛の治療に役立つ可能性があります [10] 。別の研究では、片頭痛によって引き起こされる痛みを和らげるカモミールオイルの有効性も指摘されています [十一] 。
使い方： カモミールエッセンシャルオイルとキャリアオイルを数滴お湯に加え、蒸気を吸い込みます。
5.ローズマリーエッセンシャルオイル
ローズマリーのエッセンシャルオイルには抗炎症作用と痛みを和らげる特性があり、頭痛による痛みを和らげるのに役立つことが研究によって示されています [12] 。
使い方： ローズマリーのエッセンシャルオイルを数滴吸入して、痛みを和らげます。
6.クローブエッセンシャルオイル
クローブエッセンシャルオイルは、感染症の治療、歯の健康の改善、皮膚のかゆみの軽減、痛みの緩和に使用されます。 Research in Pharmaceutical Sciencesに発表された研究によると、クローブのエッセンシャルオイルは頭痛を和らげるのに役立ちます [13] 。
使い方： クローブエッセンシャルオイルの香りを吸い込むことができます。
7.バジルエッセンシャルオイル
代替医療では、バジルエッセンシャルオイルは、不安、うつ病、気管支炎、風邪や咳、消化不良、副鼻腔炎などの多くの健康上の問題を治療するために使用されます。 Complementary Medicine Researchに発表された研究によると、バジルエッセンシャルオイルの局所塗布は、痛みの強さと片頭痛発作の頻度を減らすことが示されています [14] 。
顔の氷の利点
使い方： バジルエッセンシャルオイルは、キャリアオイルとブレンドして局所的に塗布することができます。
8.レモングラスエッセンシャルオイル
レモングラスのエッセンシャルオイルには、抗真菌性、抗菌性、抗酸化性、抗炎症性があります。調査研究によると、オーストラリアのレモングラスの注入と煎じ薬は、頭痛の治療に伝統的に使用されてきました [15] 。
使い方： レモングラスのエッセンシャルオイルの香りを吸い込みます。
画像参照：今日の医療ニュース
9.フランキンセンスエッセンシャルオイル
フランキンセンスエッセンシャルオイルは、神経をリラックスさせて落ち着かせ、ストレスを和らげ、緊張型頭痛を防ぎます。動物実験は、フランキンセンスエッセンシャルオイルがストレスの管理に有益であるかもしれないことを示しました [16] 。しかし、人間の頭痛に対するフランキンセンスエッセンシャルオイルの有効性を示すには、さらに多くの研究が必要です。
使い方： オイルディフューザーにフランキンセンスエッセンシャルオイルを使用し、香りを嗅ぎましょう。
エッセンシャルオイルを塗る前に心に留めておくべきこと
エッセンシャルオイルは一般的に安全であると考えられており、頭痛や片頭痛の薬と比較して副作用が少ないです。ただし、エッセンシャルオイルを使用する前に覚えておくべきことがいくつかあります。これらには次のものが含まれます。
- エッセンシャルオイルにアレルギーがある場合、直接肌に塗るとアレルギー反応や刺激を感じることがあります。エッセンシャルオイルを使用する前に、まずスキンパッチテストを行うことをお勧めします。皮膚の小さな部分に少量のオイルを塗るだけで、24〜48時間以内に反応がなければ、オイルは安全に使用できます。
- エッセンシャルオイルは、希釈せずに使用すると皮膚に刺激を与える可能性があるため、皮膚に塗布する前に必ずキャリアオイルで希釈する必要があります。
- 既存の健康状態がある場合は、エッセンシャルオイルを使用する前に医師に相談することをお勧めします。
- 乳児、妊娠中、授乳中の女性はエッセンシャルオイルを使用しないでください。
- 必需品を購入するときは、評判の良い会社から購入してください。
一般的なFAQ
イチジクは糖尿病に良いです
Q.頭痛にエッセンシャルオイルをどのように使用しますか？
に。 エッセンシャルオイルを数滴取り、キャリアオイルとブレンドして額とこめかみに塗ります。
Q.頭痛にペパーミントオイルをどのように使用しますか？
に。 ペパーミントオイルをココナッツオイルなどのキャリアオイルで希釈し、額とこめかみに塗ります。
Q.フランキンセンスオイルは頭痛に効果がありますか？
に。 フランキンセンスオイルは、緊張型頭痛の原因となることが多いストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。
Q.頭痛にラベンダーオイルをどのように使用しますか？
に。 希釈したラベンダーオイルを肌に直接塗ったり、オイルディフューザーで使用したり、お風呂の水に加えたりすることができます。
