ANJEERの健康上の利点（図）：栄養価と糖尿病の治療

1。イチジク/アンジェとは何ですか？
2。イチジク/ Anjeerの栄養上の利点をチェックしてください
3.3。イチジク/アンジェの使い方
四。イチジクは糖尿病を治すために使用することができます
5.5。イチジクが髪に栄養を与える方法は次のとおりです
6.6。自然に輝く肌のためにイチジクを食べる
7。イチジクの他の利点
8.8。イチジクの副作用
9.9。自宅で試すイチジクのレシピ
10.10。イチジクの健康上の利点に関するFAQ

イチジク/アンジェとは何ですか？

自然は面白い方法で私たちを驚かせます。 イチジクを取る 、例えば。このスーパーフルーツは、健康と癒しの特性が豊富で、天然の砂糖が豊富で、桑の実の一族の正真正銘のメンバーであり、自然のキャンディーとして広く知られています。赤、紫、緑、黄金色などの元気いっぱいの色があります。イチジクは、通常アジア亜大陸で見られる木に生えています。この柔らかい果物にはいくつかのバリエーションがありますが、私たちを信じてください。それらはすべて、甘くてジューシーで、熟して食べたり乾燥させたりできる真の喜びです。その乾燥形態はさまざまなダイエット計画で非常に人気がありますが、すべてその栄養価、 生または熟したイチジク とても美味しいです。

イチジク/ Anjeerの栄養上の利点をチェックしてください

それでも イチジクには栄養価があります 、健康的な特性と簡単な入手可能性、彼らは時間の始まり以来かなり多くの無知を見てきました。きっとあなたを追加させる栄養特性を見てみることをお勧めします イチジクとその品種 あなたの食事計画で。見てください：

彼らは抗酸化物質が豊富です。
彼らは癌と戦うことができる要素を持っています。
その抗炎症作用により、おなかのトラブルに最適です。
砂糖が豊富であるにもかかわらず、 イチジクは自然に脂肪を減らします 。
それらは細胞を保護します。

イチジク/アンジェの使い方

私たちが市場や農場から調達するすべての果物や野菜は、適切なすすぎが必要です。クリーニングしたら、次のいずれかを設定できます 乾燥のためのイチジク または生で食べます。 乾燥イチジク ただし、新鮮なものと比較して、より広範なファンベースがあります。消費する前に水に浸すことを好む人もいます。 イチジクはサラダに使用できます 、スムージー、ジャム、 チャツネ 、ディップス、自家製クッキー、バー、または健康的なマンチとして食べることができます。一部の文化では、 イチジクの葉 さまざまな食事にも含まれています。

プロのヒント： 強化するのが最善です イチジクの栄養価 他のスーパーフードでそれを補完することによって。ただし、あまりにも思い切ったものを試す前に、 アレルギーチャート また、必要に応じて、専門家の意見について栄養士に相談してください。

イチジクは糖尿病を治すために使用することができます

イチジクは糖尿病患者にとって最高の自然食品の1つです。米国農務省（USDA）によると、栄養 イチジクの価値 、重量約8.4gmは以下のとおりです。

カロリー：21

繊維：8g

炭水化物：5.4g

砂糖：4g

たんぱく質：0.3g

脂肪：0.1g

ナトリウム：1mg

上のチャートが示すように、 イチジクには天然繊維が含まれています これは非常に役立ちます 血糖値を分解する 。それらはまた、カリウム、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガン、鉄、およびビタミンA、C、K、およびBとともに、ポリフェノールのサブグループであるアルカロイド、トリテルペノイド、ビタミンC、およびフラボノイドの豊富な供給源です。 2017年のバイオテクノロジー情報センター（NCBI）は、イチジクが糖尿病のリスクを大幅に低下させると主張しました。繊維が豊富な特性は、体のインスリン機能を可能にし、糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。イチジクの葉の抽出物は、体のインスリン感受性を改善するのにも役立ちます。

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プロのヒント： 新鮮なイチジクで一日を始め、家族のために同じ練習をしてみてください。 朝食にイチジクを持っている その日の準備をするだけでなく、あなたの体に 必須栄養素 そして一日の早い段階でミネラル。

イチジクが髪に栄養を与える方法は次のとおりです

についてはすでに詳しく説明しました イチジクの健康上の利点 。このスーパーフルーツの豊富な成分も 光沢のある滑らかなロックをレンダリングする 、それを科学的に証明するための具体的な研究はありません。でも、 イチジクは抗酸化物質、ビタミン、鉄分が豊富です 、とりわけ、髪の成長と発達を可能にします。インターネット上のいくつかの報告はまた、イチジクの肉があなたの髪を滑らかで光沢のある、そして フリッズフリー 。

プロのヒント： 髪の成長や治療のための新しいサプリメントを導入する前に、必ず医師に相談してください。

毎晩午前3時に目を覚ます

自然に輝く肌のためにイチジクを食べる

地中海の文化では、最初から、 イチジクは目立つ場所にありました 。彼らから 美への食べ物 文化、イチジク、その葉、その他の要素は、特に肌にとって優れた有益な特性のおかげで、広く使用されてきました。 Indian Journal of Pharmaceutical Sciencesによる研究では、一般的なイチジクの学名であるFicusCaricaを含むスキンケアクリームのさまざまな利点が示されています。また、 皮膚がんとの闘い しわを寄せ付けません。

抗酸化物質と必須ミネラルが豊富で、 イチジクは、いぼ、にきび、皮膚のメラニンを治療するために使用されます 、経表皮喪失、水分補給値など。イチジクペーストは、色素沈着の問題やその他の皮膚関連の問題を副作用なしに治療するのにも最適です。

プロのヒント： イチジクを滑らかな質感にブレンドし、週に2回フェイスマスクとして使用して 自然で輝く肌。

イチジクの他の利点

生殖の健康を促進します： 古代ギリシャ人はイチジクを神聖なものと見なしていました。亜鉛、マンガン、マグネシウム、鉄分が豊富なイチジクは、男性と女性の両方の生殖の健康を高めます。いくつかの研究は、それが 勃起不全の治療 、いくつかは、女性が更年期を経験するときにイチジクを消費しなければならないと述べています。

心臓の健康を高める： イチジクは体内の体液脂肪レベルを下げ、血圧レベルを下げるのに役立ちます。もし、あんたが イチジクの適度な部分を毎日摂取する 、冠状動脈性心臓病になる可能性はかなり低いです。

体重管理 ：癌から変性肝細胞まで、 イチジクは体重管理にも非常に役立ちます 。天然の糖分が豊富で、食物繊維が豊富に含まれているこのスーパーフルーツは、直面している場合に食事に完全に含めることができます。 体重の問題 。

便秘の予防に役立ちます： イチジクは天然繊維が豊富で、下剤の代わりに使用できます。それらは便秘の完璧で自然な治療法であり、痔に苦しむ人々を助けます。 IJPSの研究による別の研究では、イチジクの葉は肝臓関連の問題を治療するのに役立つだけでなく、定期的に摂取することで損傷したものの健康を回復させると主張しました。

ダイヤモンドの顔の形の有名人

骨の健康を促進します： 人体は毎日1000mgのカルシウムを必要とします。カルシウムは私たちの責任があります 骨の健康 。 干しイチジクはカルシウムの優れた供給源です 、これは、ほとんどの人が乳製品だけに頼るだけでは追いつかない毎日のカルシウム要件を満たすために、ミルクのサプリメントとして使用できます。

イチジクの副作用

医療スタンドオフ： 先に述べたように、乾燥したイチジクと熟したイチジクはどちらもビタミンKの豊富な供給源です。心臓病患者は適度なレベルを維持することをお勧めします ビタミンK 彼らのシステムで抗凝血プロセスを支援します。ただし、ビタミンKが豊富であると報告されているワルファリンなどのいくつかの薬はイチジクと一緒に服用しないでください。

プロのヒント： 薬を服用している場合は、健康に影響を与える可能性のある食べ物の衝突を避けるために、食事療法の相談を受けるのが最善です。

消化器症状： けれど イチジクは完璧な栄養補助食品です 消化器系や便秘に関連する問題の場合、消費量が抑えられていないと、下痢に苦しむ可能性もあります。

プロのヒント： 新鮮なものを2つ以上消費しないようにしてください 毎日の摂取量に含まれる一握りの干しイチジク 。

アレルギー： ウィーンで行われた調査によると、白樺の花粉にアレルギーのある人はイチジクにもアレルギーがあることがわかりました。

プロのヒント： アレルギー検査を行って、体のアレルギーレベルを把握してから、次のことができるようにしてください。 あなたの食事療法を和らげる あなたの食べ物の好みに合うように。